Ujjgyakorlatok és hogyan lehet karcsúbb ujjak

Szembesül-e valaha nehézségekkel a gyönyörű gyűrű felvétele vagy levétele? Zavar az ujjai kinézete? Ha ilyen aggályai vannak, fogadok, hogy biztosan nem egyszer gondolt arra, hogyan lehet soványabb az ujja. Mégis, az ujjak megjelenését, beleértve a hosszúságot és az alakot is, általában a gének adják.

hogyan

A kéz- és ujjgyakorlatok segíthetnek erősíteni a kezét és az ujjait, növelni a mozgásteret és enyhíteni a fájdalmat. Csak addig nyújtózkodjon, amíg feszültséget nem érez. Nem szabad fájdalmat éreznie. Kezdje ezzel az egyszerű nyújtással:

Ujj nyújtás

Próbálkozzon ezzel a szakaszsal, hogy segítsen a fájdalomcsillapításban és javítsa a keze mozgástartományát:

Tegye a kezét tenyérrel lefelé egy asztalra vagy más sík felületre. Óvatosan igazítsa ki ujjait a lehető leg laposabban a felülethez anélkül, hogy erőltetné az ízületeit.

Tartsa 30-60 másodpercig, majd engedje el. Ismételje meg legalább négyszer mindkét kezével.

Karmos nyújtás

Ez a szakasz segít javítani az ujjainak mozgásterét.

Nyújtsa ki a kezét maga elé tenyérrel maga felé. Hajlítsa lefelé az ujjait, hogy megérintse az egyes ujjak ízületének alapját. A kezének kissé hasonlítania kell a karomra. Tartsa 30-60 másodpercig, és engedje el. Ismételje meg legalább négyszer mindkét kezét.

Grip erősítő

Ez a gyakorlat megkönnyítheti az ajtógombok kinyitását és a dolgok fogását anélkül, hogy elejtené őket.

Tartson egy puha labdát a tenyerében, és nyomja össze, amilyen erősen csak tudja. Tartsa néhány másodpercig, és engedje el. Ismételje meg 10-15-szer mindkét kezet. Hajtsa végre ezt a gyakorlatot hetente kétszer-háromszor, de a foglalkozások között 48 órán keresztül pihentesse a kezét. Ne végezze el ezt a gyakorlatot, ha a hüvelykujja ízülete megsérült.

Csipet erősítő

Ez a gyakorlat segít megerősíteni az ujjak és a hüvelykujj izmait. Segíthet a kulcsok elfordításában, az élelmiszercsomagok kinyitásában és a gázszivattyú könnyebb használatában.

Csípjen meg egy puha habgömböt vagy valami gittet az ujjai hegyei és a hüvelykujja között. Tartsa 30-60 másodpercig. Ismételje meg 10-15-szer mindkét kezét. Hajtsa végre ezt a gyakorlatot hetente kétszer-háromszor, de a foglalkozások között 48 órán keresztül pihentesse a kezét. Ne végezze el ezt a gyakorlatot, ha a hüvelykujja ízülete megsérült.

Ujj emelés

Ezzel a gyakorlattal növelheti az ujjainak mozgásterét és rugalmasságát.

Helyezze a kezét laposra, tenyérrel lefelé, egy asztalra vagy más felületre. Óvatosan emelje fel egy-egy ujját az asztalról, majd engedje le. Emellett egyszerre megemelheti az összes ujját és hüvelykujját, majd leeresztheti. Ismételje meg nyolc-12 alkalommal mindkét kezét.