6 jel, hogy nem iszol elég vizet

Tudod, tudod: Több vizet kellene innod. De valójában tudja miért?

Ennek oka: Lényegében testének minden rendszeréhez víz szükséges a megfelelő működéshez. A víz kiöblíti a méreganyagokat és a hulladékot, és szállítja a tápanyagokat. Ráadásul a test több mint fele (55–60 százalék) áll belőle. Amikor ez a mennyiség alig 1,5 százalékkal csökken az optimális szint alá, enyhén kiszárad, energiaszintje csökken és anyagcseréje lelassul. A hidratálás megőrzéséhez egész nap töltse fel a folyadékot. Az Orvostudományi Intézet szerint a nőknek naponta körülbelül kilenc csészére van szükségük, a férfiaknak körülbelül 13. A sima víz a legjobb módja a rehidratálásnak - gyorsan felszívódik és kalóriamentes. A jeges víz frissítőnek érezheti magát, de a gyomrában ül, amíg fel nem melegedik, ezért amikor sietve kell folyadékot hidratálnia, akkor folyadékkal vegye fel a szobahőmérsékletet.

Itt a South Beach Diet, javasoljuk, hogy testsúlyának legalább felét minden nap unciában fogyassza. Amellett, hogy tudja, mennyi folyadékot kell fogyasztania mindennap, fontos, hogy képes legyen azonosítani a kiszáradás megközelítésének jeleit. Az alábbiakban összeállítottunk egy hat mutatót (amelyeknek semmi köze a szomjassághoz), amelyek szerint kevés a folyadék.

Itt van hat jel, hogy nem iszik elég vizet:

1. Éhes vagy

Tudta, hogy megtanulhatja, hogyan kell vizet fogyasztva visszaszorítani az éhséget? Az agyad által küldött jelek, amikor kalóriára van szükséged, és amikor folyadékra van szükséged, ugyanarról a helyről származnak, és összetéveszthetők egymással. Ha kiszáradt, mája megtartja glikogénkészleteit, ami nélkülözhetetlen energiaforrás az Ön számára. A test akkor kezd vágyakozni az ételre, amikor nem áll rendelkezésre elegendő glikogén az égéshez.

2. Kimerült vagy

Amint az anyagcseréje lelassul, teste megőrzi energiáját, fáradtnak érzi magát. Az enyhe kiszáradás csökkenti a vér vérmennyiségét a testben, és arra kényszeríti a szívét, hogy erősebben dolgozzon, hogy oxigént és tápanyagokat juttasson valamennyi sejtjéhez. Amikor a szíved kevésbé hatékonyan működik, kimerültnek érezheted magad, annak ellenére, hogy nem nagyon terhelted magad.

3. Dörömböl a fejed

Az enyhe kiszáradás okozta csökkent vérmennyiség azt is jelenti, hogy kevesebb oxigén jut el az agyadba a szíved minden egyes ütemével. Válaszul az agyban lévő erek kitágulnak, hogy több oxigént hozzanak be. A tágult erek fejfájáshoz vezethetnek.

4. Rosszul kapott lélegzetet

A nyálának antibakteriális tulajdonságai vannak, amelyek megakadályozzák, hogy a kellemetlen leheletet okozó csúnya mikrobák a szájukban tartózkodjanak. A kiszáradás csökkenti a nyál mennyiségét, gyakran kellemetlen szagokat okozva a szájában.

5. A vizelete sötét

Az enyhe kiszáradás legszembetűnőbb jele akkor nyilvánvaló, amikor a fürdőszobába megy. A halványsárga vizelet azt jelzi, hogy jól hidratált. A test folyadékszintjének csökkenésével a szín észrevehetően sötétebbé válik, ami azt jelzi, hogy italra van szüksége.

6. Problémái vannak a „menéssel”

Az emésztőrendszer folyadékokra támaszkodik, hogy elősegítse a hulladékok rendszeren keresztüli mozgatását. Ha úgy érzi, hogy megállt, akkor lehet, hogy nem fogyaszt elegendő vizet.

Segítségre van szüksége a hidratált állapotban? Próbálja ki ezeket az egyszerű módszereket, hogy igyon több vizet>