További cikkek

Szerző: Alison Stellner

workouts

Publikálva: 2011. július 08

Az Orbitrek egy otthoni használatra tervezett elliptikus tréner. Az Orbitrek olyan ellenállási rendszerrel rendelkezik, amely lehetővé teszi az edzések testreszabását saját fitnesz szintjéhez. Az alapgyakorlat mellett a termék egy sor DVD-vel is rendelkezik, amelyek az elliptikus tréner használatával kínálnak edzéseket.

Total Body Express

Az Orbitrek ellipszis három darab DVD-t tartalmaz, amelyeken edzéseket tanít Mindy Mylrea, a nemzetközi fitnesz személyiség és a termék szóvivője. A Total Body Express egy 20 perces edzés, amelynek célja, hogy megismerkedjen az elliptikus edzés edzésével. Az aerob edzés ideális kezdőknek, vagy egy gyors kardio égéshez, amely a felsőtestet is mozgásban tartja a karok alakformálásához és formálásához. Ha az ellenállást a legalacsonyabb szintre állítja, akkor ez az edzés alacsonyabb intenzitású szinten marad.

Teljes testszobrászat és kardió

A Total Body Sculpting and Cardio, a sorozat második DVD-je, egy 30 perces edzés, amely inkább a középhaladó és haladó testmozgás rajongóinak szól. Ez az edzés megváltoztatja az ellenállást a keményebb kardió edzés élménye érdekében. Alacsony ellenállás esetén a karok és a lábak együtt dolgoznak egy alacsony hatású aerob edzéshez, hasonlóan a sík terepen történő járáshoz. Ahogy növeli az ellenállást a súlyozott légykereket irányító gomb elforgatásával, a lábizmaira vonatkozó igény fokozódik, ami növeli a pulzusszámot, ami ugyanolyan előnyt jelent, mint egy kis dombon való járás. Az előre történő és a visszafelé irányuló mozgások megváltoztatják az izom fókuszát a meghatározott területek faragásához. A hátrafelé irányuló mozgást a gluteus maximus, valamint a combok hátsó részének megcélzására és tonizálására használják. Az előremozdulás a comb elülső részein lévő izmokat célozza meg.

Zsírszóró kardió

A sorozat legfejlettebb edzése, a Fat Blasting Cardio egy 60 perces intenzív kardió edzés. A változó ellenállás intervall stílusával a Fat Blasting edzés hasonló lesz a fejlett beltéri kerékpáros órákhoz, amelyeket a helyi edzőteremben találhat. A kis dombok felvételének elliptikus egyenértékűsége helyett az ellenállási fázisok hasonlóak lesznek, mint egy meredek hegy méretezése. Az egész edzés közben mozgó karokkal és a lábak előre és hátra mozgásával váltakozva az egész testet megcélozzák. A technikára vonatkozó utasítások, mint például a "hasizom összehúzása" és a "farizom megszorítása", tartalmazzák a központi izmok, valamint a karok és lábak megerősítését és tónusát.