"Latina Fit Blog"

Üdvözöljük a blogomban, Helló, Fabiola vagyok, 5 gyönyörű gyerekkel megáldott iam. Hadd mondjak el a fogyókúrás utamról. Mint minden elfoglalt anyának, úgy tűnik, soha nem találok időt arra, hogy egyedül edzeni vagy egyszerűen diétázni, soha nem volt elég. Megpróbáltam bármit is odakinn fogyni, de soha nem értem el azokat az eredményeket, amelyeket kerestem. Amíg nem találtam a tökéletes megoldást!

2015. október 12., hétfő

Hogy fogytam 47 kilót ! Tapasztalatom.

"A diéta kiválasztása"

A fogyás egy folyamat, és a fogyás fenntartása a végső cél. Az étrend, az egészség és a fittség az Ön felelőssége. Az alábbi információk célja az egészséges táplálkozás javaslatainak megadása a fogyás utam során szerzett személyes tapasztalataim alapján. Semmiképpen sem vagyok táplálkozási szakember vagy szakember, egyszerűen elmondhatnám, mi dolgozott nekem.

A helyes súlycsökkentési terv vagy étrend-kiegészítő megválasztása igazán bonyolult lehet, ha fülbemászó mondatokról van szó a dobozon kívül. Ezért döntöttem úgy, hogy elkészítem ezt a blogot, hogy személyes tapasztalataimmal megosszam a nőkkel és a férfiakkal, és tippeket mutassak nektek arról, hogy mi segít 47 kiló lefogyásában.

"Hogyan kezdhetjük figyelemmel, hogy mit eszel"

Azt javaslom, hogy kezdje el nyomon követni az étkezés mennyiségét, ha még nem. Tudom, hogy ezt nem szórakoztató megtenni, de tapasztalatom szerint túl könnyű "elfelejteni" az elfogyasztott mennyiségeket, de a tested soha nem felejti el.
A 3 óránként történő étkezés mérsékelt adagokban akár napi ötször is a gyors fogyás kulcsa lehet. Az étkezések idő előtti megtervezése vagy elkészítése a legjobb, amit tehetünk, hogy ne az utolsó pillanatban essünk gyorséttermet.

"Hogyan kezdjem az újrakezdést"

"Egészséges ételek kiválasztása"
Mindez az egészséges étel piramisán alapszik

Az egészségesebb táplálkozásra való emlékezés legjobb módja az új étkezési szokások kialakítása, ne gondolja étrendként, hanem úgy, hogy megváltoztatja étkezési módját és megváltoztatja régi étkezési szokásait.

Szeretem használni az 5, 4, 3, 2, 1 módszert
5–1/2 csésze gyümölcs és zöldség naponta
4- adag hüvelyesek, diófélék vagy magvak hetente
3- napi adag alacsony zsírtartalmú sajt,
Heti 2 adag hal
1- multivitamin naponta

"A fizikai aktivitás"
Ez egyszerűen azt a test mozgását jelenti, amely felhasználja az energiádat. Esetleg bekapcsolódhat néhány olyan embercsoportba, akik ugyanazt a célt szeretnék elérni, mint te, például van Zumba, ez lendületet ad a motivációnak. Néhányunknak nincs ideje, de egyszerűen időt kell szánnunk, ne feledje, hogy elkötelezettnek kell lennie, és mindent meg kell próbálnia! Tudom, hogy egész nap van munka, iskola, de talál némi időt sétálni, kocogni, babakocsit tolni, lépcsőn mászni, focizni, táncolni, úszni, biciklizni és túrázni.