Ételek, amelyeket el kell fogyasztani és kerülni kell a terhesség hetedik hónapjában

Üdvözöljük terhességének utolsó trimeszterében, amely 28. héten kezdődik. Most kezdheti meg a terhesség utolsó szakaszát. A tested és a babád is rengeteg változáson megy keresztül ebben a hónapban. Valószínűleg kéthetente egyszer elkezdi látni szakemberét. Ettől a hónaptól kezdve el kell kezdenie számolni és nyomon követni a babarúgásokat. Hasonlóképpen nagyon ébernek kell lenned, hogy felismerd a koraszülés jeleit. A hetedik hónap az a hónap, amikor ellazulhat a következő két hónaphoz képest. Ezért ez a legjobb alkalom arra, hogy jó szülési osztályt keressen és találjon rá, és regisztráljon rá. Ebben a hónapban beszélhet orvosával a születési tervéről is.

A hetedik hónap terhességi tünetei
A baba fejlődése a terhesség hetedik hónapjában
Mit kell beépíteni a hetedik hónapos terhességi étrendbe?
Vas- és C-vitaminban gazdag étel:
DHA-ban gazdag étel:
Kalciumban és magnéziumban gazdag ételek:
Folsavban gazdag étel:
Rostban gazdag étel és víz:
Fehérjében gazdag étel:

A hetedik hónap terhességi tünetei

Kezd nagyobbnak érezni magad, mint korábban. Lehet, hogy nem hajlandó tovább (könnyen) hajlítani. Íme a leggyakoribb tünetek, amelyeket a várandós anya tapasztal a terhesség hetedik hónapjában:

Súlygyarapodás: Nagyon súlygyarapodást fog tapasztalni, főleg e hónap közepétől. Krónikus esetlenség érzése lesz ennek a gyors súlygyarapodásnak tulajdonítható. Lehet, hogy mostantól kezdve kóborolni kezd, mint egy terhes nő. A pocakja továbbra is gyorsabban növekszik, mint az utolsó trimeszter, így kényelmetlen a gyorsabb mozgás
Fáradtság és álmatlanság: A fáradtság és fáradtság fokozódik, amikor éjszaka alvási problémákat tapasztal
Fájdalom és duzzanat: A terhesség hetedik hónapjában a nők fokozott duzzanatot és fájdalmat tapasztalnak ízületeikben és izmaikban. Az egyre növekvő méh miatt gyakori hátfájásnak van kitéve

A baba fejlődése a terhesség hetedik hónapjában

Ettől a hónaptól kezdve a baba elkezd készülni az életére az anyaméhen kívül. A növekedés üteme gyorsabb lesz a terhesség ezen hónapjában. Hízik és testtömeg, teste is jól formálódik. E hónap után nagy az esélye annak, hogy a baba túléljen egy előre nem látott koraszülést. Íme néhány fontos fejlemény, amelyet babája ebben a hónapban végrehajtott:

Tüdő: A tüdő szinte teljesen kifejlődött és részben működőképes e hónap végéig, bár még több időbe telik, míg beérik és megkezdődik az önálló munkavégzés
Bőr: A bőr vöröses lesz, és a zsírlerakódások magasabbak, mint a múlt hónapban, így puffadt megjelenést kölcsönöz neki
Agy: A baba rengeteg idegi és intellektuális fejlődést fog elérni ebben a hónapban. Nagyon sok idegsejt gyorsan kialakul a gyermek agyában. Ezen a ponton a gyermek ugyanúgy reagálni kezd a méhében, mint egy csecsemő, ha már ebben a világban tartózkodik. Ezért nem nagy meglepetés, hogy a baba most azonnal reagál a különböző hangokra, rángatózó mozdulatokra és a fényerőre. Itt van még egy jó hír, mostantól kezdve a baba meg tudja különböztetni a hangját a körülötted zajló más hangoktól és zajoktól

Mit kell tartalmaznia a hetedik hónapos terhességi étrendnek?

