Élj jól Légy jól Kaiser Permanente Észak-Kalifornia 75 font elvesztve, 25 további

Rochelle Ford bízik benne, hogy az utolsó 25 fontot elveszítheti a Pound for Pound, egy 8 hetes súlycsökkentő program segítségével, amely január 16-án, hétfőn kezdődik.

Az emberek kettős felvételt készítenek, amikor Rochelle Fordot látják dolgozni a Vallejo Orvosi Központ folyosóján. Ford tavaly május óta csaknem 75 kilót fogyott - és bízik benne, hogy eléri a 100 kilós súlycsökkentési célját.

Szóval hogy csinálta? Ford a támogató családnak, a munkában aktív csapatnak és a kis lépéseknek köszönheti. Évek óta fogyni akart és akart. Most arra kíváncsi, miért küzdött ilyen sokáig.

25 font hátralévő idővel izgatottan várja az új Go KP Pound for Pound Challenge-t, hogy további támogatást nyújtson az idei cél eléréséhez.

A Pound for Pound Challenge online fogyókúrás támogatást kínál a KP alkalmazottainak tippekkel, nyomon követéssel és forrásokkal, és ösztönzi a peer-to-peer támogatást. Az idei kihívás január 16-án, hétfőn kezdődik. A Kaiser Permanente egy font friss terméket adományoz az amerikai etetési bankhálózatnak, amely eteti Amerikát minden leadott fontért, vagy 5 font terméket a kihívás alatt megtartott súlyért.

Tavaly több mint 57 000 font terméket adományoztak a rászoruló családoknak.

Meghatározó pillanat

2012 szeptemberében a Fordot elütötte egy autó. A baleset után nem tudott járni, és a jövőbeni mobilitás bizonytalan volt. A Rehabilitációs Osztály vezető munkatársa otthon ragadt, fájdalmai voltak, és csüggedten érezte magát súlya miatt.

„Azt mondtam magamnak:„ Lehetősége volt sétálni és futni, és nem használta ki annak előnyeit, vagy a súlycsökkentő erőforrásokat és a munkahelyi programokat. Elég elég ”- mondta Ford.

Elhatározta, hogy frontálisan kezeli a problémát, és megfogadta, hogy néhány gyógyulást meghoz, amikor felépül.

Munkatársai befolyásolják

Amikor a Ford 2016 márciusában új állást vállalt a Minőségügyi Osztályon belüli podiatria-rezidens programkoordinátorként, gyorsan észrevette csapata aktivitási szintjét.

- Ebédidőben összekötözik a cipőjüket sétálni, vagy kimennek egy osztályba vagy más tevékenységbe. Tehát én is bevittem a cipőmet.

A Ford rövid sétákkal és "kis adagokkal" kezdett - például egy másik emeleten lévő mellékhelyiségbe sétálva -, hogy további lépéseket tegyen.

Most csatlakozik a csapathoz külső tevékenységeken, beleértve a negyedéves 5K-s futásokat is. És nagy rajongója a kora reggeli edzésnek, hogy tiszta fejű és készen álljon egy újabb mozgalmas munkanapra.

Apró változtatások

A nagyobb aktivitás jobb étkezési szokásokhoz vezetett. Először szükségtelen szénhidrátokat vágott ki, a Ford megtalálta a módját, hogy egészségesebb ételeket válasszon.

"A szénhidrát volt a helyem, a kényelmi ételem" - mondta. „Tehát kreatív lettem, és jobb alternatívákat dolgoztam ki - például uborkát vagy jicamát citrommal és tengeri sóval, sült dióval vagy sütöttem alacsony szénhidráttartalmú tortillát, hogy belemerüljek az egészséges guacamolébe. Nem érzem magam nélkülözöttnek. ”

Egy kis ünnepléssel nyugtázza útközben az 5 kilós mérföldköveket. Lehet, hogy pedikűr, új edzésruha vagy új recept kipróbálása.

Mi a következő lépés?

"Izgatott vagyok a Pound for Pound Challengeért ebben az évben" - mondta Ford. "Azt hiszem, ez segít abban, hogy elszámoltathatóbb legyek, és segítsen elérni a súlycsökkentő célomat."

A Ford azt is várja, hogy bevonzza néhány barátját, hogy erővel, bátorsággal és támogatással növeljék erőfeszítéseiket, mondván: "Ezt nem egyedül kell megtenni."

"Ne hagyja abba - máris nyer" - tette hozzá. „Tartsa szemmel a célt - nem kell tökéletesnek lennie. Végezzen apró változtatásokat, és ha megcsúszik, vegye fel magát és kezdje újra. Megérdemled."