5 természetes székrekedés elleni gyógyszer, amely egyszerű és hatékony

Az a tény, hogy a székrekedéssel nem nehéz megbirkózni, és még kezelésére sem kell kizárólag gyógyszerektől függenie.

Lehet, hogy nem gondol arra, hogy székrekedés van, miközben élvezi azt a tálcát, amely tele van ócska ételekkel, de tudja, hogy ez végül megtörténik. Ez a kellemetlen érzés, puffadással, enyhe hasi fájdalommal és a kakilni képtelenséggel (annak ellenére, hogy szeretnék) a modern élet részévé vált, igaz?

Reprezentációs kép. Kép forrása: Getty Images.

Lehet, hogy ez most egyszeri probléma, de hamarosan krónikus székrekedéssé válik - és akkor valóban diétás és életmódbeli korlátozásokat kell betartania. Tehát miért ne tenne most néhány lépést a székrekedés ezen esetének orvoslására?

Az a tény, hogy a székrekedéssel nem nehéz megbirkózni, és még kezelésére sem kell kizárólag gyógyszerektől függenie. A Pediatric Gastroenterology, Hepatology and Nutrition folyóiratban 2014-ben megjelent tanulmány szerint a székrekedés nem kezelhető egyedül gyógyszeres kezeléssel. Az életmód megváltoztatása, beleértve a megfelelő étrendet, jobb rövid és hosszú távú enyhülést jelenthet e kérdésben.

Tehát, ha időnként újra és újra székrekedést érez, tegye a napi rutin részévé az alábbi egyszerű, mégis hatékony otthoni gyógymódokat.

1. Folyadékok

A székrekedés kezelésében nagyon fontos a hidratált állapot fenntartása. Szakértők szerint napi 8-10 pohár víz elfogyasztása pozitív hatással lehet a széklet állagára. Amire itt emlékezni kell, annál nehezebb a kaka, annál nehezebb átadni. Tehát igyon elegendő mennyiségű vizet minden nap, és adjon hozzá tiszta leveseket, zöld és fekete teát, valamint friss gyümölcsleveket az étrendjéhez.

2. Természetes rost

A rostban gazdag étrend nemcsak növeli a széklet nagy részét, de felgyorsítja a belekben és a belsejében történő mozgását is. A rostban gazdag ételek tehát mind a kaka következetességében, mind gyakoriságában segítenek. Az American Heart Association étkezési terve 25-30 gramm rost napi bevitelét ajánlja az élelmiszerekből (és nem a kiegészítőkből). Egyél minden nap annyi almát, körtét, hajtásokat, zabot, fügét, lencsét és hüvelyeseket a székrekedés enyhítésére.

3. Probiotikumok

Az American Journal of Clinical Nutrition egyik tanulmánya 2014-ben feltárja, hogy elegendő probiotikum fogyasztása javíthatja a széklet konzisztenciáját, a széklet gyakoriságát és a béltranzit időt. Tehát mindenképpen fogyasszon legalább egy tál friss joghurtot vagy dahit. Dönthet úgy is, hogy probiotikus italokat fogyaszt, amelyek könnyen elérhetők a piacon, és megkóstolhatja az írót, savanyú káposztát, kimchit, miso-t, kombuchát és az erjesztett savanyúságokat, ha kedves akar lenni.

4. Rostkiegészítők

Láthatta, hogy az emberek egy evőkanál Isabgolt adnak a vízhez vagy a joghurthoz, és megkóstolják, hogy javítsák a bélmozgásukat, és azon tűnődött, vajon ez a házi gyógyszer valóban működik-e. A válasz egyszerű - igen, igen. Az oldható rostok, mint a psyllium (amelyből az Isabgol áll) és a metil-cellulóz javíthatják a bélmozgások konzisztenciáját és gyakoriságát. Az egyetlen dolog, hogy biztosan nem lenne túl sok belőle. Naponta elég egy evőkanál.

5. Gyakorolja

A Scandinavian Journal of Gastroenterology-ban 2019-ben megjelent tanulmány szerint az aerob gyakorlatok, a járás és a fizikai mozgás javítja a gyomor-bélrendszeri tevékenységeket és enyhíti a székrekedést. A testmozgás ugyanis meggyorsítja az ételek lebontását és mozgását a gyomorból a belekbe. Még a napi 10-15 perces séta is javíthatja az emésztést és távol tarthatja a székrekedést.

Miközben kipróbálja ezeket a könnyen kezelhető gyógyszereket, ne feledje, hogy néhány jogorvoslat hatásosnak tűnhet, de hosszú távon árthat Önnek. Például a guggolást javasolták az emésztés javítására. De a guggolás közbeni megerőltetés komplikációkhoz vezethet, például aranyérhez, anális repedésekhez és végbél prolapsushoz. A legjobb, ha a székrekedés kezelésére ragaszkodunk a fent említett biztonságos és hatékony gyógymódokhoz.