Ez a srác 100 fontot vesztett szakaszos böjtöléssel és a Keto-diétával

Thomas DeLauer azt is megtudta, hogy a mentális egészségre való összpontosítás fontos első lépés minden fitnesz-átalakításban.

srác

Thomas DeLauer mindig is meglehetősen fitt volt a középiskolában, de a stressz és az életmód miatt, amely fizikailag kevésbé vált aktívvá, a karrierjére koncentrálni kezdett. DeLauer, aki most egészséges és fitnesz vállalkozó, valamint a YouTuber, elmagyarázza, hogyan használta az időszakos böjtöt a testmozgással együtt, mint eszközt a fogyás elősegítésére - és hogyan küzdött eredményei fenntartásáért, amíg meg nem tanulta prioritásként kezelni mentális egészségét.

"Időszakos böjtöt kezdtem, nem igazán tudva, mit csinálok" - mondja. "Szaggatott böjtöt csináltam egyszerűen azért, mert könnyű volt. Egy ideig el tudtam menni étkezés nélkül, majd enni. De nem volt ezred, nem mintha strukturált tervet követtem volna. 3-ig mennék vagy 16 órakor, majd enni. Csak ennyi volt. És őszintén szólva valószínűleg nem volt egészséges, mert furcsa függőségem alakult ki benne. "

DeLauer körülbelül 50 fontot fogyott 6 hónap alatt. Ez a fajta gyors fogyás nem ritka, amikor megváltoztatja étrendjét és csökkenti a kalóriabevitelt, de amint az várható volt, eredményei platóra váltottak.

Ezen a szakaszon, szakaszos böjtje folytatása mellett, elkezdte a keto diétát is, és fogyása folytatódott. Kezdte látni a testzsírcsökkenésen kívüli előnyöket, például a gyulladás csökkentését és a munkahelyi termelékenység növekedését. Röviddel ezután megkezdte saját vállalkozását, amely egy teljesen új stresszhullámot váltott ki, amely böjtöt, majd falatot okozott:

"Még mindig böjtöltem, de az eredményeim megálltak, mert amikor ettem, rossz dolgokat ettem, túl sok dolgot ettem, és őszintén szólva abban az időpontban inkább egy módosítottat csináltam napi egy étkezés típusú étrend, mert ez csak a természetes előrehaladás volt. Ha tudnám, amit ma tudok, az egészen más történet lenne. "

DeLauer most úgy véli, hogy ha egyetlen üléssel túlterheli az ételt, az visszaüthet. Hozzáteszi, hogy súlycsökkentő útjának bizonyos pontjain vagy túl szigorú lenne ahhoz, amit evett, vagy túl messzire ment volna a másik irányba. "Nem normálisan éltem az életet" - mondja. "Vagy teljesen beéltem, vagy teljesen ki voltam töltve."

Koppintson ide a szavazáshoz

A legnagyobb javulást akkor érte el, amikor abbahagyta pusztán a testi egészségét, és a mentális egészségére koncentrált.

"Azáltal, hogy a mentális egészségemre összpontosítottam, minden összeomlott. Az első lépésnek kellett volna lennie" - mondja. "De annyira távolinak tűnt, hogy elveszítettem a testzsírt, megváltoztattam a fizikai testemet. Azt mondom, ha 10 percet töltöttem volna meditálással, szemben 60 percet a járda dübörgésével, sokkal több haladást értem volna el sokkal gyorsabban."

Emlékeztet arra, hogy időnként hogyan tudta felhasználni a saját teste iránti dühöt és csalódást, hogy motiválja magát, de ez végül is fenntarthatatlan megközelítés. "Nem lehet megélni a dühhajtásból" - mondja. - Szándékból és célból kell élnie.

Ha érdekli az időszakos böjt, mint a fogyás eszköze, a következőket kell tudnia, mielőtt saját maga kipróbálná.