5 kérdés a BMI-ről

Ismeri a BMI-jét? Kíváncsi vagy, miért olyan fontos, vagy valóban jó mutatója az egészségnek? Íme öt kérdésre adott válasz a testsúlyának felmérésének általános módjáról.

egészséges testsúly

Heather Alexander

Elég könnyű lépegetni egy skálán, és megtudni, hogy mennyi a súlya. De ez a skála nem válaszol egy döntő kérdésre: egészséges-e a testsúlyod?

Lehet, hogy a ruházat méretére támaszkodik. Vagy keresse meg a terjeszkedés jeleit, mint a feszes farmer. Vagy hasonlítsa össze magát a TV-ben vagy a magazinokban bemutatott lehetetlen normákkal.

Van egy módja annak, hogy értelmezze a számokat, és kiderítse, hogy a testsúlya megfelel-e az Ön számára. A testtömeg-index (BMI) segítségével. Beszéltünk Lindsey Wohlforddal, az MD Anderson wellness-dietetikusával, és öt kérdésre kaptuk a választ a BMI-vel kapcsolatban.

Mi a testtömeg-index?

A testtömeg-index vagy a BMI a mérés egyik módja. Ez lehetővé teszi, hogy meggyőződjön arról, hogy egészséges-e a testmagassága. Vegyünk például valakit, aki 165 fontot nyom: Ez egészséges súlynak tűnhet. De mi van, ha az illető 5 méter magas volt?

A valóságban szinte bármilyen súly a túlsúly, az alsúly vagy az egészséges kategóriába sorolható, a magasságától függően. A BMI egy olyan mérték, amely ezt a különbséget elszámolja.

BMI kalkulátor

A testtömeg-index (BMI) egy eszköz, amely segít meghatározni, hogy egészséges-e. Töltse ki az alábbi mezőket a BMI megszerzéséhez.

BMI osztályozás 18 vagy kevesebb 19 - 24 25 - 29 30+
Alsúlyú
Egészséges
Túlsúly
Elhízott

A BMI azt jelzi, hogy alulsúlyos. Beszéljen orvosával az egészséges testsúly fenntartásának módjairól. Nem számít, milyen a testsúlya, a növényi étrend fogyasztása és a fizikai aktivitás megőrzése csökkentheti a rák kockázatát.

A BMI a normál tartományban van. Ha kérdései vagy aggályai vannak a BMI-vel vagy az egészséges testsúly fenntartásával kapcsolatban, beszéljen orvosával. Nem számít, milyen a testsúlya, a növényi étrend fogyasztása és a fizikai aktivitás megőrzése csökkentheti a rák kockázatát.

A BMI a túlsúly tartományban van. Az egészséges súly megőrzése az egyik legfontosabb dolog, amit tehet a rák és más krónikus betegségek kockázatának csökkentése érdekében. Lépéseket tehet az egészséges testsúly fenntartása érdekében.

A BMI az elhízott tartományban van. Az egészséges súly megőrzése az egyik legfontosabb dolog, amit tehet a rák és más krónikus betegségek kockázatának csökkentése érdekében. Lépéseket tehet az egészséges testsúly fenntartása érdekében.

Hogyan és mikor kezdődött a BMI?

Akár hiszed, akár nem, egy időben jónak tartották a túlsúlyt. A magas testzsír a jó egészség és a robusztus étrend jele volt. Ez a 20. század közepén megváltozott, amikor a biztosítótársaságok észrevették, hogy túlsúlyos ügyfeleiknek valóban több egészségügyi problémája van.

Megkezdődött az egészséges testsúly mérésének módja.

A testtömegindexet először 1972-ben használták ezen a néven. Adolphe Quetelet belga matematikai szakértő munkáján alapul, aki 1874-ben halt meg. Quetelet kitalálta, hogy a testsúlyának arányosnak kell lennie a magasságával, és elkészítette a BMI.

Ha figyelmen kívül hagyom a súlyomat és a BMI-re koncentrálok?

A legtöbb ember számára a BMI jó eszköz, mert könnyen érthető, és rávilágíthat egy olyan problémára, amellyel Ön nincs tisztában. Lehet, hogy nem biztos abban, hogy hol legyen a súlya. Vagy talán a jelenlegi testsúlya egészségtelen, de az idő múlásával normálisnak tűnt számodra.

De az Ön számára megfelelő igaz értékelésnek tartalmaznia kell az orvosával való beszélgetést. Fontolhat más intézkedéseket is, például: derékbőség.

A BMI az egészség hasznos mércéje?

Tanulmányok azt mutatják, hogy a magas BMI-vel rendelkező embereknél nagyobb a betegség kockázata. És azok az emberek, akik testsúlycsökkenéssel javítják a BMI-t, egészségüket is javítják.

Gondoljon arra, hogy kiindulópontként segít kitalálni, hogy milyen tartományba esik. Önmagában nem szabad megítélni, mennyire egészséges vagy.

Például a BMI nem befolyásolja a vérnyomást, a koleszterint, a vércukrot vagy az életmódbeli tényezőket, például a dohányzást vagy a családi kórtörténetét. Mindezek nagyon fontos nyomok ahhoz, hogy mennyire egészséges vagy.

A BMI nem árulja el, hogy elegendő friss, növényi ételt eszik-e, vagy elég testmozgást végez-e. Lehetséges, hogy a BMI egészséges tartományban legyen, de fizikailag alkalmatlan, és hiányzik a gyümölcsök és zöldségek által biztosított alapvető tápanyagokból.

A BMI skálát befolyásolja-e a faj, az életkor vagy más tényezők?

A testtömeg-indexnek vannak korlátai.

Amikor a BMI-táblákat eredetileg az életbiztosító társaságok hozták létre, kis, közepes és nagy testkeretekre vonatkozó diagramok készültek. Ez azt jelentette, hogy valaki, akinek nagy a váza, nehezebb lehet, és még mindig egészségesnek értékelhető a váza miatt.

A jelenlegi BMI-skála nem veszi figyelembe a test keretét. Nem veszi figyelembe a nem, a faj, az etnikum vagy az életkor különbségeket sem, amelyek szintén befolyásolhatják a BMI-t.

Ha a BMI magas, ez annak a jele lehet, hogy valami nincs rendben. Bármi legyen a faja, etnikuma vagy neme, beszéljen kezelőorvosával. Kombinálhatja BMI-jét más egészségügyi intézkedésekkel, és tudatja Önnel, hogy mi a teendő.

Ne feledje, hogy a BMI jelezheti, hogy túlsúlyos vagy elhízott, de ez csak kiindulópont.

A BMI skála nagyon sportos emberek számára működik?

A testépítők és néhány sportoló vagy fitnesz rajongó magas izomtömeget épít.

Ez extra súlyként jelenik meg, és egyes sportolók BMI-je egészségtelen tartományban van. De a megnövekedett betegség kockázata csak extra testzsírhoz vezet, nem izomhoz, így az eredmény téves.

Ugyanígy vannak olyan emberek, akiknek testfeleslegük van és nagyon alacsony az izomtömegük. BMI-jük azt sugallhatja, hogy egészséges testsúlyúak, ha nem. Ez hamis megnyugvást érezhet számukra.

Milyen számokat kell tudnom az egészségemről?

Orvosa sokféle dolgot fog megvizsgálni, hogy felmérje mennyire egészséges. Kövesse nyomon a lista azon nagy elemeit, mint a BMI, a súly, a vérnyomás, a derék kerülete és a heti testmozgás percei.