Ételek, amelyeket enni és kerülni kell a terhesség ötödik hónapjában

Ha öt hónapos terhes vagy, akkor félúton vagy a második trimeszter közepette. Ebben a terhességi hónapban valószínűleg megnézi rendellenességeit. Ebben a hónapban a legtöbb anya kezdi megmutatni terhességi dudorát, és a ragyogó fény többnyire megjelenik a bőrön. Sok hormonális változás fog bekövetkezni ebben a hónapban. Valahol 16 és 24 hét körül van a legjobb alkalom a fogászati kezelésre, annak fényében, hogy a csecsemő minden valódi szervét bekeretezte, és még nem nőtt annyira, hogy kényelmetlenséget okozzon, miközben visszafekszik a fogorvosi székbe.

Ötödik hónapos terhességi tünetek
A baba fejlődése a terhesség ötödik hónapjában
Mit kell beletenni az ötödik hónapos terhességi étrendbe?
Ötödik hónapos terhességi tünetek

Ez a hónap hivatalosan is a terhesség megjelenésének kezdetét jelöli. Sok fizikai változás következik be, amikor a kis dudorod kialakul. A csecsemőd nő és fejlődik a méheden belül. Íme néhány fontos változás, amelyet a terhesség 5. hónapjában tapasztalhat.

A baba fejlődése a terhesség ötödik hónapjában

A baba elég nagy lesz ahhoz, hogy az anya érezze mozgását, de még nem elég nagy ahhoz, hogy a belső szervekre és a kismedencei ízületekre gyakorolja ezt a többletnyomást. Az előző hónapok gyors növekedési üteme kissé lassulni kezd. A baba e hónap végére 10 hüvelyk hosszú lesz. További változások történnek:

Ebben a hónapban a baba aktívabb lesz. Valójában a baba életben lesz, amikor pihen, és nem hagyja ki ezt az élményt. Az ébren maradás és az alvás rendszeres mintája azonban lassan kialakul
A baba súlya csaknem megduplázódik a terhesség ötödik hónapjának utolsó két hetében
Az arcvonások gyorsan fejlődnek ebben a hónapban
A fogak kezdenek növekedni az ínyben
A csont csontosodása folytatódik
A csecsemő veséi e hónap végére teljesen fejletté és működőképessé válnak. A magzatvíz jó része a baba vizelete lesz
A haj növekedni kezd a fejében, és hasonlóan megkezdődik a szempillák és a szemöldök növekedése
Az ereket ultrahanggal lehet megtekinteni, mivel a bőr még mindig áttetsző
Az ujjak és a lábujjak elkezdenek kialakulni, amikor a kezek és a lábfejek fejlődnek. Az „egyedi” ujjlenyomat kezd kialakulni.
A vernix caseosa nevű fehér zsíros biofilm elkezdi borítani a baba testét

Mit kell beletenni az ötödik hónapos terhességi étrendbe?

Van néhány olyan alapelv, amelyet a terhesség ötödik hónapjában kell betartania, hogy garantálja Ön és a baba jólétét. Naponta 347 extra kalóriára van szüksége ebben a hónapban. Ezért inkább fehérje- és kalciumforrásokból kell beszereznie, mintsem egyszerű szénhidrátokból, cukorból és zsíros adalékanyagokból.
Mivel éhesebbnek érzed magad, ebben a hónapban gyakrabban, ennél a hónapnál gyakrabban egyél. Minden alkalommal vegye be a különféle ételeket. Egyél meg egyszer szárított gyümölcsökkel és dióval teli kezet, legközelebb fogyasszon egy tál gyümölcsöt vagy zöldségsalátát stb. További segítségedre itt egy ötletet adunk arról, hogy mit kell beépíteni étkezési rutinodba a terhesség ötödik hónapja közepette.

1. Fehérjében gazdag étel:

A fehérjében gazdag ételeket a legjobb ötödik hónapos terhességi ételnek tekintik. A fehérjékben található aminosavak a test építőkövei. Ezért a fehérjében gazdag ételek kulcsfontosságúak annak biztosításához, hogy a baba fizikai fejlődése (ami gyorsan megtörténik ebben a hónapban) jó úton halad. Az izmoknak, a bőrnek és a szerveknek fehérjére van szükségük a fejlődéshez és fenntartáshoz.

