5 ok a gyümölcslé ivásának abbahagyására

A gyümölcslé tisztítás, gyümölcslé bárok, késő esti sajtolókészülékek hirdetése és az alkalmi hírességek jóváhagyása úgy tűnik, hogy nemzeti léivási őrületet táplál. A gyümölcs egészséges, a gyümölcslé pedig gyors és kényelmes módszer a tápanyagok elfogyasztására, így mi lehet a baj a napi adag narancs-, alma- vagy áfonyalé vagy egy trendi gyümölcslé tisztításával?

hogyan lehet

Több, mint amit valaha is elképzeltél! Míg rajongok a zöldségléért, a legtöbb gyümölcslé túl sok gyümölcsöt és ezért cukrot tartalmaz. Íme 5 gondolat arról, hogy a gyümölcslé hogyan rontja komolyan az egészségét - és miért kell kilépnie a dolgokból:

1. Gondolj a reggeli O.J. szódaként - levonva a buborékokat.

Rendben, így a kedvenc cukros üdítőt áfonyalére cserélte, azt gondolva, hogy ez jobb neked. Bár üdvözlöm a szódavíz elvezetésére irányuló erőfeszítéseket, helyettesítése gyümölcslé cukorbombával oldalirányú lépés. Sajnos a legtöbb gyümölcslé (organikus vagy más módon) ugyanolyan cukorral árasztja el testét, mint a szódapop.

Például az átlagos 12 uncia szóda nagyjából 35–45 gramm cukrot tartalmaz. Ugyanaz a mennyiség narancslé körülbelül 30 gramm; az almalé körülbelül 40 grammot szállít, a gránátalma leve pedig 45 grammot tehet ki. Ez egyszerűen őrületes mennyiségű cukrot kell elfogyasztani egy ülés alatt, függetlenül attól, hogy milyen típusú italról van szó.

Mi az elfogadható mennyiségű cukor bevitel? Ideális esetben legfeljebb napi 10 gramm, ami minden bizonnyal leveszi az asztalról a gyümölcslevet!

2. Nincs mit rágni.

Az egész gyümölcs folyadékká alakítása sok feldolgozást igényel. Útközben az egykor egészséges gyümölcs pasztőrözik, porítjuk, szűrjük, pürésítjük és hónapokig masszív kádakban tároljuk, amelyek mindegyike elpusztítja azokat a tápanyagokat, vitaminokat és hasi kitöltő rostokat, amelyeket a gyümölcs egykor tartalmazott.

Ezután a cseppfolyósított gyümölcsöt tele töltik cukorral. Mindaz, ami extra cukrot adott hozzá, növeli a vércukorszintet, mert nincs olyan rost, amely lelassítaná a véráramba történő kibocsátását. Ezután megkapja a balesetet, amelyet éhség és sóvárgás követ, amelyek közül egyiket sem tapasztalhatja meg, ha megette volna az egész gyümölcsöt. És ügyeljen az ügyes marketing állításokra.

Nem számít, hogyan értelmezik, egy pohár gyümölcslé - „péppel” vagy anélkül, szerves vagy egyéb módon - táplálkozási szempontból nem egyenértékű az egész gyümölccsel, és soha nem is lesz az. Ne feledje, hogy a gyümölcsléfogyasztás nem elfogadható rövidítés a jó egészség felé vezető úton. Ez inkább az egészségügyi problémákhoz vezető autópálya! Fogjon tehát egy igazi, egész, organikus gyümölcsdarabot, és kezdje el rágni!

3. Ez növelheti a betegség kockázatát

További probléma a diétával, amely nehéz a gyümölcslében? A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy ez összefügg a megnövekedett inzulinrezisztenciával és a cukorbetegség kockázatával, míg az egész gyümölcsfogyasztásnak nem ugyanaz az egészségkárosító hatása.

A Harvard egyik tanulmánya szerint a gyümölcslevek sem kedvesek a kullancsodhoz. Ebben a kutatók arról számoltak be, hogy a cukros italok napi adagjai növelik a férfiak szívbetegségének kockázatát. A gyümölcslevek a cukros ital esernyő alá esnek, ezért azt tanácsolom, hogy kerülje mindet, ha kordában akarja tartani a szívét, az inzulinszintet és a derékvonalat.

4. Remélem, szeretsz fogorvoshoz járni!

Ha a magas és alacsony cukorszint, a megnövekedett inzulinrezisztencia, a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázata nem lenne elég visszatartó tényező, akkor legalább vegye figyelembe a fogait. A gyümölcslevekben levő savak, a cukorkupacokról nem is beszélve, nagyot haraphatnak a fogzománcunkból, és gyenge foltokat eredményezhetnek, amelyek költséges üregekké válhatnak, amelyek végül rögzítésre szorulnak.

Ha a kár elég jelentős, akkor a fogak ragasztására vagy koronákra is szükség lehet a rendetlenség foltozásához, így a pénztárcád is üt. Ezen a ponton fel kell tenned magadnak a kérdést, hogy valóban megéri-e egy gyümölcslé-szokás a kárt, a fáradságot és a költségeket? Nem gondoltam.

5. Tudta, hogy 12 narancs halt meg a narancslé elkészítéséhez?

Más szóval, egy csomó nyers gyümölcsanyag és erőforrás kell egy üveg lé előállításához. Figyelembe véve az ipari mezőgazdasági műveletekhez felhasznált erőforrásokat - a növényvédő szereket, az egymillió gallonnyi vizet az öntözéshez és a sok gyümölcs és gyümölcslé szállítását - a reggeli italod fekete szemet is ad a földnek. Még egyszer meg kell kérdeznünk, hogy megéri-e megtépázni a külső és belső környezetet csak a palackozott cukorvíz javításáért?

Hogyan lehet végleg felrúgni a gyümölcslé-szokást

Azok számára, akiknek komoly a gyümölcslé, a szokás felrúgása könnyebben mondható el, mint megcsinálható, ezért íme néhány tanács arról, hogy hogyan lehet kúposra rúgni a lépalackot:

  1. Vásároljon minél kevesebb gyümölcsöt és cukrot tartalmazó zöld leveket. Minél kevesebb cukor annál jobb.
  2. Vágja be az adagját. Egy magas pohárba adjunk hozzá sok jeget, plusz 3-4 rész vizet vagy olvadékot 1 rész gyümölcsléhez.
  3. Csináld meg a sajátod. Keverje össze a gyümölcsét, és adjon hozzá vizet. Hagyja a héjat a gyümölcsön (hacsak nem banán).
  4. Dobjon bele olyan fűszereket, mint a fahéj és a szerecsendió, és szükség esetén egy csepp stevia-t.
  5. Próbáljon ki egy pohár adag adagot. Reggel igyon egy O. unciás pohárból O.J-t, és álljon meg egy lövéssel.
  6. Felnőni - és váltson teára. Itt az idő. A tea ott van, ahol van. Remek íze van, és testének előnyei légió. Íme néhány tipp, hogyan lehet áttérni a teára.

Ha többet szeretne tudni a lével kapcsolatos minden kérdésről, olvassa el tippjeinket a lé tisztításának helyes módjáról.