A South Beach Diabetes Program

beach-i

Ha 2-es típusú cukorbetegsége van, akkor valóban nehéz lehet a fogyás - főleg, hogy kalóriákra van szüksége a hipoglikémia (alacsony vércukorszint) elkerülése érdekében, és egyes cukorbetegség elleni gyógyszerek súlygyarapodáshoz kapcsolódnak. De elengedhetetlen, hogy megpróbálja. Az American Diabetes Association szerint túl sok diétás szénhidrát - amely cukorrá bomlik - elboríthatja ezt az inzulin forgalomirányítót, és a vércukorszintjét szárnyalni tudja. A vércukorszintet emelő ételek bevitelének ellenőrzése, a fogyás és a szabadon lebegő cukor felhasználása testgyakorlással segíthet a cukorbetegség kezelésében - pontosan ezért hoztunk létre egy South Beach Diabetes Programot.

A South Beach Diabetes Programot kifejezetten a 2-es típusú cukorbetegségben és a prediabetesben szenvedők számára tervezték. * Lehet, hogy a kezelőorvosának módosítania kell gyógyszerét az étrend, a testmozgás vagy a testsúly változása miatt. Bárki, aki inzulint vagy cukorbeteg gyógyszert fogyaszt, és alacsony kalóriatartalmú étrendet folytat, fennállhat a hipoglikémia (alacsony vércukorszint) kockázata, ha a gyógyszereket nem állítják be.

Ami pontosan nem keményítőtartalmú zöldség?

Így működik a South Beach Diabetes Program:

1. hét

A South Beach-i cukorbetegség-terven egy speciális diabétesz-terv gyors útmutatót kap az első hét diétás napjára. Ezen az első héten ragaszkodik az ebben a Gyors útmutatóban ismertetett étkezési tervhez, és hozzáadja a fehérjéket, az egészséges zsírokat, a jó szénhidrátokat és a nem keményítőtartalmú zöldségeket. Az egyes élelmiszerkategóriák meghatározásához és példáihoz használja az útmutató hátulján található praktikus élelmiszerbolt útmutató gombot.

Teljesen elkészítve fogsz enni South Beach Diet ételek a legtöbb étkezés alkalmával. Ugyanakkor minden héten elkészít két barkácsolási reggelit, ebédet és vacsorát. Barkács étkezés nagyobb rugalmasságot biztosít a barátaival és családjával együtt étkezni; nagyszerű módja annak, hogy megismerkedjen a South Beach-i elvek alkalmazásával saját konyhai alkotásaiban, így profi lehet az egészséges életmód fenntartásában.

A South Beach diétás részei megmagyarázva

Ellenőrizze az első hét két napját a South Beach Diabetes étkezési tervében:

A teljes étkezési tervhez feltétlenül olvassa el az 1. hét gyors útmutatóját. A hidratálás elengedhetetlen a fogyáshoz! Maradjon hidratált, ha testtömegének legalább felét naponta uncia folyadékban fogyasztja. Edzeni? Nyugodjon meg az első héten! Egészségének érdekében korlátozza a fizikai aktivitás hozzáadását a rutinjához, amikor a teste alkalmazkodik az új étkezési tervhez. Kezdje 10 perc sétával, minden nap háromszor.

2. hét és azon túl

A második héten kezdve követni fogja a megrendelésében kapott élelmiszerbolt útmutatót és étkezéstervezőt. Öt napig fog enni South Beach reggeli, ebéd és vacsora és heti két barkácsolási étkezés. Annak érdekében, hogy betartsa az étkezési tervet, feltétlenül ellenőrizze az Étkezéstervezőt, hogy megtudja, hány fehérjét, egészséges zsírt, jó szénhidrátot, gyümölcsöt és zöldséget kell enni minden nap.

Azt is elkezdheti, hogy több gyakorlatot vegyen be a programjába. Legalább napi 30 percet javasoljuk. Kezdje kicsiben úgy, hogy három 10 perces munkamenetre bontja, és amikor teste alkalmazkodik új életmódjához, akkor kezdje el növelni az edzések időtartamát és intenzitását. És még mindig testtömegének legalább felét minden nap unciában fogyaszti.

8 fogyókúrás tipp, amelynek semmi köze a diétához vagy a testmozgáshoz

A program során használhatja a South Beach Tracker App naplózni az ételt, a testmozgást és a vizet. És ne feledje: Ha kérdései vannak, itt vagyunk az Ön számára! Az étkezési tervről vagy a jóváhagyott ételekről az étrend-támogató csoportunkkal és a tanúsított cukorbetegség-oktatóinkkal léphet kapcsolatba: 866.496.0207 vagy a [email protected].

* A South Beach Diet egy adagokkal ellenőrzött, alacsony zsírtartalmú, csökkentett kalóriatartalmú átfogó program, amelynek célja, hogy a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek érdemi fogyást érjen el. Nem kezeli és nem gyógyítja a cukorbetegséget, és nem helyettesíti a cukorbetegség gyógyszereit. Bárki, aki inzulint vagy orális diabéteszes gyógyszert szed, és alacsony kalóriatartalmú étrendet folytat, fennállhat a hipoglikémia (alacsony vércukorszint) kockázata, ha a gyógyszereket nem állítják be. Lehet, hogy orvosának módosítania kell a gyógyszereket az étrend, a testmozgás vagy a testsúly változása miatt, miközben részt vesz ebben a programban. Mielőtt megkezdené ezt vagy bármely más diétát, konzultáljon orvosával.