Próbáld ki ezt az 5 kézi mudrát, hogy bárhol, bármikor stresszoldást végezhess!

TNN | Utolsó frissítés dátuma: 2017. november 14., 10:49 IST

01/6 5 kézi mudra a stressz csökkentésére bárhol, bármikor!

Van egy jóga dolog, amely nem hasonlít a tornázáshoz vagy bármilyen más testmozgáshoz - segít kapcsolatba lépni belső önmagával és fokozatosan feltárni. Belső énünk örökös boldog állapotban van, és a jóga segíthet elérni. Egy olyan egyszerű dolog, mint a kézmozdulatok, amelyeket a jógában mudrának neveznek, segíthet a kikapcsolódásban. A mudrákat légzőgyakorlatokkal együtt végzik, és segítenek szabályozni az energia áramlását a testben. Itt öt olyan mudrát sorolunk fel, amelyek számos előnnyel járnak, és bárhol, a buszmegállóban, a moziban vagy az irodai széknél elakadt állapotban elvégezhetők.

próbáld

02/6 Gyan Mudra

GYAN MUDRA: Ez a leggyakoribb mudra, és úgy gondolják, hogy segít növelni az ember koncentrációját, tudását és memóriáját. Ehhez ülhet, állhat vagy fekhet. Arra azonban ügyelnie kell, hogy a háta egyenes legyen. Ehhez meg kell érintenie a hüvelykujj hegyét a mutatóujja hegyével, miközben a többi ujja kinyújtva, de ellazul. Ennek során koncentráljon a lélegzetére.

03/6 Prana Mudra

PRANA MUDRA: Ez a mudra a pránáról szól, ez az élet. Az ember energiájára koncentrál, és fokozza immunitását. Segíthet a szemek egészségének javításában, valamint fáradtság és álmatlanság esetén. Ehhez érintse meg a hüvelykujj hegyét a gyűrűsujj és a kisujj hegyével, miközben kinyújtja a másik két ujját. Ezt a mudrát nem szabad fekvés közben csinálni.

04/6 Prithvi mudra

PRITHVI MUDRA: Ez a mudra segít kapcsolatba lépni a prithvivel, vagyis a földdel. Segít abban, hogy kiegyensúlyozott és kielégítő életet érjen el testének megerősítésével, a fáradtság csökkentésével és az alapok megtartásával és az irracionális gondolatoktól való mentesen. Ehhez érintse meg a hüvelykujj hegyét a gyűrűsujj hegyével, miközben a többi ujját kinyújtva tartja. Ezt a mudrát, csakúgy, mint a prána mudrát, nem szabad fekvés közben csinálni.

05/6 Vayu Mudra

VAYU MUDRA: Ez a mudra segít szabályozni a levegőt a testedben. Nagyon hasznos a fájdalom és az ízületi fájdalmak enyhítésében. Rendkívül hasznos ízületi gyulladásban, köszvényben, reumában és nyaki spondylitisben szenvedők számára. Még a fájdalomcsillapításban is segíthet a gyermekbénulásban és a Parkinson-kórban szenvedő betegeknél. Ez lehet a mudra, amely segít más ászanák végrehajtásában is, ha testi fájdalmaktól szenved, mivel a mudra enyhíti őket. Ehhez görgesse mutatóujját a hüvelykujja felé úgy, hogy a hegye érintse a hüvelykujj dombját. A másik három ujjat ki kell nyújtani.

06/6 Surya Mudra

SURYA MUDRA: Más néven Agni Mudra, ez segít szabályozni a test hőmennyiségét. Ez a mudra elősegíti a szervezet anyagcseréjét, súlycsökkenéshez, elhízáshoz, javítja a látást, enyhíti a székrekedést, az emésztési zavarokat, a náthát és más anyagcserével kapcsolatos problémákat. Ehhez hajtsa be a gyűrű szívességét úgy, hogy a hegye megérintse a hüvelykujj tövét. Óvatosan nyomjon hüvelykujjal a gyűrűsujj második falanxjára. A többi ujjat ki kell nyújtani. Kerülje el ezt a mudrát, ha fáradtnak és fáradtnak érzi magát.