Visszaszámlálás a nyárra: Szerezzen be nyári formát

A nyári szórakozás előtt hátralévő napok meg vannak számlálva, és hivatalosan is elindult a verseny a fürdőruhák elkészítéséért! Kerülje el később a stresszt, és most formálódjon nyári formába, így amikor az összes meghívás elkezdődik a medence partikra, a nyári vakációra és a tengerparti kirándulásokra, készen áll arra, hogy magabiztosan mutassa meg fürdőruháját.

Ne pazarolja az idejét a divatos diéták vagy a last-minute sémák kipróbálására. Ehelyett kezdjen el az egészséges életmód ápolásán most rengeteg fizikai tevékenységgel, amelyek segítenek abban, hogy formába lendüljön, tonizálja a gyomrot és fenntartsa a nehezen megszerzett izmait. Ha most azon fáradozik, hogy fitt legyen, élvezheti a meleg megjelenés és a formában maradás előnyeit egész nyáron! Megkezdődött a visszaszámlálás a nyárra - megtudhatja, hogyan lehet fitnesz és kinézni ebben a strandszezonban a South Beach Diet módon.

5 módja annak, hogy hidratálva maradjon a melegben

Legyen fitt és jól érezze magát egész nyáron ezekkel az egyszerű, mégis hatékony fitnesz tevékenységekkel!

1. Tartsa a kardiót.

A futás fantasztikus módja a formának és mindig is az lesz. A futást nemcsak bárhol és bármikor könnyű elvégezni, hanem szinte minden izma is működik a testében, és növelheti a test teljes mozgástartományát. Pompás hangot és meghatározást kap a lábakban, a borjakban és a karokban a futástól, így megmutathatja sovány izmait - függetlenül attól, hogy melyik strand felé tart. Futáskor az erődet is felhasználja, hogy a gerince egyenes és teste kiegyensúlyozott maradjon. Tehát valóban nincs olyan testrészed, amely ne érezné az égést egy futás után, vagyis minden centimétert meg fognak dolgozni, hogy tökéletes nyári formába kerülj!

2. Tónus és definiálja az absz.

Csinálj ropogást és még több ropogást.
Ahhoz, hogy lapos hasa legyen, a legtöbben ropogással kezdenek. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy tompítsa ezt a pocakot és fitt legyen! Nézd meg A South Beach Diet könnyű gyakorlatai egy laposabb hasért> hogy megismerjen néhány új típusú ropogást, amelyek megtartják a magját a legjobb formában.
Próbáld meg deszkázni.
Ha a ropogás nem a te dolgod, akkor mindig deszkamódba léphetsz! Szerencsére van néhány különféle deszka, így találhat egyet, amely megfelel a lépéseinek. A deszka jól ismert helyzet a központi kondicionálás szempontjából, és előnyös az egyensúly, a rugalmasság és a testtartás szempontjából. Plank módban érezni fogja a hasizmok, a farizmok és a combhajlatok égését, így meghatározhatja mindazokat a területeket, amelyek a nyári időszámítás alatt teljes kijelzőn vannak. Függetlenül attól, hogy oldalsó deszkát, forgatható deszkát vagy csak egy sima régi kétperces deszkát szeretne-e csinálni, gyakorolja a deszkázást a lehető leggyakrabban a szemforgató hang és a magja meghatározása érdekében. Nézze meg útmutatónkat a tónusos hasizmok megroppanása nélkül.

7 módja annak, hogyan maradhat aktív meleg időben

3. Izomépítés és zsírégetés.

Az izomépítés és a fenntartása is kalóriába kerül, így teste jobban felhasználhatja az energiát és a zsírt. Tehát, ha testét zsírégető géppé akarja alakítani, akkor a legjobb módszer az izomépítés erősítő edzéssel és az anyagcsere fokozása a gyorsabb zsírégetés érdekében nagy intenzitású intervall edzéssel.

4. Ne felejtsen el felépülni.

Helyezze vissza a jógával.
A testednek pihenőnapokra van szüksége, és nem mindig tudsz sprintelni, ropogni és HIIT-edni. A jóga nagyszerű módja annak, hogy testét helyreállítsa, miközben még mindig segít formában lenni. A jógával kapcsolatos nyújtásokkal és pózokkal a tested még mindig jó edzéseket fog elérni, miközben helyreállítja az izmok mozgását és megerősíti testét. A bizonyítékokon alapuló kiegészítő és alternatív gyógyászatban megjelent tanulmány szerint a jóga gyakorlása társadalmi és fizikai változásokat eredményez, amelyek javíthatják az izomtónust, csökkenthetik az étvágyat, csökkenthetik a stresszt és javíthatják az anyagcserét. A jóga ezen együttes előnyei teszik könnyebbé a fogyást és a formában maradását. Tehát pihenőnapjain gyakoroljon néhány jógamozgást, hogy megtapasztalja azokat a szellemi és fizikai előnyöket, amelyek a legjobban kinéznek és érzik magukat a strandon ezen a nyáron!