Ez a srác 80 fontot veszített egy kis segítséggel és egy fitneszkövetővel

Ezek az egyszerű lépések végül levették a súly hullámvasútról.

srác

Amikor John Gallagher (51) 1994-ben megnősült, 225 fontot nyomott, és „megfelelő formában” érezte magát. Az elkövetkező mintegy 20 évben azonban súlya fel-le fog menni. - Azt ettem, amit akartam; valójában semmi sem volt határon kívüli. Egyik nyáron kinyomtattam a szülővárosom top 10 hamburgerhelyének listáját, és mindegyiket kipróbáltam a nyár folyamán. Természetesen a hamburgereket sült krumplival és sörrel kiegészíteném. Nem a legjobb súlycsökkentő étkezési terv ”- mondja. "Ráadásul azon kívül, hogy hetente egyszer pickup kosárlabdát játszottam a templomi srácokkal, nem voltam túl aktív."

Hízott és néhányszor lefogyott, "de soha nem ragadt meg, mert nem voltam következetes ebben" - mondja, annak ellenére, hogy térd- és lábfájdalommal ébredt fel, és utálta, hogyan néz ki ruhában. Egészségügyi rémület - súlyosan magas vérnyomás - meggyőzte arról, hogy figyelemmel kíséri a változást (az ER-ben véget érve azt gondolta, hogy szívrohama van, családjában korai szívinfarktusos halálesetek vannak, és szeretne ott lenni, hogy megnézze főiskoláját a fiaik nőnek, és a potenciális unokákkal való aktív együttlét tervezése sem fájt). Amikor a mérlegre lépett, megdöbbenve látta, hogy 260-as olvasható.

Tehát elkötelezte magát, aminek kiderült, hogy egész sor pozitív hatása van a testsúlyára, az egészségére és az életére. Rájött, hogy tanácsadóként és ügyvezető coachként másokat is megtanít fejleszteni az üzleti életben és az életben, „mégsem én magam éltem ki ezeket az elveket”. Kipróbálta a Lose It! alkalmazást korábban, de „nem igazán használtam a legteljesebb mértékben. Ezért úgy döntöttem, hogy a Fitbit-et a Lose It mellett használom. A mottóm az volt, hogy "amit mérsz, te irányítasz ... amit nem mérsz, azt elfogadod".

Ez az elkötelezettség egy apró változtatáshoz vezetett, amely újabb apró változáshoz vezetett, aminek eredményeként nemcsak 80 fontot dobott le, és túljutott a 190 fontos középiskolás futballsúlyán (elérte a 180-at), hanem a vérnyomását is a normális tartomány a határ menti hipertónia élettartama után.

Tippjei a változáshoz:

Koppintson ide a szavazáshoz

Kövesse nyomon!

Kövesse nyomon, mit eszik egy alkalmazáson keresztül, hogy nyomon kövesse a kalóriákat, makrókat és egyéb táplálkozási mérföldköveket - mondja. És kövesse nyomon, mit éget el egy fitneszkövetővel. - Fitbit-vel kezdtem nyomon követni az alvásomat, a vérnyomást, a vízfogyasztást és a nyugalmi pulzusszámot is.

"Miután az első évben pályára léptem, újabb személyes kihívást tettem hozzá" - mondja. „#FatBoyFriday-nek hívtam, ahol minden pénteken ugyanazt az inget viseltem az edzésen, és az edzés végén készítettem egy képet. Csodálatos volt látni a haladást, különösen akkor, amikor elkezdtem jobb táplálkozással párosítani a gyakorlatot.

Kaphat segítséget

"Fontos, hogy valaki irányítson téged" - mondja Gallagher. Az edzéshez való szokás megkezdéséhez: „Tudtam, hogy ha át akarok alakulni a szükséges módon, akkor edzőre van szükségem. Elkezdtem az interneten keresni, és szülővárosomban, Roanoake-ban találtam egy 180 Fitness nevű edzőtermet. Évekig hajtottam rajta. Bementem a bejárati ajtón, és azt mondtam, hogy segítségre van szükségem, a többi pedig történelem.

De az első néhány nap érdekes volt. „Az első edzés nyomorult volt, és a következő két edzés fájt és fáradt voltam. De beteg voltam és belefáradtam abba, hogy beteg és fáradt legyek, ezért visszamentem! Tudtam, hogy megéri - mondja.

A motiváció megőrzése érdekében betett egy kis bőrt a játékba, megvett egy 20 munkamenetet tartalmazó csomagot (10-et Groupon kedvezménnyel), „így vissza kellett mennem”.

Kezdje egy kis diétaváltással

„Ha egy életen át rossz étkezési szokásai voltak, akkor nehéz lehet egyik napról a másikra hideg pulykát kapni. Egy dolog - krumpli - kivágásával kezdtem, ami zsír kivágásává vált ”- mondja. Ez volt az egészséges táplálkozási életmód kapuja. Onnan: „Kivágtam a fehér kenyeret, a nagy desszerteket és bizonyos reggeli gabonapelyheket, és csökkentettem az alkoholfogyasztásomat. És mielőtt tudtam volna, kevesebbet nyomtam, mint gondoltam volna, hogy el tudok érni.

Adja hozzá az elszámoltathatóságot

"Sokkal szórakoztatóbb, ha valaki veled megy az útra" - mondja. - A bátyám, Michael csatlakozott velem az átalakulási utamhoz. Barátkoztunk egymással a Lose It-en! követni egymás haladását a testmozgás, a fogyás és a megszerzett jelvények terén. A nyomkövető alkalmazást alkalmaztuk egymás elszámoltatására és mérföldkövek megosztására. Emiatt sokkal szorgalmasabb lettem a követés terén. ”

Keressen új kihívásokat

Gallagher 2019-ben új áttörést ért el, amikor a Men's Health videósorozaton keresztül bemutatta Jeremy Scott Fitness-nek. Programja segített 79 kiló leadásában.

"Ha valóban elkötelezi magát a folyamat mellett, az eredmények gondoskodnak magukról" - mondja. „Ha azt mondanám, hogy„ jobban ”érzem magam, az teljes lebecsülést jelentene. Jobban alszom, az emésztőrendszerem jobban működik. Jobban érzem magam, ha csak sétálok, közelebb kerültem a családomhoz - ez mindenre kiterjedő javulás volt. Sokat utazom munkáért, és biztos vagyok benne, hogy régen "az a fickó" voltam, akinek az emberek imádkoztak, hogy ne kelljen mellettem ülnie a gépen. Többé nem!"

Hearst Magazines

Webhelyünk ezen mobil verziójának üzemeltetéséhez a Hearst és harmadik felek sütiket és hasonló technológiákat („Cookie-kat”) használnak. A sütiket elemzési és mérési célokra használják. A sütiket célzott hirdetések fejlesztésére és kiszolgálására, valamint hasonló célokra is használják („Érdeklődésen alapuló hirdetési sütik”). A Hearst a sütik révén megszerzett személyes adatokat a weboldalunkon közzétett Hearst Magazines adatvédelmi közleményben leírtak szerint dolgozza fel. Ha nem ért egyet az érdeklődésen alapuló hirdetési sütikkel, kérjük, kattintson ide. Az ilyen sütik használatához való hozzájáruláshoz kattintson az Elfogadás gombra.