ZSÍR BELLY VESZT

Mit tud az endorfin hormonról

Mitől olyan jó kijönni egy nagy testépítő edzésből, kitartásból vagy általában a sportból? Ez a jólét érzése, amely a függőség a sportnak, valamint a kábítószert a hormon: endorfin. Ha többet szeretne megtudni erről a természetesről antidepresszáns unokatestvére dopamin, olvassa el ezt a cikket, és edzéssel növelheti jólétét és élvezetét.

Meghatározás

John Hughes és Hans Kosterlitz fedezte fel 1975-ben, az endorfin egy hormon (fehérje vagy informatív peptid), amelyet általában boldogsághormonnak neveznek. Idegközvetítőként működik. „Opioidnak” hívják, mert az ópiumhoz vagy a morfinhoz hasonló hatású. A agyalapi mirigy hypothalamus mirigy ban,-ben központi ideges rendszer (agy), és legalább a béta-endorfin esetében átjuthat az általános keringésbe és adagolható.

A boldogság hormon hatása

eufórikus

Sok sportoló az endorfint természetes drogként írja le. Amikor megtapasztalta az endorfin termeléséből adódó érzéseket, nem nélkülözheti, és újra és újra át akarja érezni. Sok testépítő szakember azt mondja, hogy egy nagyon fontos erőfeszítés után igazi extázist éreznek, közel az orgazmushoz. A jólét pillanatnyi, és újra megköveteljük. Néhány sportoló igazi szenvedélybeteg lenne. Az endorfin nagy előnye, hogy nincs negatív hatás, kivéve, hogy mindig jó hangulatban ingerelheti a körülötted élőket.

szorongásoldó

A morfin elismert szorongásoldó hatása az endorfinokra is érvényes. A szorgalmas sportolók kevésbé vannak kitéve a stressznek, mint a nem sportolók.

fájdalomcsillapító

Az endorfinnak a morfinhoz hasonló fájdalomcsillapító hatása van, amelyet az orvostudományban széles körben alkalmaznak a fájdalom elleni küzdelemben. Identikusan járnak el, ha olyan specifikus receptorokhoz kapcsolódnak, amelyek megállítják a fájdalomjelek továbbítását. Ez a függőség jelenségéhez is vezet. Akár fizikai erőfeszítés, baleset, sérülés részeként, ez a hormon segít megbirkózni a fájdalommal anélkül, hogy teljesen elfedné. Az endorfin részt vesz a harc eufóriájában, amely lehetővé teszi, hogy egy katona, akinek a bombája után éppen leszakadt a karja, folytathassa a lövést a másik karral. Az endorfin az anyában is nagymértékben megnő a szülés során, hogy megbirkózzon a fájdalommal. Másrészt azoknak az anyáknak, akik terhességük alatt már megszokták a sporttevékenységet, vagyis sok endorfint szintetizálni szoktak, a vérben magasabb az endorfin-koncentráció. a szüléskor, és jobban bírja az összehúzódásokat, mint azok a nők, akik nem gyakoroltak.

Fáradtsággátló

Annak érdekében, hogy a test alkalmazkodni tudjon az intenzív fizikai aktivitással járó stresszhelyzethez, az endorfinok mérsékelt szív- és légzési funkciókat mérsékelnek. Más szavakkal, korlátozzák a légszomjat az erőkifejtésen és a kimerültségen, és lehetővé teszik a test számára, hogy felülmúlja önmagát.

Mikor termelődik a legtöbb endorfin?

Az a gyakorlat, amely lehetővé teszi az endorfin növekedésének érzését a legfontosabbnak, a sport. Azoknak az embereknek, akik nem érzik jól magukat, naponta legalább 30 percig rendszeresen edzeni kell. Az így létrejövő endorfin szintézis elősegíti az érzelmek és a negatív érzések lágyulását a jó közérzet javára. Erőedzés vagy futás közben az endorfin termelése elérheti a nyugalmi mennyiség ötszörösét: jól fel van készülve depressziókkal és egyéb élet szorongásokkal szemben.

A túlképzésről

A túledzés az endorfin mennyiségének csökkenését okozza nyugalmi állapotban és edzés közben is. Ezt az állapotot gyakran depressziós állapot kíséri, amely kétségtelenül a képtelenség megsokszorozódása ellenére a testépítő edzéseket követő híres eufória és jólét állapota lehetetlensége.

Egy másik tényező, amely elősegíti az endorfin termelést

Az UV fény elősegíti az endorfinok szintézisét is, ezzel magyarázva a jó időjárás hangulatra gyakorolt hatását. Az endorfin megszerzéséhez sok szabadtéri sportot javasolunk!

Alkoholizmus és endorfin

Ismeretes, hogy egy sor biológiai reakció révén az alkohol ugyanazokra a receptorokra hat, mint az endorfin. Ezt össze kell hasonlítani azzal a ténnyel, hogy alkoholistákban kevés az endorfin: a test kevesebbet szintetizál, mivel az alkohol helyettesíti őket. A test tehát kis mennyiségű endorfint tartalmaz, amely megmagyarázhatja az alkoholista hiányállapot fájdalmas és fájdalmas jellegét. A sport ezért előnyös lesz az alkohol- vagy akár a dohányfüggőségek kezelésében, mert az endorfinok segítenek a hiány hiányának támogatásában.