Emily Ratajkowski diéta

Emily Ratajkowski amerikai modell és színésznő. Míg Emily Ratajkowski nem fitnesz modell. Még mindig remek formában van, ezért az Emily Ratajkowski diétát fel kell venni ezen a weboldalon.

Néhány kissé erotikusabb modellezésről ismert, amely csak fitnesz modellezés. De ebbe a cikkbe nem illesztettünk NSFW-képeket. Tehát ne essen pánikba. Emily sok nagy cég arca volt, és profi modell debütált Mark Jacobsnál.

Számtalan zenei videóban jelent meg számos művész számára, és meglehetősen aktív, amikor jótékonysági munkáját illeti. Különösen a biztonságos szexuális egészség előmozdításáról van szó.

Az egyik legnagyobb szerepe Ben Affleck mellett volt a 2014-es ‘Elmúlt lány’ thrillerben.

Emily Ratajkowski gyors statisztika

Magasság: 1,7 m
Átlagos súly: 54kg
Születési idő: 1991. június 7
Állampolgárság: amerikai

Emily Ratajkowski edzés

Annak ellenére, hogy Hollywoodban az egyik legkeresettebb test van, Emily nem végez rengeteg edzést. Ehelyett az étrendre kell összpontosítania, hogy ne hízzon.

A testmozgás általános megközelítése az, hogy időzítéssel végezzük. Nem igazán fog edzőtermet vagy semmit használni, ehelyett a LISS lehetőségek mellett dönt, mint a túrázás és néha a jóga.

Emily elismeri, hogy nehezebben hízik, mivel úgy érzi, szerencséje van az anyagcseréjével.

Ha csökkenteni akarja Emily Ratajkowski testalkatát, akkor a diétához hasonló hozzáállás követése kulcsfontosságú lesz. Nagyon kifutó modell, és nem fitnesz modell.

De mivel fitnesz alapú webhelyek vagyunk, mindig javasoljuk, hogy hetente néhányszor vegyen részt súlyzókon. Ez segít növelni a teljes kalóriaégetést a héten, és felépíthet egy sovány izmot. Ami forrónak tűnik.

Itt válik érdekesvé a hollywoodi sztár, Emily Ratajkowski étrendje. Számos interjúban elmondta, hogy valóban azt eszi, ami elérhető és ritkán van otthon.

Annak érdekében, hogy megőrizze ezt a karcsú testalkatot, az étkezések között valóban figyelnie kell a kalóriákat. Vagy legyen valamilyen titkos kiegészítés, amiről senkinek sem fog mesélni.

Az általa megosztott ételeket gyakran elfogyasztják, Emily Ratajkowski korábban kifejtette, hogy amikor eszik, hajlamos rá. És megeszi, amit akar. Pizzával, steak-kel és borral a kedvencei közül.

A húsevésnek is nagy híve, és enélkül ritkán étkezik. Legalább ennyi a feltöltő fehérje!

Tudod, húsevő vagyok. Nagyon szeretek húst enni. Vasra vágyom, így határozottan nem vagyok az a fajta ember, akit talál salátát enni. Szeretem igazán egyensúlyban tartani, hogy energiát adjak a testemnek és egészséges legyek.

Ha Emily mégis főz otthon, az étlapját meglehetősen ellenőrzötten tartja. És gyakran megtalálható thai vagy indiai ételeket főzni. Emily szerint az otthoni főzés lehetővé teszi, hogy jobban figyelje, mennyi cukor és só kerül az étrendjébe.

Míg rendszeresen étkezik, megérti annak fontosságát, hogy ne engedje túl magának (tehát így csinálja). Ugyanakkor elismeri annak fontosságát, hogy időnként elszakadjunk az egészséges dolgoktól. Ha kényeztetnie kell magát, esélyt adhat arra, hogy szünetet tartson az egészséges dolgokban és pihenjen.

Szerintem jó időnként elkényeztetni. Nem mondanám, hogy olyan lány vagyok, aki Doritosra vágyik, de mindenképp imádok egy jó cupcake-ot. Tudod, mire gondolok? Vagy egy kifli reggel. Szerintem nagyon fontos, hogy szünetet adj magadnak.

Tudjuk, hogy mindenki kissé csalódott lesz, ha megtudja, hogy Emily Ratajkowski étrendjének nincs fő titka. Összeállítottuk tehát a karcsú étrend egészséges példáját, amely idővel rá hasonlítana! Csak emlékeznie kell arra, hogy gyakoroljon, ha a zsír egy részét is elveszíti!

Reggeli - tojásfehérje omlett spenóttal és pulykával VAGY zöld turmix chia maggal
Ebéd - csirkesaláta barna rizzsel
Vacsora - grillezett hal és zöldségfélék
Snackek - bogyók, mandula, dióvaj, joghurt, fehérjeturmixok

Ez egy magas fehérjetartalmú étrend, amely segít jóllakni. Ha tovább szeretné csökkenteni a kalóriákat, megszüntetheti a rágcsálnivalókat. De ez nagyban függ attól, hogy mennyit dolgozol ki!

Ha követni akar egy ilyen tervet a betűig, akkor gondoskodnia kell arról, hogy körülbelül 3 óránként eszik, hogy biztosítsa az anyagcseréjét és a testét megfelelően táplálja.

Emily Ratajkowski Kiegészítők

Emily arra összpontosít, hogy tápanyagokat kapjon teljes ételekből és étrendjéből. Ami abszolút legjobb módja annak, hogy a súlyán és a kinézetén maradjon.

Azok számára, akik szeretnék csökkenteni az Emily méretét, néhány praktikus kiegészítő kapható, amelyek sokkal könnyebbé tehetik ezt a folyamatot. Különösen akkor, ha kalóriadeficitben szenved (kevesebb kalóriát vesz fel, mint amennyit leéget.) Ezeket a kiegészítőket természetes zsírégetőknek nevezik, a legjobb példa, amelyet jelenleg találunk, megtalálható az Alexia Clark Diet oldalán.

Emily Ratajkowski közösségi csatornák

Emily Ratajkowski (@emrata) által megosztott bejegyzés 2017. december 15-én, 13:42 PST

Az életmóddal és a modellek készítésével követheti Emilyt a közösségi csatornáin. Rendszeresen csal ételeket és egyéb dolgokat is közzétesz, amelyeket megnézhet. Ez jó módszer annak ellenőrzésére, hogy mit eszik Emily Ratajkowski!

7 év a fitnesz játékban. Képzés, weboldalak készítése, kísérletezés, írás és beszámolás.