A fogyasztandó és elkerülendő ételek a terhesség nyolcadik hónapjában

Lehet, hogy durva menet volt, és lehet, hogy zöldre vált és túlságosan lecsapolt, és lehetetlenné teszi az ágyról való leszállást. Vagy egy könnyű menet, és lehet, hogy fittnek érzi magát, mint egy hegedű. Akárhogy is, szinte már ott vagy, nagyon közel az otthoni szakaszhoz. A terhesség e nyolc hónapja alatt lelkesen várta a baba érkezését. Most meg kell győződnie arról, hogy teste ideális állapotban van-e ahhoz, hogy szembenézzen a közelgő szüléssel.

Nyolcadik hónapos terhességi tünetek
A baba fejlődése a terhesség nyolcadik hónapjában
Mit kell beletenni a nyolcadik hónapos terhességi étrendbe?
Milyen ételeket kerülnöm kell a terhesség nyolcadik hónapjában?

Nyolcadik hónapos terhességi tünetek

Az anya gyors súlygyarapodása (mint a terhesség hetedik hónapjában) a nyolcadik hónapban is folytatódik. A hasa érezhetően (az előző havinál) nagyobbra nőtt. A tested keményen fog dolgozni, hogy alkalmazkodjon ezekhez a változásokhoz. Ezenkívül ezek a módosítások nem mindig igazán kellemesek. Íme néhány fontos jel, amelyet ebben a hónapban tapasztal.

A Braxton Hicks összehúzódások egyre hangsúlyosabbá és gyakoribbá válnak
A folyadékretenció növekedésével a végtagok duzzanata is növekszik
A légszomj jobban kezd zavarni
A vizelet szivárgásának rossz hatásait egyszer-egyszer meg fogja tapasztalni, amikor köhög, tüsszent vagy nehéz tárgyakat emel. Nem kell aggódni. Ez akkor történik, amikor a csecsemőt kezelik az anyaméhben. A Kegel-gyakorlatok elvégzése segít az inkontinencia elleni küzdelemben
A hőhullámok, a gyomorégés, az emésztési zavarok stb
Nagyobb mennyiségű hüvelyváladék lesz
A hátfájás és a kismedencei fájdalom fokozódik a hormonrelaxin fokozott felszabadulása miatt, ami meglazítja az ízületeket és az ínszalagokat (könnyű vajúdás és szállítás)
Ha alszik vagy fekszik egy ideig, lábgörcsökkel találkozhat

A baba fejlődése a terhesség nyolcadik hónapjában

Íme néhány kulcsfontosságú fejlemény és változás, amelyek a babával történnek:

A baba e hónap végére 2,5 kg körül lesz
A rúgási és vergődési mozgások ebben a hónapban is tovább csökkennek. Ezen nincs mit stresszelni, mivel a gyereknek kifogy a helye, hogy úszhasson. A méhed a lehető legnagyobb mértékben meg van hosszabbítva, és a magzatvíz mennyisége is csökken

Mit kell beletenni a nyolcadik hónapos terhességi étrendbe?

Ennek ellenére a gyermekének ezen a hónapon belül egyre növekszik, és fel kell készülnie a közelgő szülésre és szülésre. Az ideális étrend fenntartása ebben a terhességi szakaszban nem biztos, hogy könnyű, mivel a baba nyomja a gyomrot és a beleket, fokozva a gyomorégést és megnehezítve a sok evést. Egyszerre egy kis étkezés elfogyasztása és lassú étkezés (rohanás nélkül) segít csökkenteni ezeket a tüneteket. A szilárd étkezési szokások és életmód kritikus fontosságú ebben a hónapban a fájdalom és fáradtság leküzdésére. Ezért,

1. Növelje a szénhidrátbevitelt:

A szénhidrát a létfontosságú energiaforrás a terhesség alatt. Elegendő energia nélkül az anya teste nem tudja támogatni a baba növekedését. A legjobb szénhidrátforrások közé tartozik:

