Amúgy mi a fene nem keményítőtartalmú zöldség?

A South Beach Diet fogyás terve, javasoljuk, hogy minden nap fogyasszon zöldséget. Mielőtt örökre esküszik a zöldségekre, attól tartva, hogy rossz terméket válogathat, itt van a 411 a nem keményítőtartalmú zöldségekről.

Mi a nem keményítőtartalmú zöldség?

A zöldségek általában tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal. Ráadásul alacsony kalóriatartalmúak, és nem tartalmaznak zsírt vagy koleszterint, ami olyasmi, hogy a fogyás előnyös.

A paprika nagyszerű, nem keményítőtartalmú zöldségféleség! Tele vannak rostokkal és alacsony szénhidráttartalommal is!

De ami a szénhidrátot illeti, akkor nem minden zöldség egyenlő. Keményítőtartalmú zöldségek, mint a sárgarépa, répa, burgonya, paszternák, tök, borsó, kukorica és néhány válogatott tök általában valamivel magasabb szénhidráttartalmúak. Javasoljuk, hogy fogyjon el egy-két adag kedvencet minden nap a fogyás fázisában, de javasoljuk, hogy korlátozza ezen lehetőségek fogyasztását, miközben fogyni próbál.

A nem keményítőtartalmú zöldségek viszont általában alacsonyabb szénhidráttartalmúak, így kiváló választás azok számára, akik figyelik a derékvonalukat.

Milyen példák vannak a nem keményítőtartalmú zöldségekre?

Az uborka, a paprika, a spárga, a karfiol, a brokkoli és a leveles zöldség mind példák a nem keményítőtartalmú zöldségekre, amelyeket korlátlan mennyiségben élvezhet a South Beach Diet bármely szakaszában.

Csak ne feledje, hogy ha nem frissen vásárolja ezeket az ételeket, akkor néhány dolgot figyelembe kell venni:

NÁTRIUM: Sok zöldségkonzervhez nátriumot adnak ízesítés vagy tartósítás céljából. Válasszon alacsony nátriumtartalmú és sótartalmú opciókat annak érdekében, hogy a felesleges nátrium ne kerüljön bele a kiegyensúlyozott étrendbe. Azokban az esetekben, amikor nátriumot adnak a zöldségekhez, győződjön meg róla, hogy leüríti a zöldségeket, majd mossa meg, hogy csökkentse a bevitt nátrium mennyiségét.
- ZSÍR: A fagyasztott és konzerv zöldségek, amelyek tejszínes szószokkal vagy vajas kivitelekkel járnak, általában magasabb zsírtartalmúak. Noha az egészséges zsírok mindenképpen elfogadhatóak a South Beach Diet-en, a kalóriák valóban összeadódhatnak, ha nem vagy óvatos. Az ásás előtt ellenőrizze ezeknek az elemeknek az összetevőit, hogy biztosan maradjon a napi kalóriában.

10 salátaöntés a legkívánatosabb alkotásokért