Már nem fogyok, mit tegyek?

Amikor abbahagyja a fogyást, rengeteg stratégiát alkalmazhat a pályára való visszatéréshez:

Számolja ki a makrókat egy megfelelő kalóriahiánnyal (ha nagyobb a testzsírja, akkor nagyobb hiányra törekedjen), és kövesse az ételbevitelt.
Számolja ki havonta a makrotáp-szükségleteket.
Tartson szüneteket attól, hogy kéthetente kalóriahiányban szenvedjen.
Maradjon összhangban a ketogén étrenddel azáltal, hogy szorgalmasan követi az elfogyasztott ételeket, és soha nem csal.
Csökkentse egy kicsit a kalóriahiányt.
Próbálja ki a szakaszos böjtöt. Kattintson ide, hogy megtudja, hogyan.
Végezzen el egy kövér gyors. Ide kattintva megtudhatja, hogyan.

Tartson be egy vagy két stratégiát, amely az adott helyzetre vonatkozik. Egy hónap után értékelje újra a fejlődését. Megint lefogy? Hogy nézel ki? Hogy érzitek magatokat?

Ne feledje, hogy a lassú és egyenletes haladás a legjobb haladás. Valójában a legjobb, ha 1–2 font (

0,5-1 kilogramm) hetente (ami valamivel lassabb, mint lehet). Azok az emberek, akik ilyen tempóban fogynak, sokkal inkább megtartják azt.

Ha többet szeretne megtudni arról, hogy mit kell tennie, ha már nem fogy a súlya, olvassa el cikkünket A ketogén diéta és a fogyókúra fennsíkjairól.