Paleo diéta és bél mikrobiota: nem megfelelő változások figyelhetők meg hosszú távon

Angela Genoni az ausztrál Edith Cowan Egyetemről azt találta, hogy a paleo diéta több mint egy évig tartó követése a bél mikrobiota összetételének kedvezőtlen változásával jár.

  • hosszú

Bélmikrobiota összetétele és anyagcsere-aktivitása áll a szoros kapcsolat mögött, amit eszünk, valamint a bél egészsége és közérzete.

Valószínűleg tapasztalta az étkezéshez kapcsolódó gyomor-bélrendszeri tüneteket, amelyeket egyes ételek vagy élelmiszercsoportok súlyosbíthatnak. És ebben nem vagy egyedül. Mivel egyre több embert érintenek az emésztési rendellenességek, amelyek befolyásolják életminőségüket, nem meglepő, hogy a bél egészségének javítását szolgáló különböző étrendeket világszerte népszerűsítik a blogokban és szakácskönyvekben.

E divatos étrendek között fontos helyet foglal el a paleolit ​​étrend, amely kizárja a gabonákat, tejtermékeket és hüvelyeseket. Népszerűsége ellenére azonban még nem dokumentálták egészségügyi előnyeit és hosszú távú mellékhatásait.

Angela Genoni az ausztráliai Edith Cowan Egyetemről és munkatársai megállapították egy éven át tartó paleo diéta követése a bél mikrobiota összetételének kedvezőtlen változásával és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásában szerepet játszó szerves vegyület, a trimetilamin-N-oxid (TMAO) szintjének emelkedésével jár..

Azokkal az egyénekkel összehasonlítva, akik kiegyensúlyozott étrendet követtek, amely magokat, hüvelyeseket és tejtermékeket tartalmazott, a paleo étrendet fogyasztók negatív hatást figyeltek meg a bél mikrobiotájára., amint azt a

  • Nagyobb bélmikrobák, például Hungatella, amelyek nagyobb mennyiségben termelnek TMAO-t; és
  • Csökkent az élelmi rostokat erjesztő hasznos bélbaktériumok, például a Bifidobacterium és a Roseburia szintje.

A bél mikrobiotájában bekövetkezett változásokat magas TMAO-szint kísérte- egy vegyület, amely részt vesz az artériák szűkületében vagy elzáródásában -a vérben, különösen azoknál az egyéneknél, akik szigorú paleo diétát követtek.

Ezek a megállapítások kiemelik, hogy bizonyos ételek vagy élelmiszercsoportok kizárása megfoszthatja a bél mikrobiotáját a megfelelő munkavégzés képességétől, amelynek következményei meghaladják a bélrendszerét

A paleo diéta hatása a résztvevők egészségére nem ér véget. A paleo diétát fogyasztó résztvevőknél csökkent a rezisztens keményítő bevitele, amelyet a bél mikrobiota lebont, ami olyan vegyi anyagok előállításához vezet, amelyekről ismert, hogy egészségünkre jó. Ezenkívül a vér TMAO-szintjének magasabb szintje a teljes kiőrlésű gabonák alacsony bevitelével volt összefüggésben. Ezért a szerzők arra a következtetésre jutottak, hogy a teljes kiőrlésű gabonafogyasztás előnyös lehet a paleo diétát folytatók számára.

Ezek a megállapítások kiemelik, hogy bizonyos ételek vagy élelmiszercsoportok kizárása megfoszthatja a bél mikrobiotáját a megfelelő munkavégzés képességétől, amelynek következményei meghaladják a béljét. Például a szemek hiánya az étrendben befolyásolhatja a szív egészségét azáltal, hogy növeli a TMAO szintjét.

A változatos és kiegyensúlyozott étrend fenntartása javíthatja a bél és az anyagcsere egészségét a bél mikrobiotáján keresztül.

Ha úgy dönt, hogy módosítja étrendjét, a legjobb tanács az, hogy kerülje a radikális cselekedeteket. Erősen ajánlott konzultálni egy egészségügyi szakemberrel, és a dietetikusok tanácsot adhatnak az ételválasztásról, hogy segítsenek a bél egészségének és az általános közérzet javításában.