Különböző típusú aerobik

Az aerobik alatt minden olyan fizikai tevékenységet értünk, amelyet elég hosszú és keményen végeznek a légzés és a keringés hatékonyságának növelése érdekében.

Rendszeres aerob edzéssel elkerülheti az olyan betegségeket, mint a stroke, cukorbetegség, szívbetegségek, rákos megbetegedések és magas vérnyomás.

A rendszeres aerob testmozgás az egészségbiztosításban is kedvezőbb árakat eredményez. Az egészségbiztosítási vezetékek nagyszerűek a legjobb árak megtalálásához, hasonlóan ahhoz, hogy az önmagaddal való gondozás a legjobb egészségbiztosítási ügyletek megtalálásához vezet. Ez győzelem. Jobban érzi magát és a legjobb ajánlatokat kapja az egészségügyről.

Különböző típusú aerobik létezik, például táncos aerobik, step aerobic, alacsony hatású aerobic és aerob kick-box.

Tánc aerobik:

Ha nincs ideje edzeni, de gyönyörű testre vágyik, akkor inkább a táncos aerobik gyakorlatot részesítheti előnyben [Ötperces edzés]. Ez egy nagyszerű szórakoztató edzés, amely segít megerősíteni testét, energiát adva mindennapi tevékenységének hatékony és eredményes elvégzéséhez.

A táncos aerobiknak számos előnye van. Segít a fogyásban és a testizmok építésében.

A táncos aerobik biztosítja az egészséges szív működését és erősíti a tüdejét. Fokozza a vérkeringést, enyhíti a stresszt és csökkenti a koleszterinszintet.

A táncos aerobik különféle típusai közé tartozik a Hi-Lo aerobic, a hip-hop aerobic, a Funk és a jazz aerobic.

Hip-hop aerobik:

A Hip-Hop aerobik egy táncos aerobik rutin, amely a funk és a kortárs tánc keveréke. A hip-hop aerobik magában foglalja a nagy energiájú tánc használatát, miközben a test teljes formájára összpontosít.

Ha Ön kezdő, oktatója irányítja és megtanítja azokat a barázdákat, ritmust, mondókákat és mozdulatokat, amelyek a táncos aerobik használatához szükségesek. Ha gyorsan szeretne fogyni, akkor ez a leghatékonyabb gyakorlat. Annyira tetszhet, hogy táncórákat tarthat hiphopra.

Hi-Lo aerobic:

A Hi-Lo aerobik gyors ütemű rutint foglal magában, amely magában foglalja a gyors mozgást és a combokon, hasizmokon, borjakon, szíveken stb. Végzett munkát. Általában az egyik oldalon mozog, miközben ferde helyzetben van.

A Hi-Lo aerobik magában foglalja a térd hátának összekeverését, megfordítását, összekeverését és duplázását, miközben a rutin közben sprintel, és gyors ütemben mélyreható vetést végez. A Hi-Lo aerobik a hasizom, a szív, a borjú, a láb és a comb munkáját végzi.

Funk és jazz aerobik:

A funk és a jazz aerobik alacsony hatású edzéseket tartalmaznak, amelyek jazz lépéseket, funk csavarokat és jógát tartalmaznak.

Step aerobic:

A step aerobic intenzívebb edzést kínál. További lendületet ad azáltal, hogy beépíti a platformra lépést az edzés intenzívebbé tétele érdekében. Ez egy kis hatású forma, és nem annyira terheli az ízületeket, mint a futás és a kocogás. A léptetés nem sokkolja az ízületeket.

A Step Aerobic gyakorlat során egy lépést tesz a homlokzatra, amelyet egyik lábával felfelé, lefelé és felfelé lép a másik lábára, jó néhány percig ismételve a cselekvés menetét. A folyamat célja az alsó test tonizálása.

Alacsony hatású aerobik:

Alacsony hatású aerobik azok a mozgások, amelyek nagy izomcsoportokat tartalmaznak, folyamatos ritmikus tevékenység során, amelyek során legalább az egyik láb mindig a padlóval érintkezik. Úgy fejlesztette ki, hogy csökkentse az alsó lábszár túlterheléses sérüléseit, amelyek a nagy hatású osztályokhoz kapcsolódnak.

Ez a fajta testmozgás ideális időseknek, terhes nőknek és túlsúlyos embereknek. Előnyös azok számára, akik egy ideje nem sportoltak. Alacsony hatású aerobik esetén a fittebb embereknek nehézségekbe ütközhet a szükséges intenzitás elérése, ezért nagyobb mozgásokra szólítják fel őket.

Ez azt jelenti, hogy amikor elkezdi járni, lassan járhat, lassan növelheti a lépéshosszát, és sétálva mozgathatja karjait, hogy azonos szintre jusson.

Aerob kick-box:

Az aerob kickboxot kardio boksznak vagy ökölvívó aerobiknak is nevezik. A gyönyörű test elérésének óriási módja. Ez a fajta testmozgás gyors fogyáshoz vezet. Energikusabbnak és lelkesebbnek érzi magát a foglalkozás végén.

Az aerob kick-boxot testének tonizálására és izmainak megfeszítésére használják, és fiatalabbá teszi. Remek stresszoldóként működik, és fokozza rugalmasságát és vérkeringését.