Segítsen egy szeretett embernek aktívabbá válni: Gyors tippek

Sok ember küzd azért, hogy elegendő fizikai aktivitást érjen el. Ha valaki, akit érdekel, nehezen válik aktívvá, segíthet. Íme néhány tipp a kezdéshez.

aktívabbá

Javasoljon közösen elvégezhető tevékenységeket.

  • Kezdje kicsiben. Próbáljon meg sétálni egy vacsora után hetente kétszer, vagy fekvőtámaszt csinálni reklámok közben, miközben tévét néz.
  • Keverd össze. Tanuljon meg új nyújtásokat és bemelegítő gyakorlatokat.
  • Csatlakozzon egy fitnesz órához. Válasszon olyan tevékenységet, amely mindkettőtök számára új.

Legyen része a szokásos rutinjának.

  • Találkozzon a helyi tornateremben vagy a rekreációs központban, ha hazafelé tart a munkából.
  • Ébredjen valamivel korábban, így reggelizés előtt együtt sétálhatunk együtt.
  • Válasszon egy bizonyos időt a fizikai aktivitásra, például közvetlenül a kedvenc tévéműsora után.
  • Kerékpárral járjon, vagy sétáljon el az üzletig vagy a kávézóig.

Legyen megértő.

Mi a kedvesed oka annak, hogy nem aktívabb? Talán túlterheltnek vagy zavarban van. Kérdezd meg, mit tehetsz azért, hogy támogass.

Ismerje fel a kis erőfeszítéseket.

  • Legyél türelmes. A változás időbe telik.
  • Ne feledje, hogy bármilyen mennyiségű fizikai aktivitás jobb, mint a semmi!
  • Bátorítást és dicséretet nyújtson. („Nagyszerű munka ma sétálni!”)
  • Mutasson pozitív döntéseket. („Örülök, hogy vezetés helyett a parkba sétálunk.”)

Válasszon egészséges ajándékokat.

Születésnapokra vagy különleges alkalmakra válasszon olyan ajándékokat, amelyek aktívabb tevékenységre ösztönzik kedvesét. Néhány ötlet a következőket tartalmazza:

  • Új cipők vagy edzőruhák
  • Kosárlabda vagy mérleglabda
  • Kézi súlyok
  • Egy jóga szőnyeg
  • Fitnesz nyomkövető
  • Ajándékutalvány edzőterembe vagy fitnesz órára

A tartalom utoljára frissült 2020. október 15