Egészség és fitnesz - aerobik

Az aerobik egy olyan edzésforma, amely ritmikus aerob edzést tartalmaz nyújtási és erőnléti rutinokkal, az erőnlét minden elemének (rugalmasság, izomerő és kardiovaszkuláris fitnesz) javítása céljából. Általában zene mellett, oktató által vezetett csoportos környezetben adják elő, bár egyedül és zenei kíséret nélkül is gyakorolható. A fizikai megbetegedések megelőzése érdekében a gyakorlók változó rutinokon mennek keresztül, amelyek számos különböző táncszerű gyakorlatot tartalmaznak.

egészség

Az aerobikoktatók által vezetett hivatalos aerobikórák gyakran kezdő, középhaladó és haladó órákra vannak felosztva, mindegyikük számára különböző rutinokkal és fitneszcélokkal, és sok aerobikóra lehetővé teszi a résztvevők számára, hogy fitneszszintjüknek megfelelően választhassák ki részvételük szintjét. Az aerobik tevékenység elsődleges oka a fogyás. Bár az aerobikot általában zenére gyakorolják, nem szabad összetéveszteni a jazzercise-zel vagy más tánc alapú edzéssel.

Az aerobik szó jelentése "oxigén felhasználása". Amikor aerob gyakorlatot végez, például foci, kosárlabda, futás vagy aerobik, akkor lélegzik. Az oxigén áthalad a testén, szemben a testi tárolás felhasználásával, mint ahogyan azt a sprintelés vagy a padnyomás alatt végezzük. Végül az izmok megtöltődnek tejsavval, amely aztán pihentet és elmosódik. Az aerobik fő nemzetközi irányító testülete a belga Liège-ben található Fйderation International de Gymnastique [idézet szükséges] 1881-ben alakult. Az olasz Bruno Gandi jelenlegi elnök.

Az aerob testmozgás arra készteti a szívet, hogy a normálisnál gyorsabban és nagyobb erővel pumpálja a vért a szívbe. Mivel a vért gyorsabban pumpálják, gyorsabban kell oxigénnel ellátni, ami felgyorsítja a légzést. Az aerob testmozgás erősíti a szívet és növeli az egészséges kolesztrolszintet. Az alacsony hatású aerobik közé tartozik a gyaloglás és az úszás. A futás, a tenisz és a tánc nagy hatású aerobic.