A fogyókúra pozitív és negatív hatásai

Nincs senki, aki ne akarna tökéletesnek tűnni. Akkor fogsz jól kinézni, amikor fizikailag fitt vagy. Pontos a súlyod. Tehát, nézz ki tökéletesen, fittnek kell lenned. Még akkor is, ha szinte emberek tudatában vagyunk a plusz súlygyarapodásnak. Néhányunk rövid idő alatt fogyni akar. Ez káros lehet az egészségre. Néhányan azt kérdezik, hogy „Az étrendkontroll egészségesebb-e vagy sem?” Teljesen attól függ, hogy az étrenddiagram hogyan elemzi.

A diéták egészségtelenek lehetnek-e?

Mindenkinek tudnia kell a fogyókúra veszélyeiről, és elegendő kalóriával kell rendelkeznie ahhoz, hogy teste folyamatosan fejlődjön. Bármely étrend, amelynek során nem eszel elég kalóriát és szükséges tápanyagot, káros lehet. Az extrém alacsony zsírtartalmú étrend is lassú lehet az Ön számára. Mindenkinek szüksége van valamilyen zsírra az étrendjében, ezért senki ne fogyasszon teljesen zsírmentes étrendet. Az összes kalória körülbelül 30–35 százalékának zsírból kell származnia. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a fogyókúrának nemcsak előnyei vannak, hanem hátrányai is a fogyókúrának.

Ne essen olyan étrendre sem, amely gátolja az élelmiszer kategóriát. A dietetikus mindig megtiltja a szénhidrátok fogyasztását - például kenyér vagy tészta -, vagy azt mondja, hogy csak gyümölcsöt fogyasszon egészségtelen. De onnan nyilvánvalóan nem fogja megkapni azokat a vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyekre valójában szüksége van. És bár eleinte fogyhat, ezek a diéták hosszú távon általában nem működnek.

Vannak, akik azért fogyókúráznak, mert úgy gondolják, hogy életük minden problémája a túlsúly miatt van. Másoknak van egy olyan területe az életükben, amelyet nem tudnak ellenőrizni, mint egy alkoholista szülő, ezért valamire összpontosítanak, amit ellenőrizni tudnak, és ez a testmozgásuk és az, amit esznek.

Az étkezési rendellenességek az, ha túl keveset esznek, vagy sokat esznek csak a feldobáshoz. Néhány ember nehezen tudja ellenőrizni az étkezésüket. Lehet, hogy sok ételt esznek, és úgy érzik, hogy nem tudnak megállni. Az étkezési rendellenességek károsak az ember egészségére. Valaki étkezési zavart szenved, orvosi kezelésre szorul.

A fogyókúra néhány pozitív mellékhatása

Hosszabb élet:

Az egészséges testsúly eléréséhez szükséges fogyókúra és az ott tartózkodás kulcsfontosságú a hosszú, élvezetes élethez. Nem egy-két évről beszélek. Tíz, húsz, harminc életévről beszélek, a különbség az unokák születése előtti haldoklás és a saját gyermekeik látása között.

Több energia:

Nem érdekel, mennyire energikusnak gondolod magad most, 30 kilós túlsúlynál ... a fogyókúra egyik mellékhatása a több energia. És ki nem akarja ezt? Utáltam a kimerültség érzését 16:00 óráig. amikor túlsúlyos voltam ... most úgy érzem, hogy a nap, a 2. rész éppen vacsora idején kezdődik!

Jobb memória:

Noha az igaz étrend nem mindent irányít a memóriával kapcsolatosan, a fogyókúra (és a jobb táplálkozás) egyik pozitív mellékhatása drámai módon jobb memória és összességében a kognitív funkció. Tehát, ha kudarcot vallasz a matematikában, és nem tudod kitalálni, miért, talán itt az ideje, hogy az óra előtt reggel tedd le a fánkokat és próbálj ki egy tál ír zabpelyhet.

Sokan abbahagyják a tej- vagy laktóztermékek fogyasztását - és nemcsak azért, mert allergiásak vagy intoleránsak. Vannak, akik bíznak abban, hogy számos egészségügyi létesítmény létezik a zsír visszaszorításában vagy teljes kivágásában.

Válasszon alacsony szénhidráttartalmú étrendet az Ön számára:

Olyan étrendre van szüksége, amely nem engedi, hogy bizonyos szénhidrátok segítsenek a fogyásban
Meg kell változtatnia általános étkezési szokásait
Élvezze a bemutatott ételek típusait és kis mennyiségét. A jó egészség megtalálásának nagyszerű módjai.

Kerülni kell a helytelen étrend testre gyakorolt hatását. Ha felkészült a változtatásokra, akkor itt van néhány hasznos tipp:

Legyen aktív minden nap. Sétáljon az iskolába, iratkozzon fel egy fitneszórára, és keressen egy kedves sportot, vagy táncoljon a hálószobájában. Nem számít, mit csinálsz, csak innen kell odaköltöznöd. Nem tartózkodhat hosszabb ideig egyetlen helyen sem.
Hideg vagy cukros italok helyett igyon zsírmentes, alacsony zsírtartalmú tejet vagy vizet.
Fogyasszon naponta legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget.
Fogyasszon rostot tartalmazó teljes kiőrlésű gabonákat, hogy jól érezze magát.
Reggelizni.
Fordítson különös figyelmet az adagméretekre.
Kerülje az extra nagy méretű ételeket. Még akkor is, ha jobb értéknek érzi.
Ne szedjen bevételi tablettákat vagy kiegészítőket, még azokat sem, amelyeket vény nélkül kaphat.

Fogyókúrás veszélyjelek:

Honnan fogja tudni, hogy az étrended nincs-e kontroll alatt?

A figyelmeztető táblák a következők:

A diéta folytatása, még akkor is, ha nincs túlsúlyos
titokban étkezni, elcsempészni az ételt, vagy kontrolltá válni, ha eszik
az élelemről állandóan gondolkodni
Beavatkozó tevékenységek vagy a család és a barátok figyelmen kívül hagyása étel vagy gyaloglás vagy testmozgás miatt.
félelem az ételtől
táskás ruhát visel a vékonyság elrejtésének módjaként
hányás étkezés után vagy hashajtók használata
gyengeség, szédülés vagy szédülés attól, hogy nem eszel

Ha Ön vagy valaki ismeri ezeket a jeleket, forduljon megbízható felnőtthez vagy orvoshoz.