- Burgonya, Csemegekukorica
- Teljes kiőrlésű tészta
- Diófélék
- Búza, zabpehely, bolgár
- Hüvelyesek
- Teljes kiőrlésű gabonafélék és kenyér
- Banán

2. Fogyasszon vitaminokkal és ásványi anyagokkal töltött ételeket:

Győződjön meg arról, hogy elegendő mennyiségű vas, kalcium, magnézium és C-vitamin van-e ebben a hónapban. Vegye fel a következő ételt a napi menüjébe:

- Szárított gyümölcsök és diófélék, mint mazsola, mandula, dió stb.
- Tejtermékek
- Banán
- Zöld leveles zöldségek, brokkoli, kelkáposzta
- Vasal dúsított gabonafélék
- Szezámmag és tökmag
- Citrusfélék
- Zabistálló és árpa

3. Növelje a rostban gazdag ételek fogyasztását:

A székrekedés távol tartása érdekében gondoskodnia kell sok rostban gazdag étel beviteléről. Ne feledje, hogy az emésztőrendszerében lévő vizet gyorsan felszívja a rost, ezért igyon sok vizet és különböző folyadékokat a kiszáradás következményeinek elkerülése érdekében. Itt található a rostban gazdag ételek listája:

- Hüvelyesek
- Élelmiszerek teljes kiőrlésűből
- Zöldségek, mint karfiol, brokkoli, zeller stb.
- Gyümölcsök, mint az avokádó

4. Egyél sok fehérjében gazdag ételt:

A fehérjék a szövetek építőelemei. Még a nyolcadik hónapban is kb. 200 grammot gyarapít a baba hetente, és sok fehérjére van szüksége ehhez a fejlődéshez. Körülbelül 100 gramm fehérjét kell elfogyasztania ebben a hónapban. A megfelelő mennyiségű fehérje biztosítása érdekében az alábbiakat vegye be étrendjébe:

- Fekete bab
- Csirkemell
- Sovány hús
- Szójatej
- Csicseriborsó
- Tojásfehérje
- Tofu
- Diófélék és magvak
- Tejtermékek

5. DHA-ban gazdag élelmiszer:

Az agy gyors fejlődése ebben a hónapban is megtörténik. Egyél sok DHA-val dúsított ételt, mivel a DHA, az esszenciális zsírsav, jelentős a baba agyának egészséges fejlődéséhez. Körülbelül 200 milligrammot kell kapnia naponta. Ezt úgy érheti el, hogy tartalmazza:

- Hal olaj
- Zsíros halak, mint a tonhal
- Dió
- Lenmagot

Lehet, hogy kíváncsi arra, hogyan lehet bevenni az egészséges táplálkozási rendet úgy, hogy a csecsemő nyomja a belét, és alig marad hely az étel számára. A gyomorégés más nagy probléma lehet. Ne feledje azonban, hogy a csecsemőnek még szüksége van némi felnövésre az egészséges érkezés érdekében. Ráadásul készen kell állnia a vajúdásra és a szállításra. Ebben a hónapban az egészséges táplálkozás és a helyes táplálkozás fenntartása nehéz feladatnak tűnhet, de ne feledje, hogy hatalmas megtérülést kínál.

Milyen ételeket kerülnöm kell a terhesség nyolcadik hónapjában?

Mint mindig, tartsa távol magát az ócska és sült ételektől, valamint gyomorégést és egyéb gyomor-bélrendszeri panaszokat okozó ételektől. Fogyasszon lassan és kerülje az étkezési idők sietését, kis mennyiségek gyakori elfogyasztásával. A terhesség ezen szakaszában teljesen kerülni kell a kávét, a puha sajtokat, a nyers vagy alul főtt húst és a tojást, a nyers héjas halakat és más, higanyot, alkoholt és drogokat tartalmazó halakat. Kombinálja az egészséges étrendet olyan könnyű gyakorlatokkal, mint a séta. Nyugtassa versenyző elméjét napi meditációval