8 dolog, ami megtörténik, ha abbahagyja az alkoholfogyasztást

Keith Richards 74 évesen tette. Ismerje meg a kijózanítás meglepő hatásait a testére, az elmére és az életére.

megtörténik

Lehet, hogy az éjszakai pohár borod kettő vagy három lett. Vagy túlzásba viszi a sört, és van bátorsága bizonyítani.

Vagy talán olyan vagy, mint Keith Richards (valószínűleg nem, de mindig álmodhatsz). A rock and roll védőszentje, hogy minden ember üti az üveget, úgy döntött, hogy komolyan visszaveti az ivást, és a Rolling Stone-nak adott új interjújában elmondta, hogy "körülbelül egy éve" többnyire józan. Nyilván annak az alkoholnak a hatásai hozták meg a 74. évét. - Húztam rá a csatlakozót. Elegem lett belőle. A váltás pedig a "Rolling Stones" gitárosa, Ronnie Wood szerint "örömmel dolgozik együtt".

Az alkoholról való lemondás nehéz lehet - de az előnyök miatt megéri a fáradságot - mondja Damon Raskin, MD, Los Angeles-i székhelyű orvos, aki igazgatósági képesítéssel rendelkezik a szenvedélybetegség gyógyászatában.

"Szünetet tartani az alkoholfogyasztásból - még ha csak pár hétre is - jó ötlet, különösen, ha rendszeresen többet fogyaszt az ajánlott napi határértéknél" - mondja Dr. Raskin.

(Ha gondozni akarja a máját - és az egész testét -, nézze meg Rodale 12 napos májméregtelenítőjét.)

Ez általában napi két ital a férfiak számára. Továbbá, ha úgy tűnik, hogy az alkoholfogyasztása befolyásolja a munkáját vagy a személyes kapcsolatait - függetlenül attól, hogy mekkora alkoholt üt vissza -, itt az ideje fontolóra venni a megkönnyítését - teszi hozzá.

A következőkre számíthat, mind rövid, mind hosszú távon, ha feladja az alkoholt:

Jobban fogsz aludni.

Az egyik legutóbbi tanulmány az Alcoholism: Clinical & Experimental Research folyóiratban azt találta, hogy az ágy előtt történő ivás növeli az alfa hullámmintákat az agyban - egyfajta agyi aktivitás, amely általában ébren, de pihenve jelentkezik.

Az eredmény? Zavart alvás.

Hogyan lehet gyógyítani egy másnaposságot:

A 27 tanulmány másik áttekintése azt találta, hogy bár az alkohol előbb gyorsabban és mélyebben tud elaludni az emberekben, ez a kezdeti pihentető időszak után komolyan csavarja az alvás minőségét.

Először dobálhat és megfordulhat, de hagyjon fel az alkohollal, és a kapott alvás valószínűleg felfrissültebbé és élesebbé teszi magát másnap.

A jobb alvás melléktermékei: jobb hangulat, koncentráció és szellemi teljesítmény, mondja Dr. Raskin.

Kevesebbet fog enni a vacsoránál.

Az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint az alkohol a túlfogyasztás egyik legnagyobb mozgatórugója.

Ennek oka az lehet, hogy az alkohol fokozza érzékeinket - derül ki az Obesity folyóiratban megjelent új tanulmányból. A kutatók azt találták, hogy amikor az emberek körülbelül két itallal egyenértékű alkohol-infúziót kaptak, 30 százalékkal több ételt ettek, mint azok, akik sóoldatot kaptak.

Még az enyhe mérgezés is növelheti az agy aktivitását a hipotalamuszban, érzékenyebbé téve Önt az étel szagára és arra ösztönözve, hogy többet egyen.

Lehet, hogy cukorra vágyik.

A cukor növeli a „jutalom” kémiai dopamin szintjét, amely táplálja az örömérzetet - mondja Dr. Raskin.

Az alkohol ugyanazt csinálja, ezért nagyon lehetséges, hogy amikor feladja az egyik olyan anyagot, amelynek hatására a boldogító vegyszerek lebegnek az agyában, akkor nagyobb valószínűséggel nyúl a másikhoz.

"Ne lepődj meg, ha megpróbálod megszerezni ugyanazt az élvezetet vagy rohanást, mint amit egy édes ital után szokott kapni" - mondja. (Nézze meg ezeket a 25 cukormentes módot a vágy legyőzésére.)

Kezd fogyni.

Az alkohol alattomos módon növeli a napi kalóriabevitelt anélkül, hogy észrevenné.

Csak egy margarita tartalmazhat 300 vagy több kalóriát - főleg cukorból.

Az egyik tanulmány szerint a férfiak további 433 kalóriát fogyasztanak azokon a napokon, amikor „mérsékelt” mennyiségű alkoholt fogyasztanak. Vágja ki azokat a diétájából - és ne cserélje le desszertekre -, és különösebb erőfeszítés nélkül fogyni kezd.

A bőre kitisztul.

A pia kivágása után néhány napon belül észreveszi, hogy bőröd hidratáltabbnak látszik és érzi magát.

Ez azért van, mert az alkohol vizelethajtó, ami miatt több vizeletet okoz, mondja Dr. Raskin.

Az alkohol csökkenti a szervezet antidiuretikus hormon termelését is, ami segíti a testet a víz visszaszívásában. (A kevesebb víz a testben megegyezik a száraznak tűnő bőrrel.)

Az arcod és az orrod körüli bőrpír is halványulni kezdhet, és más bőrbetegségek - például korpásodás, ekcéma vagy rosacea - is javulhatnak - mondja Dr. Raskin.

Több pénze lesz.

Az italozás - különösen egy finom bor- vagy skót szokás - drága vállalkozás.

Szánjon egy percet a számok összeszedésére, összeadva azt, amit itthonra költött otthon és a városon kívül is (adó és borravaló figyelembe vétele).

Ez szemet nyitó - és motiváló - gyakorlat lehet.

Lehet, hogy a hangulata eltalálja.

Fontos megérteni, hogy lesz idő, amikor úgy érzi, hogy lemarad - és ez eléggé testes lehet, mondja Dr. Raskin.

"Az emberek gyakran használják az alkoholt az érzelmek kenőanyagaként, és amikor abbahagyják az alkoholfogyasztást, izgatottnak és nyugtalannak érezhetik magukat" - teszi hozzá.

(Gondolod, hogy problémád lehet? Nézd meg ezeket a 6 alattomos jelzést, amit túl sokat iszol.)

A rák kockázata csökken, de a szívbetegség kockázata nőhet.

Az Országos Rákintézet szerint az alkoholfogyasztás a száj, a máj, a vastagbél és a végbél rákos megbetegedéseinek fokozott kockázatával függ össze.

A kockázat annál nagyobb, ha többet iszik.

Másrészt több tanulmány kimutatta, hogy a mérsékelt alkoholfogyasztás csökkentheti a szívproblémák esélyét.

További kutatások szerint a stroke, a cukorbetegség és a halálozás kockázata kissé megnőhet, ha feladja a piát - feltételezve, hogy könnyű ivó volt, mielőtt leszokott.