Ezt teszi Emily Ratajkowski, hogy megszerezze ezt a tónusú testet

Emily Ratajkowski arany szatén combig érő, hasított ruhába öltözött. Nehézen hiányzó tónusú teste és hibátlan bőre hozzáadta glam hányadosa a Netflix Golden Globes After Party (2017) rendezvényén. A 27 éves férfi kanyargósnak és tónusúnak tűnt, ellentétben egy sztereotípiás szuper sovány modellel. Ez kíváncsivá tett. Mindent tudni akartam Emily étrendjéről és edzéséről. Az Instagram hírcsatornájának gyors végiggörgetése segítette az égető kíváncsiságomat. Olvassa el, ha Ön is kíváncsi ennek az aktivista-feminista modellnek a forgalmat megállító testére.

Emily Ratajkowski étrendje

A reggeli fekete kávé gyakori, de szénhidrát? Igen, Emily a nap első étkezése szénhidrátot tartalmaz. A Harper's Bazaarnak adott interjújában azt mondta: "Minden nap elmegyek a Blacktop Coffee-ba, és a fekete kávémmal megkapom ezt a kouign-amann nevű péksüteményt."

Shutterstock Emily a Gone Girl világpremierjén

A New York Times szerint a kouign-amann „Európa legzsírosabb péksüteménye”. Hmm, ez nem úgy hangzik, mint amit egy kifutópálya-modell eszik. De a szabályok megszegése az új szabály, nem? Ha nem kouign-amann, akkor párosítja a kávéját pirítóssal, granolával és joghurttal.

Ebéd (saláta vagy szendvics)

Emily elárulta a hús iránti szeretetét. Azt mondta: „Húsevő vagyok. Nagyon szeretek húst enni. ” De párosítja a zöldekkel is. A saláták és a szendvicsek a kedvenc ebéd ételei. - Vasra vágyom, így határozottan nem vagyok az a fajta ember, akit gyakran talál sima salátát fogyasztva. Szeretem igazán kiegyensúlyozottnak tartani, hogy energiát adjak a testemnek és egészséges legyek. ”

Ráadásul szeret főzni - ami ezerszer jobb, mint konzerválószereket és száz egyéb egészségre nem jót tartalmazó összetevőt tartalmazó bolti ételt fogyasztani.

Shutterstock Emily Ratajkowski selyemruháját merész kékeszöld szemekkel és sima lófarokkal párosítja

Azt is elárulta, hogy a forgatás alatt szereti ellenőrizni az elfogyasztott ételeket. A Harper's Bazaarnak azt mondta: „Ha forgatáson vagyok, vendéglátásom lesz, de jól viselkedem ezekkel a dolgokkal. Könnyű megőrülni - tudják, hogyan lehet etetni. "

Tehát, látja, hogy a megfelelő ételválasztás kulcsfontosságú ahhoz, hogy a kalóriafogyasztást kordában tartsa, és ne fogyasszon el egészségtelen ételeket.

Snack (gyümölcslé)

Emily harapnivalóként szereti az egészséges zöldségek/gyümölcsök jó keverékét. Azt mondta: „Szeretem a kurkuma és a répalé. Olyan L.A., nem tudod elkerülni. " Baamm! Erről beszélek. Biztosan mást csinál, hogy megszerezze a bőrét és testét, amivel rendelkezik.

Instagram Emily Ratajkowski hibátlan bőre

A kurkuma természetes antioxidáns, amely elősegíti a méreganyagok kiürítését, és a cékla élelmi rostokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal van ellátva, amelyek hasznosak az emésztőrendszer, az anyagcsere és a bőr számára.

Vacsora (elvitel vagy étterem)

A vacsora ideje általában a társasági ideje. Nagyon szeret a helyi éttermekbe járni és barátaival vagy családjával lógni. A Harper’s Bazaarnak adott interjújában azt mondta: „Szeretem ezt a belvárosi Bestia nevű olasz éttermet. Amolyan szórakoztató, és jó koktélokat és bort fogyasztanak. "

Ha könnyebb és egészségesebb vacsorához van kedve, a sushi mellett dönt. Azt mondta: "Csodálatos sushi van ebben a pici Mako nevű helyen Kis-Tokióban."

De ha otthon marad vacsorázni, ételt rendel. Jimmy Kimmellel folytatott szórakoztató interjújában azt mondta: „Van kapcsolatom Postmates-szel. Ez alapvetően indiai és thai étel, lehetőleg akkor, ha vízszintesen fekszem az ágyban. "

És amikor nem rendel be, akkor főz. És ez segít a só- és cukorfogyasztás kordában tartásában is. Okos!

Shutterstock Ez a klasszikus fehér pólónyakú rövid bodycon ruha megmutatja Emily tónusú testét

Szóval mi van Emily Ratajkowski diétás tippje? "Szeretem igazán kiegyensúlyozottnak tartani, hogy energiát adjak a testemnek és egészséges legyek" - értek egyet! Az evés inkább a kiegyensúlyozásról és az adagkontrollról szól. Ha meg tudja ezt tenni, akkor nem kell rengeteg pénzt és időt kiadnia az edzőteremben.

Desszert (igen!)

Ha van valami, amiről úgy tűnik, hogy Emily nem mond le, az a desszert. Insta-hírcsatornája tele van félig elfogyasztott torták képeivel. Szereti a cupcake-eket is. Elle-nek elmondta: „Határozottan szeretem néha a jó cupcake-ot, szerintem nagyon fontos, hogy szünetet adj magadnak.”

Instagram Emily a szokásos módon élvezi a desszertet!

Igen, valójában a rendszeres szünetek tartása a fogyókúrás étrendben segít megrázni a fogyás fennsíkját, amely megakadályozza a fogyást, miután megszokta az étrendet.

Mit tesz, hogy megszabaduljon az összes elfogyasztott kalóriától? Tudja meg a következőt.

Emily Ratajkowski edzés

Nem rajong az edzőteremben való edzésért. Ehelyett szeret egy jó túrát vagy egy lassú tempójú jógamozgást. "Nem vagyok nagy tornaterem" - mondta Ratajkowski az Instyle-nak. "Nagyon szeretek kint lenni és jógázni, ezért rengeteget túrázok L.A.-ban, és a házamhoz nagyon közel van egy jógastúdió, ahova hetente egyszer járok." Szeret túrázni is, ami formáját tartja.

Azt is mondta: "Nincs edzőm ... egyszerűen nem vagyok őrült fitnesz ember. Mindenképpen kiemelkedő vagyok az iparban. ”

Instagram Emily Ratajkowski - Az aktivista

Mindaddig, amíg mozgatja a testét és egészséges táplálkozást kínál, fogyhat és jó állapotban lehet - fizikailag és mentálisan is. Ne légy túl kemény magaddal. Legyen a fogyókúra a szokásos étrend. Ezt úgy teheti meg, hogy lassan beépíti a jó étkezési szokásokat a rutinjába, és elveti a régi, egészségtelen étkezési szokásokat. Gyakoroljon rendszeresen, de ennek nem kell tornateremben lennie. Úszhat, táncolhat, vándorolhat, sportolhat, vagy tehet valamit, ami boldoggá tesz. A kalóriaégetésnek csak mellékterméknek kell lennie.

Remélem, hogy ez a bejegyzés segít. Ha tetszik, nyomja meg a smiley gombot, és tegye meg észrevételeit az alábbi mezőbe.