7 napos teljes étkezési terv

Kövesse ezt a vacsoratervet, hogy még több igazi ételt fogyasszon.

napos

Helyezze vissza étrendjét ezen a héten a pályára ezzel a 7 vacsorával, amelyek a valódi, teljes ételekre összpontosítanak. Nincs olyan összetevő, amelyet nem ismer fel, vagy feldolgozott, magas cukortartalmú összetevők. Ezek a vacsorák friss termékeket, teljes kiőrlésű gabonákat, egészséges zsírokat és fehérjéket használnak fel, hogy elégedettek legyenek és a legjobbat érezzék.

Ha úgy érzi, hogy étrendjének egészséges visszaállításra van szüksége, csatlakozzon a 30 napos teljes étel kihívásunkhoz.

1. nap: Sült lazac füstös csicseriborsóval és zöldekkel

Sült lazac füstös csicseriborsóval és zöldekkel: Ebben az egészséges lazacvacsorában kap egy adag zöldet és zöld öntetet! A heti 6 vagy több adag sötét leveles zöldség lerázása segíthet abban, hogy agya csúcsformában maradjon. Ez az étel tartalmazza a Tesztkonyha jelenlegi módszerét egy csicseriborsó konzerválására: fűszerezzük és ropogósra sütjük.

2. nap: Lemezes sertés és cseresznye paradicsom

Sertés- és cseresznye paradicsomlap: A répa olyan gyökérzöldség, amelynek íze káposztának és fehérrépának született. Először kezdje megsütni a sütőben, miközben előkészíti a paradicsomot és a sertéshúst. Ahogy a paradicsom főz, felrobbant, és egy finom mártást készít, amelyet a végén összekeverünk a balzsamecettel.

3. nap: Csirke paradicsom-balzsamos serpenyővel

Csirke paradicsom-balzsamos serpenyős mártással: Az édeskömény magjai extra rúgást adnak ennek a paradicsom- és balzsamszósznak, de ha nincsenek kéznél, próbáljon köményt vagy koriandermagot, vagy 1 teáskanál őrölt gyógynövényt vagy fűszert használni. Tálalja ezt a könnyű csirkemell receptet teljes kiőrlésű spagettivel vagy ropogós kenyérrel a szósz felszívásához. A fel nem használt csirkepályázatokat légmentesen lezárt tartályban tárolja a fagyasztóban legfeljebb 3 hónapig. Ha elegen van, olvassa fel őket újabb felhasználásra.

4. nap: Spagetti Squash garnélarák Scampi

Spagetti Squash garnélarák Scampi: Adjon a vajas garnélarák scampinak egészséges frissítést finoman édes spagetti tökkel. A petrezselyemben pelyhesített tök "tészta" kalóriákat vág, rostot ad hozzá, és ez a klasszikus étel még mindig dekadens marad.