5 NAPOS NYERS ÉLELMISZER KIHÍVÁSI TERV

Üdvözöljük a sok kihívás közül az elsőben, amely segít újraindítani az egészségét. Függetlenül attól, hogy hol tart az egészségügyi útján, mindig profitálhat több gyümölcsből és zöldségből. Jobb?

Szerettem volna könnyen követhetővé és elég rugalmasá tenni, hogy élvezhesse kedvenc nyers ételeit. 5 napos kihívással kezdünk (Szeptember 25–29.) majd felmegyünk egy 30 NAPOS Kihívásig.

E kihívás során, kérlek kommentelj a blogon sőt még DM me @ HealthyWholeAlive hogy segíthessek vagy válaszolhassak minden kérdésre. Ennek a tervnek a nagy részét Ön személyesen készíti el. Egyszerűen létrehozom a struktúrát kategóriákkal, amelyek segítenek a győzelemben.

1. NAP - 5. NAP

FELEMELKEDÉS ESETÉN

Igyon 32oz forrás vagy alkáli vizet, mielőtt bármit megennék. Ez megfiatalítja a tested, miután méregtelenített és újjáépítette az egész éjszakát.

Reggeli előtt igyon kb. 8oz meleg vizet egy fél citrommal kinyomva. Próbáld meg nem édesíteni. A citrom zsírtalanítóként működik az egész rendszerben. Ez elősegíti a szervezet méregtelenítését, az édes vágyak megölését, és felkészít minden nap étkezésre.

REGGELI

Egyél egy nagy tál kedvenc gyümölcsöt. Egyél nyugodtan, amíg elégedett vagy rosszul érzed magad a gyümölcsevéstől.;)

Keverjen össze egy turmixot a kedvenc fagyasztott gyümölcsével. Itt van egy recept, amelyhez nevezem magam:

6 Dátumok
3 fagyasztott banán
7 fagyasztott eper
1/2 csésze fagyasztott áfonya
1/2 csésze fagyasztott ananász
2 csésze víz

Használja nyugodtan ezt a receptet, vagy helyettesítse kedvenc gyümölcsét (fogadja el a görögdinnyét). A görögdinnyét mindig egyedül kell keverni a túlzott erjedés megakadályozása érdekében. Bár már majdnem vége a görögdinnye szezonnak, mindig megehet egy görögdinnye felét.

Készítsen egy nagy tál bio almát, banánt, datolyát, fahéjat és szerecsendiót.

Ha van egy Gyümölcscentrifuga, ne habozzon kibontani, és felszabadítani néhány kedvencét. Mondja el, ha receptre van szüksége.

EBÉD

Egyél bármit nyersen (organikusan), amit csak akar. Komolyan, amikor bio nyers gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, akkor nem kell spórolnia a mennyiséggel. Egyél annyit, amennyi kell. Ismét szükséged lesz kalóriákra, tehát egyél.

Készítsen egy nagy salátát kedvenc zöldségeivel. Használjon házi készítésű öntetet - extra szűz olívaolajat, nyers almaecetet, himalája tengeri sót, agavét, köményt, paprikát és bazsalikomot. Rázza fel és élvezze.

Egyél pár avokádót, sóval, köménnyel és citrommal ízesítve. Zúzza össze őket, és használjon zellert mártásként, sárgarépaként vagy szelet cukkiniként.

Fogyasszon egy tányért tele friss, nem tejszerű káposztasalátával vagy az egyik kedvencemmel, a fokhagymás kelkáposztával. Lásd a receptet a blogomon.

Készítsen még egy turmixot.

Élvezzen egy nagy tál gyümölcsöt.

SNACKS

Nyers, áztatott organikus dió (áztassa meg a diót, hogy eltávolítsa a bennük lévő maradványokat vagy enzimgátlókat). A legtöbb diónak áztatásra van szüksége (fogadja el a brazil diót).

Nyers brazil dió

Banán és más gyümölcs

VACSORA

Egyél egy változatot abból, amit ebédre ettél.

Ha szereti a gombát, vágja fel őket, adjon hozzá extra szűz olívaolajat, pirospaprikát, lilahagymát, sárgarépát, sót, köményt (cayenne), curry-t, kókuszdió-amino-t és bazsalikomot. Keverje meg és élvezze.

Próbáld ki a szezám spenótomat is (lásd a blogbejegyzést).

Ha érdekel, amit említettem, szánjon egy percet, és rajzolja át a javaslatokat, és készítsen egy élelmiszerbolt-listát. Ha kérdése van, tudassa velem.

TIPPEK

Ha lassúnak érzi magát, ne csüggedjen, lehet, hogy méregtelenít és visszaállítja testét.

Ha nem érzi jóllakását, ne habozzon enni többet.

Az étkezések között ellenőrizze, hogy vizet iszik-e. Próbáljon minden nap meginni a testsúlyának legalább a felét. Azonban ne felejtse el inni legalább egy órával az evés után, hogy maradjon ideje a megfelelő emésztésnek. Nem akarja lemosni a természetes enzimeket.;)

Értsd meg, hogy a 2. vagy 3. nap után a gyomrod valószínűleg csökkenni fog, ami azt jelenti, hogy nem kell annyit enned.

Vezetem tovább. Mondd, hogy állsz. Én is megcsinálom, szóval maradj kapcsolatban. Gyakran feladom, amit eszek.

Ne felejtsen el hozzászólni, iratkozzon fel, és hívjon meg egy barátot, hogy végezzen veled kihívást.