1. Vas- és C-vitaminban gazdag étel:

Gondoskodnia kell arról, hogy napi legalább 27 mg vasat vegyen be. Bármi, ami ennél alacsonyabb, azt jelenti, hogy vérszegény lehet, ami növelheti a koraszülés esélyét. A C-vitamin bevitele szintén ugyanolyan fontos, mivel a C-vitamin elengedhetetlen ahhoz, hogy a szervezet asszimilálja a vasat az ételből. Itt található a vasban gazdag ételek listája:

Sötétzöld zöldségek, például kelkáposzta, spenót, fehérrépalevél stb.
Szárított gyümölcsök, mint a mazsola, sárgabarack

Itt található a C-vitaminban gazdag ételek listája:

- Gujávafa
- Kiwi
- Brokkoli
- Kelkáposzta
- Citrusfélék
- Paradicsom
- Borsó

2. DHA-ban gazdag élelmiszer:

Szeretné, ha erős, okos agya lenne a babának? Ezután ebből a hónaptól kezdve fogyasszon sok DHA-dúsított ételt. A DHA, az esszenciális zsírsav, létfontosságú a baba agyának egészséges fejlődéséhez. Körülbelül 200 milligrammot kell kapnia naponta. Ezt úgy érheti el, hogy tartalmazza:

- Hal olaj
- Zsíros halak, mint a tonhal
- Dió
- Lenmagot

3. Kalciumban és magnéziumban gazdag ételek:

A kalciumban és magnéziumban gazdag ételek kizárása ebben a hónapban problémákat vet fel. A kalcium kulcsfontosságú a gyermek vázrendszerének fejlődésében, a magnézium pedig elengedhetetlen az ételből származó kalcium asszimilációjához. Vagyis, ha 1000 gramm kalciummal töltött ételt is tartalmaz, akkor legalább 400 g magnéziumot kell elfogyasztania, hogy felhasználhassa az összes felfalt kalciumot. A magnézium emellett enyhíti a lábgörcsöket (elősegítve az izmok kikapcsolását), és segít megelőzni a korai szülést. Ezért fontos, hogy a következő ételt belefoglalja a hetedik terhességi étrendbe. A tejtermékek gazdag kalciumban vannak. Ne felejtsen el alacsony zsírtartalmú termékeket a terhesség súlyának ellenőrzéséhez:

Tej
Joghurt
Paneer
Sajt

Itt található a magnéziumban gazdag ételek listája:

- Árpa
- Tökmagok
- Zabistálló
- Mandula
- Fekete bab

4. Folsavban gazdag élelmiszer:

A folsav felhasználása minden várandós anyának feltétlenül szükséges, a terhesség előtt és annak során, mivel csökkenti az idegcső hibáinak esélyét. Fogyasszon 600-800 mikrogramm folsavat naponta. A terhességi étrendbe vegye be a következőket:

- Sötét leveles zöldségek
- Narancs
- Zabpehely
- Teljes kiőrlésű kenyér
- Dúsított gabonafélék

5. Rostban gazdag étel és víz:

A székrekedés (ami a harmadik trimeszter egyik szokásos jele) távol tartása érdekében gondoskodnia kell sok rostban gazdag étel beviteléről. Ne feledje, hogy az emésztőrendszerében lévő vizet gyorsan felszívja a rost, ezért igyon sok vizet és különböző folyadékokat a kiszáradás következményeinek elkerülése érdekében. Itt található a rostban gazdag ételek listája:

- Hüvelyesek
- Élelmiszerek teljes kiőrlésűből
- Zöldségek és gyümölcsök

6. Fehérjében gazdag élelmiszer:

A baba növekedési üteme a harmadik trimeszterben a legnagyobb lesz. Ezért az étrendnek tartalmaznia kell fehérjét. Azok az aminosavak, amelyeket fehérjéből kapsz, és amellyel lakmározol, elősegítik a kicsi gyors növekedését. Az étrendbe vegye be a következő elemeket, hogy biztosítsa az elegendő fehérjebevitelt hét hónapos terhes állapotban:

- Csicseriborsó
- Fekete bab
- Maréna
- Tojás
- Sovány hús
- Zab
- Tofu
- Diófélék és magvak
- Tejtermékek

Összegzésként emlékezzen arra, hogy ebben a trimeszterben nehéznek érzi magát, ezért a mozgás és a testmozgás elengedhetetlen. Legyen fizikailag aktív, hacsak az orvos nem tanácsolja ugyanezzel szemben. Egyél egészségesen és egyél rendesen, mivel a kis cicád is hízik ebben a hónapban. Az egészséges, kiegyensúlyozott és tápláló étrend biztosítja, hogy a baba minden fajta és kiadósan megérkezzen ebbe a világba. Minden jót!