Hogyan tegyem szilárdabbá a kullancsomat?

Valóban nincs olyan, mint egy jó kaki. Mint azok, amelyek büszkévé tesznek, és felhívni akarják az anyukát. Olyanok, amelyek könnyebbé teszik Önt, mintha csak vallomást tett volna, és minden bűnt a porcelán trónon hagyna. Azok a kakák, amelyekről képet akarsz készíteni, és elküldöd az S.O. de nem teszed meg, mert ez átlép egy olyan vonalat, amelyet ketten még nem értek el ... még. Miért nem fordulhatnak elő ezek a kakilók állandóan vagy legalábbis gyakrabban?!

Ha laza széklet vagy hasmenés szenved, ne aggódjon. Nem vagy egyedül. Legyen szó gyakori hasmenésről vagy irritábilis bél szindrómáról (IBS), sokan tapasztalják. De azért vagyunk itt, hogy adjunk néhány tanácsot arról, hogyan lehet szilárdabbá tenni a bélmozgását az elfogyasztott ételekkel.

Tipp: Mindegyik rostban gazdag.

10 székletfeszesítő étel

Annyi különféle fogyókúrás étrend mellett, amelyet kipróbálunk, a gyomrunk és a belünk valóban átmegy rajta. Szombat délután a hús alapú növényi alapanyagoktól kezdve a nyers étkezésig eltarthat egy kis idő, mire mikrobiómjaink felzárkóznak folyamatosan változó étkezési szokásainkhoz. Valószínűleg ez járul hozzá laza poóihoz. Tehát melyek a legjobb ételek az emésztőrendszer jó egészségének megőrzéséhez?

A kulcsszó ma az „oldható rost”. Az oldható rost egyfajta rost, amely úgy vonzza a vizet, hogy az emésztés során gélzé alakítja. Ez lelassítja az emésztési folyamatot, és hozzájárulhat a bélmozgások tömeges hozzáadásához. Íme öt étel, amelyek figyelnek a rosttartalmú étrendre, és elősegíthetik az emésztőrendszert és a bélmozgást.

1. Zabpehely

A zabpehely az oldható rostok nagy forrása. A zabpehely elfogyasztása elősegíti a széklet megkeményedését és csökkenti a WC-be rohanás szükségességét, ha hasmenést tapasztal.

2. Psyllium Husks

A Psyllium olyan növény, amely magas rostforrással rendelkezik. Gyakran használják mind a székrekedés, mind az enyhe hasmenés tüneteinek enyhítésére. Felveheti a turmixokat a turmixokba, használhatja sűrítőként, vagy csak feloldhatja egy jó régimódi pohár vízben. Ha úgy gondolja, hogy még soha nem hallott a psyllium héjáról, bízzon bennem, hogy van. Ez az, ami a Metamucil.

3. Fehér rizs

A fehér rizs alacsony rosttartalmú, így segít, ha nem segíti elő a bélmozgást. Ez lehetővé teszi a belek kialakulását ahelyett, hogy elősegítené mozgásukat. Például a barna rizsben magasabb az oldhatatlan rosttartalom, ami segíti az étel gyorsabb átjutását a gyomorban.

4. Banán

A banán szintén nagyszerű káliumforrás, amely egy elektrolit, amelyet ki kell cserélni, ha laza bélmozgásokról van szó.

5. Húsleves alapú levesek

A húsleves alapú levesek segítenek pótolni a laza belekből származó só- és káliumveszteséget.

6. Bab, borsó és egyéb hüvelyesek

A hüvelyesek olyan élelmiszerek, amelyek nagy mennyiségű rostot tartalmaznak. Az oldható rost felszívja a vizet, és nagy ragacsos géllé fejlődik, amely megszilárdíthatja a hulladékot.

7. Krémes mogyoróvaj

Egy kanál mogyoróvaj gyors kalória- és fehérjeforrás, amely rostot is ad az étrendhez.

8. Burgonya (héj nélkül)

A sült burgonya héja tápláló, de több rostot tartalmazhat, mint amennyit a rendszere kezelni képes. Amíg még mindig hasmenése van, ragaszkodjon inkább hámozott, sima burgonyához.

9. Almaszósz

Az almaszósz hasmenésre ajánlott, mert székletmegkötő tulajdonságai segítenek megállítani a hasmenést és pótolni a betegség során elvesztett tápanyagokat.

10. Tápióka

Az orvosok tápiókát ajánlanak olyan betegek számára, mint például az irritábilis bél szindróma (IBS) és a diverticulitis, amelyek emésztési tüneteket okozhatnak.

A probiotikumok segíthetnek abban, hogy szurok szilárdabb legyen

A probiotikumok olyan baktériumtörzsek, amelyekről úgy gondolják, hogy előnyösek az emésztőrendszerünk számára. Bizonyíték van arra, hogy elősegítik a bélbaktériumok kedvezőbb egyensúlyát.

Ez a vastagbélben és a vékonybélben lévő baktériumokra gyakorolt jótékony hatás hozzájárulhat a testének a jobb motilitás kialakulásához és kevesebb bélgázhoz, ami mindkettő lelassíthatja a bélösszehúzódások gyors ütemét, amelyek hozzájárulnak a laza széklethez.

Növelheti a probiotikumok bevitelét probiotikus kiegészítőkkel vagy erjesztett ételek fogyasztásával. Ez azt jelenti, hogy fel kell tölteni a joghurtot és a savanyú káposztát.

Bél helyreállítása betegség után

A fenti lépések különösen fontosak a bél helyreállításában, miután antibiotikumot kell szedni. Az antibiotikumok egyik szerencsétlen mellékhatása, hogy nem szelektívek abban, hogy mely baktériumokon pusztulnak el végül.

Minden baktérium elpusztul ... még a jó dolgok is. Tehát annak helyreállításához, a hasmenés megelőzéséhez és a bél megfelelő működéséhez elengedhetetlen a probiotikumok szedése, erjesztett ételek fogyasztása, és természetesen a fent említett ételek.

Ha továbbra is gondjai vannak a bél 100% -os helyreállításával, forduljon orvoshoz szakembertől, aki segít a megfelelő módszerek elsajátításában. Van esély arra, hogy ez nagyobb problémát jelenthet az egészségére.

Amint a belét úgy mozgatja, ahogyan szeretné, ügyeljen arra, hogy a fenekét tisztán tartsa a TUSHY Classic Bidet Mellékletével .

Figyelj a testedre. Hallgassa meg a belét. És hallgass a fenekedre.