Egészségügyi alkalmassági vizsgálati meghatározások

Testzsír százalékos értékelés


teszt

Összefüggést találtak a testzsírszázalék és a több betegségre és betegségre való hajlam között, mint például a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a többszörös szívbetegségek. A magasabb testzsírszázalék értékes mutató lehet az egyén fittségének, valamint a jövőbeni szövődmények kockázatának. Nagyobb százalék azt jelzi, hogy a test nagyobb aránya zsírból áll. Alacsonyabb százalék azt jelzi, hogy a test kisebb része zsírból áll. Az egészségügyi alkalmassági teszt tartalmazza ezt a statisztikát az egyén aktuális egészségi állapotának bemutatása és a siker mérésének alapjaként.

Grip Test



Ez az elemzés nem csak az alkalmasság mérése, hanem a funkcionális, képes életvitel indikációja. A kéz és az alkar a felsőtest több mozgásának érintkezési pontja, így az egészséges, jártas életvitel fontos fókuszterületévé válik. Ezzel a teszttel mérjük az ujjak artikulációját, valamint a kezek és alkarok összehúzódási képességét. A magasabb pontszám azt jelenti, hogy nagyobb erő generálható ezekkel az izmokkal.

VO2 Max teszt



A V02 Max az egyén testének maximális képessége az oxigén szállítására és felhasználására az aerob edzés során, amely jelzőként szolgál az egyén általános erőnlétéhez. A név V-térfogatból származik, O2 - Oxigén, max - Maximum. A VO2 Max értékét kifejezzük oxigén/testtömeg-kilogramm/perc relatív sebességben (ml/(kg • perc)). A magasabb érték nagyobb oxigénmennyiséget jelent, amelyet az izmok gyakorolnak az aerob edzés során. Mivel a VO2 Max a szív- és érrendszer egészségének megbízható jelzője, fontos teszt az egészségügyi értékelésben.

Push-Ups teszt



Az erőnlét teszteléséhez a Push-Up értékelés értékes eszköz a felsőtest erő létrehozásának képességének megértéséhez. A fekvőtámaszok egy testtömeg-gyakorlat, ami azt jelenti, hogy az ízületek súlya biztonságos és általában következetes a teszteléshez. A push-up összetett mozgással is jár, ami azt jelenti, hogy egynél több ízületet használnak. Ebben az esetben a csuklót, a könyököt és a vállat használják. Ez azért hasznos az értékelésnél, mert dinamikusabb megértést ad a felsőtestről és annak képességeiről. A többi értékeléshez hasonlóan a magasabb érték vagy pontszám nagyobb erőre és alkalmasságra utal.

Hasi ropogtatási teszt



A törzset és a hasat alkotó izmok különösen fontosak az egyén fittségének megértéséhez és teszteléséhez. Szinte minden mozgás valamilyen módon összefügg a gyomorszövetekkel, mivel ezek az izmok támogatják a gerincet, fenntartják a testtartást és a végtagok által rögzített mozgást. A hasi ropogás, más néven felülés, megbízható teszt a mag vagy a gyomor teljes szilárdságára. A Push-Up értékeléshez hasonlóan a hasi ropogások is csak a tesztet végző személy súlyát jelentik. Mint ilyenek, megfelelő módon biztonságosak és hatékonyak.

A láb erőpróbája



A láb erejének felmérése értékeli az alsó test maximális erő létrehozására való képességét. A csípő komplex, a quadriceps és a központi izmok mind egyöntetűen összehúzódnak, és erő létrehozására szolgál, amelyet egy fékpad mér. A teszt során bekövetkező erőteljesebb összehúzódás magasabb pontszámnak számít. Ez fontos az egészségügyi alkalmassági értékelés szempontjából, mivel az alsó test erő létrehozására való képessége tagadhatatlanul több szempontból is fontos. A test alsó ereje a mozgás artikulációjához és az egyensúly biztonságos fenntartásához és az egyensúly fenntartásának képességéhez kapcsolódik.

A megfelelő egyéni értékek meghatározásához ossza el a teszt eredményeit az alany testtömegével, majd használja az alábbi normatív táblázatokat.

Ha egy férfi alany súlya 175 font, és a teszt eredménye 500 font lenne, akkor a pontszámuk 2,85 lenne, és az „Átlagos” tartományba esne. Ha az alany 50 évnél idősebb, szorozza meg ezt az arányt 1,10-gyel. Ugyanezen példa esetén, ha az alany 50 évnél idősebb volt, a pontszáma 2,85 x 1,10 = 3,14 lenne, a „Jó” tartományba helyezve.

kapcsolódó cikkek

Az ülő életmód egészségügyi kockázatai

Fedezze fel a mozgásszegény életmóddal járó negatív egészségügyi hatásokat, beleértve: szívbetegség, elhízás, szorongás és még sok más.

A vérnyomás-leolvasások megértése

Tudja meg, hogy a vérnyomás-értékei normálisak, magasak vagy alacsonyak-e, és mit jelentenek a szív egészségére nézve.

A táplálkozás tennivalói és tennivalói

Tudja meg, melyik 5 egészséges ételt érdemes fogyasztania, és hogyan csökkentheti az étrendben lévő cukor mennyiségét.