10 étel, amely elősegíti a fogyást

A fogyást elősegítő ételek túl jónak tűnhetnek ahhoz, hogy igazak legyenek - elvégre nem mindenben van kalória? De egyes ételek valóban segíthetnek a fogyás során, amikor más lehetőségek helyett választja őket.

Itt van 10, amelyet mérsékelten adhat az étrendhez.

1. Alma
Kutatások kimutatták, hogy étkezés előtt egy rosttal töltött alma elfogyasztása megtöltheti Önt, így kevesebb kalóriát fogyaszt. Nagyszerűek a vércukor egyensúlyban tartásában is, ami segíthet a nassolással kapcsolatos jobb döntések meghozatalában, mert nem lesz kétségbeesve, hogy gyorsan kapjon valamit a hasában.

2. Barna rizs
Sokkal jobb neked, mint fehér megfelelője, a barna rizs ellenálló keményítővel rendelkezik, amely egészséges szénhidrát, amely elősegíti az anyagcserét és a zsírégetést. Ez is nagyon töltő, rengeteg kalória nélkül.

3. Tojás
Egyél az egészből, ne csak a fehérekből. A tojás töltőfehérje stimulálja a zsírégető hormont, amely segít elhárítani a hasi zsírt.

4. Lazac
A lazac sovány fehérje és gazdag íze egészségtelen zsírok nélkül érzi magát elégedettnek. Rengeteg omega-3 zsírsav is van benne, amelyek jót tesznek a szívének.

5. Zab
Egy tál zabpehely reggelire elegendő rostot tartalmaz ahhoz, hogy ebédidőig leküzdje a harapnivalókat. Az acélból vágott és hengerelt zab jobban tölt, mint az instant zab.

6. Chia mag
Ezek a rostokban gazdag, omega-3 magok súlyuk 20-szorosát szívják fel a vízben, úgy viselkednek, mint a kis szivacsok, amelyek felszívják a cukrot és kiegyensúlyozzák a vércukorszintet, így az uzsonna ideje kevésbé prioritás.

7. Vörös bor
A vörösborban található antioxidáns, amely resveratrol néven ismert, segít megelőzni a zsír tárolását és növeli az elfogyasztott kalóriák mennyiségét az ivás után körülbelül 90 percig. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a mérsékelt borivóknak keskenyebb a derekuk és kevesebb a hasi zsír, mint azoknak, akik szeszes italt fogyasztanak.

8. Törökország
Törökország tartalmaz triptofánt, egy aminosavat, amely az agyban szerotoninná alakul. Ez a jó közérzet növeli a hangulatot és csillapítja az étvágyat, segít elfelejteni a vágyakat.

9. Gomba
Kutatások kimutatták, hogy a gomba alapú ételeket fogyasztók ugyanolyan elégedettek voltak, mint amikor ugyanazokat a marhahúsból készült ételeket ették, de kevesebb kalóriát és kevesebb telített zsírt fogyasztottak.

10. Grapefruit
Ha minden étkezés előtt megeszi a grapefruit felét, csökkenhet az inzulin, a zsírraktározó hormon szintje, ami fogyáshoz vezethet. Ezenkívül tartalmaz fehérjét és sok vizet, ami segít jóllakni.