Ez az alkalmazás megváltoztatta a gyakorlatomat: My Fitness Pal

Dr. Marisa Collins 2013. január 8-án

A Kanadai Statisztika 1 szerint a kanadaiak több mint ¼ elhízott. Ha a pusztán túlsúlyosnak minősítjük, akkor a nők 44,2% -át (5,6 millió) és a férfiak 60,1% -át (7,6 millió) tekintik veszélyeztetettnek az egészségügyi következmények miatt. A túlsúlyhoz kapcsolódó kockázatok között vannak olyan fontos krónikus betegségek, mint a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szív- és érrendszeri betegségek, az osteoarthritis és néhány rák.

A BC Guidelines 2 elsődleges beavatkozásként az életmód kezelését ajánlja. Az egészséges testsúly elérése és fenntartása fontos cél a betegek és az orvosok számára egyaránt. A normál testsúlyú orvosok nagyobb valószínűséggel nyújtanak ajánlott elhízási ellátást pácienseik számára, és ebben magabiztosnak érzik magukat; 3 és a betegek nagyobb valószínűséggel fogadják el a tanácsukat. 4, 5

Amit korábban tettem

Évekkel ezelőtt a Weightwatchers csoportokat nagy beteg erőforrásnak találtam - még mielőtt elkezdték ostorozni a „terméket”. Ettől függetlenül a csoportos programok és a táplálkozási szakemberek nem minden közösségben állnak rendelkezésre, és az emberek többsége nem engedheti meg magának a személyes fitnesz- és diétakezelőt.

Ez az alkalmazás megváltoztatta a gyakorlatomat

Épp idejében az újévi fogadalmakhoz, itt van egy alkalmazás, amelyet a pácienseinek ajánlhat, és talán önmagát is kihasználhatja.

Ha fogyni akarunk, kevesebb kalóriát kell fogyasztanunk, mint amennyit elégetünk. Ennek megtanulása KEMÉNY - de sokkal könnyebb némi praktikus számítási erővel. Azon elv alapján, hogy a tevékenységünk nyomon követése segít megváltoztatni vagy megerősíteni viselkedésünket, a My Fitness Pal www.myfitnesspal.A com egy viszonylag egyszerű módszert kínál a mérleg fenntartására ezen az egyszerű, de megfoghatatlan egyenleten: ami bemegy, annak ki is kell jönnie (anyagcsere értelemben). Számításom szerint a My Fitness Pal megfelel a BC irányelv kritériumainak, miszerint a fogyókúrás programoknak ösztönözniük kell a rendszeres testmozgást; kiegyensúlyozott étrenden kell alapulnia pl. 500-1000 kcal/nap hiány; támogassa az eredeti súly 5-10% -ának megfelelő kezdeti súlycsökkentési célt; és javasolja a heti 0,4-1 kg-nál (1-2 lb) legfeljebb veszteség mértékét. 2

A My Fitness Pal (MFP) kalóriaszámlálónak, étrend- és testmozgási naplónak számít. Vannak mobilalkalmazások iPhone, Android, Blackberry és Windows telefonokhoz, iPad-hez, valamint egy opcióban gazdag webhely. A tagság ingyenes, csakúgy, mint az alkalmazások.

Így működik:

Hozzon létre egy fiókot (használhat álnevet). Vezesse végig a profil létrehozását: súly, magasság, életkor, háttér aktivitási szint; majd adja meg az edzés és a fogyás (vagy a súlygyarapodás) céljait. Az MFP kiszámítja az Ön számára ajánlott napi kalóriabevitelt „Cél”.

Most kezdje el bevinni mindazt, amit eszik, és a mindennap végzett szív- és érrendszeri edzéseket. Az MFP megkönnyíti ennek valós idejű elvégzését, a kereshető élelmiszer-adatbázis 2,25 millió élelmiszer- és éttermi elemet tartalmaz. A telefonján végrehajtott bejegyzések szinkronizálódnak a webfiókkal és fordítva. A vonalkódolvasó (amúgy az iPhone alkalmazásban) még könnyebbé teszi az új elemek keresését. Hasonlóképpen, van egy kardiovaszkuláris edzés adatbázis.

Ételbejegyzések készítéséhez egyszerűen keressen az MFP adatbázisban vagy a saját korábbi bejegyzéseiben (amelyeket Legutóbbi vagy Gyakori kategóriák szerint lehet rendezni). Hozzon létre parancsikonokat a Saját ételeim, ételeim vagy receptjeim segítségével. A mennyiségek módosítása szintén egyszerű. Tegnap volt egy nagy tejeskávé, de ma egy kicsi? Tegnap este 30 percet sétált mérsékelt tempóban, de ma csak 20 percet sikerült sétálni nyugodtan? Az MFP kiszámítja az elfogyasztott vagy elégetett kalóriákat az étel súlya/térfogata vagy a testmozgás időtartama alapján. Az első hét az MFP-nél időigényesebb, mert Ön a leggyakoribb ételek adatbázisát fejleszti.

A kalóriák (be és ki) napközbeni figyelemmel kísérésével valós idejű visszajelzést kap. Az MFP megmutatja, hogy hány kalóriája maradt a nap során (zöld színnel jelenik meg), vagy ha (szó szerint) pirosra ment a céljain. Útközben megtanulja, milyen ételek a kalóriatestjei, és a megfelelő adagméretet sokkal könnyebb megítélni. Van-e igazán helye annak a második segítségnek?

Az alkalmazás nem tartalmaz hirdetést (ellentétben a weboldallal. Ne feledje, hogy ingyenes).

Amit most csinálok

A My Fitness Pal-t ajánlom pácienseimnek, rövid bemutatóval és néhány tippel:

Felajánlom, hogy lemérem a páciensemet, kiszámolom a BMI-t, megmérem a derék kerületét - és ezeket írom le nekik. Azt is javaslom, hogy egy pár hét múlva kövessenek nyomon követést.

Nem ismerek szisztematikus kutatást az alkalmazás hatékonyságáról. Beszámolhatok a betegek, a barátok és önmagam pozitív anekdotikus tapasztalatairól. Úgy tűnik, hogy az MFP program megfelel a BC irányelvek 2. ajánlási kritériumainak.

BC irányelvek: A túlsúlyos és elhízott felnőttek diagnózisáról és kezeléséről a http://www.bcguidelines.ca/guideline_obesity.html oldalon talál információkat.

Számlázás: Az étrend és a testmozgás módosítása (ha a CVD kockázata fennáll) a célzott klinikai prevenciós tevékenységek közé tartozik, amelyek beépíthetők a betegtervbe a személyes egészségügyi kockázatértékelést követően. A G14066 számlázásának részleteiről: http://www.gpscbc.ca/system/files/GPSC%20Prevention%20Initiative%20Billing%20Guide-Revised%202011.pdf 6

Nincs kijelenthető összeférhetetlenségem.

Hivatkozások (Megjegyzés: A cikk-kérésekhez szükség lehet bejelentkezési azonosítóra CPSBC vagy UBC használatával)