Ez az 5 reggeli szokás hízást okozhat

TIMESOFINDIA.COM | Utolsó frissítés: 2020. április 27., 11:00 IST

01/6 Ez az 5 reggeli szokás hízást okozhat

A fogyás az egyetlen dolog, ami mindig a fejünkben jár. Míg a diéta és a testmozgás a legjobb módja annak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy milyen súlyt szeretne. Sok dolog azonban akadályozhatja a fogyás útját. Vannak olyan különleges reggeli szokások, amelyek a súlycsökkenést fennsíkon okozhatják. Íme 5 reggeli szokás, amelyek miatt hízhat.

02/6 Túl sokat alszik

A túlalvás az egyik fő oka annak, hogy már nem fogysz. Valójában súlygyarapodást is okozhat. A túlalvás az éjszakai éjszakánál több mint kilenc órás alvás kategóriába tartozik. Ha azonban kevesebb, mint hét órán át alszik éjszaka, az káros lehet a testére is. Ez súlyosbodik az elhízás genetikai kockázatával küzdő embereknél. A nappali szunyókálás szintén káros hatással van a testsúlyára.

03/6 A reggeli kihagyása

Nem számít, bárki is mondja, nem szabad kihagynia a reggelit. Ha reggel nem étkezik, az befolyásolja az anyagcserét, és a szervezet belső óráját is megzavarhatja. Ez a hízás nagyobb lehetőségéhez vezet. A reggeli kihagyásával a nap folyamán kimerült és letargikus marad. Lehet, hogy egész nap ócska ételekre vágyik, ami szintén növeli a súlygyarapodás esélyét.

04/6 A meditáció hiánya

Egy kora reggeli meditációs ülés segíthet abban, hogy leadja ezeket a plusz kilókat. A meditáció segít csökkenteni a kortizol nevű stresszt kiváltó hormont. A kortizol egyensúlyhiánya étvágyat és így súlygyarapodást okozhat. Próbálkozzon néhány perc meditációval, amikor felébred. Ez biztosítja azt is, hogy produktívabban és boldogabban töltse el a napját.

05/6 Nincs nyújtás

A nyújtási gyakorlatok fontosak az intenzív edzés előtti bemelegítéshez és lehűléshez. Ez nagyban hozzájárul a fájdalmak és sérülések csökkentéséhez. A nyújtás is fontos, hogy elveszítse ezeket az extra hüvelykeket. A reggeli néhány perces nyújtás nagyban hozzájárulhat a fogyás céljainak eléréséhez. A jóga csodálatos módja a zsírégetésnek, ha rendszeresen gyakorolják.

06/6 Nem iszik elég vizet

A nap kezdése egy pohár szobahőmérsékletű vízzel ideális szokás annak biztosításához, hogy sikerüljön a fogyás utad. A víz segít fenntartani az egyensúlyt a testben, és megakadályozza a túlevést. A hidratálás segít a kalóriák elégetésében és segíti az emésztést a méreganyagok eltávolításával. Ez nagyban hozzájárul a tökéletes edzéshez is. A vízigény sok tényezőtől függ, beleértve az életkort, az aktivitás szintjét, a páratartalmat és az általános egészségi állapotot.