Orbitrek Health24

Szia doki. Dietetikusom szerint most vettem egy Orbitreket fogyáshoz és 10 kg lefogyáshoz.

Hajlamos vagyok a lábamra építkezni, amikor edzek, és hajlamos vagyok kerülni a testmozgást, attól tartva, hogy a lábam nagyobb lesz. Soha nem edzettem súlyzót sem. Csak emiatt csináltam szív- és érrendszert. Célom, hogy a lábam karcsúbb és karcsúbb legyen, és elveszítse a szilárd tömeget.

Rájöttem, hogy a gépet a legalacsonyabb ellenállásba kell állítanom, hogy növeljem a szív- és érrendszeri edzést, és ne építsek izomzatot, azaz. nagyobb ellenállással.

Milyen gyakran és hány percre kell törekednem, hogy elveszítsem ezt a misét. Milyen gyorsan kellene futnom?

Vajon ez a gép jó étrenddel segít e fogyásban?

Igazad van - a súlygyarapodás nagyobb ellenállással végzett testmozgás eredménye, és ezért elméletileg az ellenállás csökkentése a helyes út.

Ami az időtartamot és az intenzitást illeti, ez egyfajta változó az emberek között, és egyesek természetesen többet tudnak kezdeni, mint mások. Ezért nem csak azt mondhatom, hogy 45 percet kellene tennie, mert lehet, hogy ez most nem lehetséges. Azt mondanám, hogy ez a végső célja - heti 4 vagy 5 nap, napi 45 percet végezve. Ahhoz, hogy odaérjen, nagyon fokozatosan kell felépítenie az első napi 15 percet, a következő hét 20 percét, majd 25, 30 és így tovább. Az intenzitás vagy a sebesség kompromisszumot jelent az időtartammal szemben, mert természetesen nem haladhat túl gyorsan, ha azt reméli, hogy 30 perces munkamenetet fejez be. Azt mondanám, hogy amíg befejezheti a mondjuk 30 percig tartó munkamenetet, fáradtnak érzi magát, de nem teljesen kimerült, mintha csak a kedves életben lógott volna, akkor ehhez az intenzitáshoz kell tartania. A tested hallgatása valóban jó ötlet, és értsd meg, hogyan reagálsz a képzésre. Ha 5 perc elteltével nagyon fáradt vagy, akkor a testnek talán pihenésre van szüksége - máskor csak tovább kell nyomulnia, hogy fittebb legyen. Ez a gyakorlással jár.

Tehát a lényeg az, hogy kezdjünk valamivel, amit tudsz kezelni - talán 15 perc, esetleg 30, ez rajtad múlik, majd nagyon fokozatosan építed fel az intenzitást és az időtartamot, amíg el nem számolsz egy olyan idővel, amellyel elégedett vagy.

És ami a legfontosabb, legyél türelmes - a dolgok nem történnek egyik napról a másikra, vagy akár hetek múlva - adj neki hónapokat, és látnod kell néhány eredményt, feltéve, hogy jól eszel.