- - A hüvelyesek, a csirke, a gabonafélék, a diófélék, a magvak és a tojások fehérjékkel vannak ellátva, és fel kell venni őket a napi menübe
  - Párolt csicseriborsó, túró (paner), szója darabok és tofu fehérjében gazdagok.

2. Fogyasszon teljes kiőrlésű ételeket:

A teljes kiőrlésű gabona a szem mindhárom részéből áll - endospermium, korpa és csíra. A teljes kiőrlésű ételek a leggazdagabb vas-, magnézium-, B-vitamin-komplex-, E-vitamin- stb. Források. Válassza ki kedvenc ételmagtermékét a Ragi, a búza, a kukorica, a zab és a rizs teljes kiőrlésű ételsorából.

- - Tészta, reggeli müzlik, kenyér, keksz, muffin, tortilla és mi nem! Olyan sok lehetőség áll rendelkezésre, hogy kiválassza a teljes kiőrlésű ételeket, amelyek kielégítik a reggeli, a déli harapnivalók, az esti snackek és még a desszertek igényét

3. Kalciumban gazdag étel:

A terhesség ötödik hónapja alatt kezdjen el nagyobb mennyiségű kalciumot beépíteni a napi menübe, hogy segítse a csecsemőt az erős fogak és csontváz kialakulásában.

- - Tartalmazza a napi menüjében az alacsony zsírtartalmú tejet, a tejtermékeket, mint a sajt, a paner, a joghurt stb
  - A szárított füge, aszalt datolya, aszalt szilva, eperfa és kivi olyan gyümölcs, amelyek jelentős mennyiségű kalciumot tartalmaznak

4. Nagy rosttartalmú élelmiszer:

Fontos, hogy elegendő mennyiségű rostban gazdag étel szerepeljen a napi menüben, hogy csökkentse a székrekedés esélyét.

- A gyümölcsök, zöldségek, árpa, zab, dió és búza rosttartalmában gazdagok

5. Növelje a folyadékbevitelt:

A terhesség ötödik hónapjában növelni kell a folyadék bevitelét. Mindig emlékezzen arra, hogy jól hidratált maradjon. A sok víz elfogyasztása segít a székrekedés távol tartásában. Igyon 6-8 pohár vizet nap mint nap. A víziválás szintén segít megelőzni az UTI-t, ami nagyon gyakori a várandós anyák körében. Friss gyümölcslé és víz fogyasztása segít a terhes nő testének méregtelenítésében. Rendeljen sok cukornád- és mangolét, amelyek egészséges szénhidrátokat és sok élelmi rostot tartalmaznak. Sőt, a mangó rendkívül gazdag vasban

6. Egyél sok salátát:

Ha megszokja, hogy egy tál vegyes zöldséggel friss zöldségeket, például káposztát, római salátát, sárgarépát, ropogós paradicsomot, gyengéd rakétaleveleket és céklát használ, segít beilleszteni az esszenciális ásványi anyagokat és rostokat étkezési rutinjába. Ne feledje, hogy nem ajánlott salátaöntet és pácolt zöldségek, például kapribogyó, retek és olajbogyó használata, mivel magas a nátriumtartalma

7. Fogyasszon különböző gyümölcsfajtákat:

A gyümölcsök tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, és mennyei ízűek is. Soha nem lehet megunva a gyümölcsfogyasztás, mivel soha nem fogynak ki a lehetőségekből. Gyümölcsök széles választéka áll rendelkezésre, mint például alma, avokádó, szőlő, banán, körte, litics, sárgadinnye, kivi, narancs, bogyó és ribizli. Miért ne keverhetne néhány gyümölcsöt joghurtba és friss tejszínbe egy sivatag érdekében

8. Tartalmazzon sok zöldet:

Tartalmazzon sok zöldet a mindennapi menüjébe. A görögszéna levelek, palak, brokkoli, fehérrépa levelek, római saláta stb. Tele vannak ásványi anyagokkal és vitaminokkal, amelyek nélkülözhetetlenek a terhesség ötödik hónapjában
Mint mindig, a terhesség ideje alatt el kell kerülni az ócska ételeket, az alul főtt halakat és húsokat, valamint egyéb egészségtelen ételeket.