Tragikus baleset és a gerincvelő sérülése párosodást késztet a Lahey Kórház és Orvosi Kórházba.

Vannak esetek, amikor sötét zugokat kell fésülnünk a szépség érdekében, hogy túléljünk egy tragédiát. A család.

Terhességet tervez? Itt van, amit tudnia kell a gyermekvállalásra való felkészülésről.

hosszú

Egészséges állami személyzet

Élj jól
2017. december 11

Mit kell tudni a divatos diéták hosszú távú hatásairól

Hóbortos diéták: van esély arra, hogy legalább egyet kipróbált. Ők azok a diéták, amelyek gyors népszerűségnek örvendenek a gyors fogyás ígérete alapján. És általában olyan személyek készítik őket, akiknek nincs orvosi hátterük. Látjuk őket mindenütt - a hatalmas veszteségeket kínáló tévéreklámoktól, illetve a weboldalaktól és a közösségi média bejegyzéseitől kezdve a könnyű fogyás előnyeinek reklámozásáig. A probléma az, hogy idővel általában nem fenntarthatók, és negatív következményekkel járhatnak.

"A divatos étrend egyik jellemzője az egész élelmiszercsoport kivágása" - mondta Rebecca Bradley, MS, RD, LDN, CDE, a Lahey Kórház és Orvosi Központ klinikai táplálkozási vezetője. Atkins kivágja a szénhidrátot, a paleo diéták mellőzik a tejterméket, és rengeteg más példa is akad.

A divatos diéták egyszerű módot kínálnak a fogyókúra elgondolkodására - „Ha tejtermék, akkor nem esem meg”, de akadályozza a szervezeted képességét arra, hogy az ételből egyensúlyt teremtsen. Rövid távon fogyhat, de hosszú távon megerőltetheti szerveit és izmait, mert ezek nem kapják meg a megfelelő tápanyagokat. Például a magas fehérjetartalmú étrend kiszáradáshoz, végül epekövekhez vagy vesekövekhez vezethet - ezek nem feltétlenül azok a funkciók, amelyekről a hirdetésekben beszélnek.

Az időbélyegzés egy másik jellemző, amely gyakran előfordul ezekben a divatos diétákban.

"Ha van egy előre beállított ütemterve, akkor valószínűleg nem hosszú távra épül" - mondta Bradley.

Rendben van, ha teljes egészében egy hónapot csinálsz; segíthet megérteni, mit eszel és mit vágsz ki. De ha ennek a hónapnak már vége, sokan azon kapják magukat, hogy visszaszorulnak a régi szokásokba, és visszanyerik a lefogyott súlyukat.

A jojó fogyás nagy hatással lehet egészségére. Mondja például, hogy csökkentett egy adag kalóriát és leadott egy marék fontot. Remek, igaz? Nos, nem mindig. Az elveszített súly egy része valószínűleg izomtömeg. Azonban, ha később visszahízza ezt a súlyt, jó eséllyel ad hozzá hátsó zsírt, és nem pótolja az elvesztett izmot. Néhány ciklus alatt ez azt jelentheti, hogy lényegében diétázol, majd zsírra pakolsz, ami kevesebb energiához és erőhöz vezet, és a későbbi étrendben potenciálisan lassabb eredményeket eredményez.

Nem csak a fizikai mellékhatások jelentik a problémát. "Az emberek nagyon gyakran egyenlővé teszik az elfogyasztottakat az erkölcsiséggel" - mondta Bradley. "Ha valamit ettek, ami nem volt a tervükben, azt gondolják, hogy rossz ember."

Az érzelmek nagy szerepet játszanak abban, hogy miért eszünk, és hogyan eszünk, de amikor ezek az érzelmek negatívvá válnak, akkor az hatással van arra, hogyan gondolkodunk magunkról. Ha volt fagylaltod, akkor nem vagy rossz ember. De túl gyakran az emberek elkezdik stresszelni magukat vélt gyengeségeikkel vagy mögöttes hibáikkal kapcsolatban, amelyek - kitaláltad - több stressz-evéshez vezethetnek, ami még nehezebbé teszi a folyamatot.

Amire szüksége van, az egy fenntartható étrend. Tudd meg, mit eszel, tanulj meg, amikor sóvárogsz, és tervezz teljes ételeket, amelyek tartalmazzák a szükséges tápanyagokat.

"Keresse meg az étrend-tervezés támogatását, amely nem számít fel információt." - mondta Bradley. "Az .org vagy .edu végződésű webhelyek általában jó helyek a kiindulásra."

Dolgozzon együtt a Lahey Health orvosával az Ön számára megfelelő életmódváltások érdekében.

* A weboldal tartalma csak tájékoztatási célokat szolgál, és nem orvosi tanács. Kérjük, forduljon orvoshoz az Ön egészségi állapotáról, diagnózisáról és/vagy kezeléséről.