Niacin öblítés veszélyes az Ön számára?

Shereen Lehman, MS, egészségügyi újságíró és tényellenőr. Társszerzője két könyv a népszerű Dummies sorozatnak (Shereen Jegtvig néven).

niacin

A niacinöblítés mellékhatása nagy adag niacin (B3-vitamin) kiegészítők bevételének. Az öblítés akkor következik be, amikor a niacin hatására a bőr kis erei kitágulnak, így több vér száguldhat át. Szinte mindenki, aki nagy adag niacint szed, tapasztalja ezt az öblítést. Nem káros, de megijesztheti, ha nem tudja, hogy jön.

Noha senkinek sem kell nagy adag niacin, egyesek kiegészítésként veszik a szívbetegségek és az érelmeszesedés kockázatának csökkentése érdekében. A niacin nagy napi adagjai hozzájárulhatnak az LDL-koleszterin (a rossz koleszterin) és a HDL-koleszterin (a jó koleszterin-forma) csökkentéséhez. A

A niacin kipirulásának tünetei

A niacin öblítése körülbelül 30 perccel kezdődik, miután nagy adagot vett be (30-50 milligramm vagy több). Az öblítés magában foglalja a bőr kipirosodását, amelyet égő vagy viszkető érzés kísér. Az arc kipirulása a leggyakoribb, de előfordulhat a nyakon és a felsőtesten is. Az öblítés idővel jobb lesz, és általában egy-két órán belül elmúlik.

A niacinöblítés általában ártalmatlan, de esetenként fejfájás, szédülés vagy vérnyomásesés kísérheti. Ha ezeket a tüneteket niacin-öblítéssel tapasztalja, tanácsért forduljon orvosához. A

Megelőzés

Nem kapja meg a niacin öblítési reakcióját, miután több vitamint vett be, amelyek kisebb mennyiségű niacint tartalmaznak. Csak akkor fordul elő, ha hatalmas adagokat vesz be. Az átlagos felnőtteknek körülbelül 14 milligrammra van szükségük naponta, így az egyes niacin-kiegészítők megadózisai sokkal nagyobbak, mint bárkinek.

A niacin öblítésének elkerülése vagy csökkentése érdekében használhatja a niacin időben felszabaduló formáit, amelyek lassabban szívódnak fel és metabolizálódnak, mint a szokásos niacin. A szokásos aszpirin bevétele körülbelül 30 perccel a niacin-kiegészítők bevétele előtt szintén segíthet csökkenteni a kellemetlenségeket, de valószínűleg nem szünteti meg teljesen. A

Egy másik alternatíva az inozitol-hexanikotinát, amelyet teste niacinná alakít. A konverzió elég lassú ahhoz, hogy a legtöbb emberben ne okozzon öblítést. A probléma az, hogy előfordulhat, hogy nem ugyanaz a lipidcsökkentő előny származik, mint a szokásos niacin. Egy 2012-es felülvizsgálati tanulmány arról számolt be, hogy az inozitol-hexanikotinát a koleszterinszint csökkentésére nem volt jobb, mint a placebo. A

Niacin követelmények

A tiamin, a riboflavin és mások mellett a niacin egy nélkülözhetetlen B-komplex vitamin, amelyre a szervezetnek szüksége van ahhoz, hogy a megevett ételből származó makrotápanyagokat energiává alakítsa a mindennapi tevékenységekhez. Ez is segíti az emésztőrendszer megfelelő működését, és támogatja a normális bőr- és idegműködést.

A niacinhiány a pellagra nevű betegséget eredményezi. Az ilyen állapotú emberek emésztési problémákkal, gyulladt bőrrel és mentális problémákkal küzdenek. A pellagra azonban nagyon ritka, és jelenleg csak fejletlen országokban látható. A

Az emberek túlnyomó többségének nem kell niacin-kiegészítőket szednie, mert a tipikus étrendben megtalálható ételek rengeteg niacint tartalmaznak, még olyan étrendeket is, amelyek nem annyira egészségesek. A diófélék, a hüvelyesek, a tojás, a baromfi, a marhahús és a tenger gyümölcsei mind magas niacintartalommal rendelkeznek, és kisebb mennyiségben megtalálhatók a legtöbb más ételben. Tehát amíg mindennap eszik, rengeteg niacint kap. A

Egy szó Verywellből

Legyen óvatos, ha azon gondolkodik, hogy a niacint magas koleszterinszintje miatt szedi. Annak ellenére, hogy a niacinöblítés ártalmatlan, a niacin nagy adagjai sokféle gyógyszerrel kölcsönhatásba léphetnek. Hosszú távú használata májkárosodást, bőrkiütéseket, emésztőrendszeri problémákat és megemelkedett vércukorszintet okozhat. Mielőtt bevenné őket, beszélje meg az egészségügyi szolgáltatóval a niacin-kiegészítőket.