Bélmozgások

A téma összefoglalását önkéntes (ek) adta: Charlie

A bélmozgások formája, gyakorisága és tranzitideje fontos szerepet játszhat a vastagbél egészségében. Azoknál, akiknek alacsonyabb a széklet pH-ja (magas rosttartalmú étrendből származnak), kevesebb a vastagbélrák kialakulásának kockázata. A nagyobb bélmozgások megszabadítják a testet az ösztrogén feleslegétől és az epe feleslegétől. Úgy tűnik, hogy azoknál a nőknél, akiknél gyakoribb a bélmozgás, alacsonyabb az emlőrák kockázata, ennek oka lehet, hogy a belünkből felszívódó epesavak az emlőben koncentrálódnak, és ösztrogénszerű tumor-elősegítő hatásuk van. Legalább napi 200 gramm székletmennyiség (kb. Fél font) a rák megelőzésének célja. A vastagbélünkben található egészséges baktériumok még a testsúlyunk ellenőrzésében is segíthetnek, ezért fontos, hogy a bélflóra boldog legyen.

A teljes ételekből származó rost megakadályozhatja a divertikulózist, a székrekedést és a hiatal sérveket, a gyomorégést, a GERD-t. A magas rosttartalmú étrend, mint például a hagyományos növényi étrend, naponta 2-3 egészséges bélmozgást eredményezhet, és elegendő rosttartalom mellett képesnek kell lennie bármilyen helyzetben ülni és kényelmes bélmozgásra. Az aszalt szilva hatékonyabbnak bizonyult a rostkiegészítőknél, mint a spontán bélmozgások fokozása. A magas antioxidáns tartalmú ételek szintén hozzájárulhatnak a széklet méretének növeléséhez. Sőt, az összes tejtermék megszüntetése a gyermekkori székrekedés szinte minden esetét meggyógyíthatja. A hús és a feldolgozott ételek fogyasztása növelheti az olyan kockázatok kockázatát, mint például a diverticulosis. A zsírblokkoló gyógyszerek és bizonyos halak anális szivárgást okozhatnak.

Kép jóváírás: Charles Deluvio/Unsplash. Ezt a képet módosították.

Az összes videó a bélmozgásokhoz

A dátumok előnyei a vastagbél egészségére

Három héten keresztül napi hét dátumot tesztelnek egy randomizált, kontrollos vizsgálatban.

Bogyók és növényvédő szerek a Parkinson-kórban

A bogyók in vitro ellensúlyozzák a peszticidek neurotoxikus hatásait, ami potenciálisan megmagyarázza, hogy a bogyófogyasztás miért jár alacsonyabb Parkinson-kór kialakulásának kockázatával.

Béldiszbiózis: Mikrobiális énünk éheztetése

A prebiotikumok - a feldolgozatlan növényi élelmiszerekben koncentrált rost és rezisztens keményítő - nem megfelelő fogyasztása betegséget elősegítő egyensúlyhiányt okozhat a bél mikrobiomjában.

Hogyan lehet csökkenteni a rákkeltő epesavtermelést

Az állati zsírok fogyasztása úgy tűnik, hogy fokozza a bélbaktériumok szaporodását, amelyek epesavjaink rákkeltő anyaggá változtatják.

Hogyan védekezhetnek a növények a cukorbetegség ellen?

A teljes növényi ételek cukorbetegség elleni védő tulajdonságai: antioxidánsok, lipotropok, rostok és a bélben lévő ösztrogéntermelő baktériumok elnyomásának képessége.

Bélmozgás közben üljön, guggoljon vagy dőljön meg?

A guggolás és a támaszkodás segíthet az anorektális szög kiegyenesítésében, de az elég egészséges étrendnek a bélmozgást erőfeszítéssé kell tennie helyzetétől függetlenül.

Hány bélmozgás kell minden nap?

A legtöbb embernek napi 3 és hét között van a bélmozgása, de a normális nem feltétlenül jelenti az optimálisat.

Diet & Hiatal sérv

A székletben idővel megerőltetve a gyomor egy része felfelé kényszerülhet a mellkasba, hozzájárulva a GERD savas reflux betegségéhez. Ez megmagyarázhatja, hogy a hiatal sérv miért ritkán fordul elő a magas rosttartalmú étrendet fogyasztók körében.

Széklet pH és vastagbélrák

A rost erjedése a bélben segíthet megmagyarázni a vastagbélrák előfordulásának drámai különbségeit az egész világon.

A gyümölcscentrifugálás nem csupán rostot távolít el

A polifenol-fitonutriensek többsége kötődhet rosthoz, ami megmagyarázza az egész gyümölcs és a gyümölcslé közötti egészségügyi hatások jelentős különbségét.

Gyermekkori székrekedés és tehéntej

Az összes tejtermék kiküszöbölése megállapította, hogy a tesztelt gyerekek 100% -ában gyógyítja a székrekedést, ami végbélgyulladás és szövődmények, például anális repedések megszűnéséhez vezet.

Mellrák és székrekedés

Az oka annak, hogy a gyakrabban bélmozgó nőknél alacsonyabb a mellrák kockázata, az lehet, hogy a belünkből felszívódó epesavak koncentrálódnak a mellben, és ösztrogén-szerű tumor-elősegítő hatásuk van.