Ez az 55 éves veszített 105 fontot ezzel az egy változással

Valljuk be: a tartós fogyás nem egyik napról a másikra következik be. De bár a fogyás sikeres végrehajtása időbe telik, ennek nem kell számos bonyolult életmódbeli változásnak lennie. Nem hiszel nekünk? Vedd el ettől az egy Redditor-tól; Életmódjának egyetlen változtatásával a legmerészebb álmain túl lapos hasi eredményeket hozott.

E Reddit-szál szerint egy 55 éves Redditor megdöbbentően 105 fontot dobott le, felesége 61 fontot dobott le a keretéről, megváltoztatva testüket és életüket. Szóval, hogy csinálták? A pár drámai átalakulása egyetlen egyszerű lépéssel kezdődött: az alkohol kivágásával.

"Ez mindkettőnknek 14 hónapot vett igénybe. Akkor kezdtem el fogyni, amikor tavaly márciusban felhagytam az ivással. Anélkül, hogy bármi mást csináltam volna, lefogytam 30 fontot" - mondja a Redditor. "Ez arra ösztönzött, hogy elkezdjem csökkenteni a cukrot és kontrollálni az adag méretét."

Amiért úgy döntött, hogy elárasztja a piát, kiderül, hogy az emlékezetkieséstől a másnaposságon át a gyenge döntéshozatalig minden sújtotta, miközben az alkoholból származó összes extra kalória miatt a 300 font körüli lebegés miatt.

"Biztos vagyok benne, hogy végül megöl, ha nem tettem volna meg" - mondja. "Végül nyilvánvalóvá vált, hogy ezt kell tenni."

A súlycsökkentő siker a piák árasztása után inspirálta a Redditorot, hogy további kisebb diétás változtatásokat hajtson végre, és végül további 75 fontot dobott le. Az alábbiakban megtudhatja, milyen további lépéseket tett annak érdekében, hogy megszerezze a ma vésett vésett testet! És még akkor is, ha nincs 100 fontja a fogyásra, ezek a csodálatos fogyás-átalakítások bebizonyítják, hogy a szerény veszteségek is jelentős különbséget jelenthetnek a megjelenésében és érzésében.

Alacsony szénhidráttartalmú volt

Miután a fonásról a súlyemelésre váltott, étrendjét megváltoztatta, hogy jobban megfeleljen új életmódjának: csökkentette a szénhidrát-bevitelt és a megnövekedett fehérje-bevitelt.

"Most alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú étrendet fogyasztok, főleg csirkéből és zöldségből" - mondja. - A feleségem vegán, és most kezdett jobban étkezni.

Elárasztotta a sült ételt

Nem a pia volt az egyetlen, aminek a pár egészségesebb életre törekednie kellett. A pár sült ételeket és gyorsételeket is kivágott, minden éttermet áthaladva áthajtott. "Ételünk 90% -át otthon készítjük el" - magyarázza.

Abbahagyta az esztelen étkezést

A Redditor évek óta gyorsétteremmel, alkohollal és "óriási adagokkal" teli étrendet fogyasztva úgy döntött, hogy tudatosabban dönt az étlapjával kapcsolatban. Elismerte, hogy "amikor unatkozott", arra fókuszált, hogy otthon főzzen és egészséges fehérjével töltse fel étrendjét.

Elárasztotta a „Magic Bullet” gondolkodásmódot

Gyakorlatilag bárki, aki jelentős mennyiségű fogyást szenvedett el és tartotta távol, azt mondja neked, hogy a tested és az egészséged átalakítása nem csak egy gyors megoldást igényel.

"Ez munka" - mondja a Redditor. "Azt hiszem, az emberek egy varázslatos tablettát akarnak. Tudom, hogy megtettem."

Elkezdte olvasni a címkéket

A termék tápértékcímkéjének felületes pillantása segíthet abban, hogy művelt döntést hozzon arról, hogy beteszi-e a kosarába. Ha fogyásról van szó, a Redditor azt javasolja, hogy vágja ki a szódát, és tegyen erőfeszítéseket annak kiderítésére, hogy mi van az ételben, mielőtt elfogyasztaná.

- Olvassa el a címkéket - mondja. - Meg fog lepődni, ha meglátja, mi adta hozzá a cukrot.

Készen áll a cukor sokkra? Vedd meg ezt a Redditor tanácsot, és fáradj a kamrádba rejtett, látszólag egészséges ételektől, amelyek valójában hozzáadott cukrot tartalmaznak. Összegyűjtöttünk 14 "egészséges" ételt, amelyek rosszabbak, mint egy fánk, hogy segítsen tisztázni a szekrényt.