A sütik használata

Mi és partnereink cookie-kat és más technológiákat használunk annak érdekében, hogy megértsük, hogyan használják az olvasók a weboldalunkat, valamint hogy releváns tartalmat és reklámot nyújtsunk. Kattintson az „Elfogadás” gombra, hogy hozzájáruljon a technológia használatához és a személyes adatok ilyen célú feldolgozásához. További információ a sütikről szóló közleményünkben található. Ha nem ért egyet, kattintson a lehetőségek kezeléséhez.

A sütik elfogadásának kiválasztása a Google hirdetési partnerünktől lehetővé teszi, hogy személyre szabott hirdetéseket kapjon. Ha úgy dönt, hogy elutasítja, akkor az egész webhelyen elérhető hirdetést nem az Ön számára szabják meg. További információért kérjük, olvassa el a sütikre vonatkozó figyelmeztetésünket itt .

Kövess minket:

Jelentkezzen be az Evening Standard szolgáltatással

Vallásosan ragaszkodtál a diétához, de semmi nem történik. Kim Pearson táplálkozási és fogyási szakember elmagyarázza, miért.

Ismét ez az évszak - vége a karácsonynak, és sokan mérlegeljük az elkövetkező évre vonatkozó határozatainkat.

Az egyik leggyakoribb újévi fogadalom a fogyás. Az egészséges testsúly elérése és fenntartása fontos az egészség és a jólét számos vonatkozásában, de a fogyás nem mindig könnyű.

Kim Pearson táplálkozási és fogyásért felelős szakember számos klienst lát klinikáján, akik megpróbáltak lefogyni, de nem jártak sikerrel, annak ellenére, hogy ragaszkodtak az egészséges étrendhez.

Kim itt öt okot oszt meg velünk, miért küzdhet a fogyás ellenére, ha ragaszkodott a diétához.

Ön visszatartja a vizet

Ez a nők körében gyakori kérdés időszakuk körül. Ne feledje, hogy a hónap melyik órája van, nem ritka, hogy néhány fontot megemel, közvetlenül azelőtt, hogy esedékes lenne.

Ne essen pánikba, ennek sokáig kell tartania, és meg kell találnia, hogy a súlya folyamatosan csökken, ha a hónap ezen ideje lejár.

Izomra gyarapodsz

Egy jó fogyás programnak tartalmaznia kell az optimális fehérjemennyiséget annak biztosítása érdekében, hogy az elveszített súly zsír, és ne izom legyen. Előfordulhat, hogy több fehérjét eszik, mint korábban, és edzés nélkül is megnövelheti izomtömegét. Ez jó dolog! Az izom kalóriát éget, így minél több izma van, annál több kalóriát éget el a teste még akkor is, ha pihen. Mérje meg magát mérőszalaggal, és figyelje, mennyire illik a ruhája a zsírvesztés ellenőrzéséhez.

Nem mész a vécébe

Az étrend megváltozása néha oda vezethet, hogy a szokásosnál kissé jobban elzárkózunk. A bélmozgás hiánya a skála mozgásának hiányához vezethet! Ideális esetben naponta járjon - ha nem, próbálja meg növelni a rostos zöldségfogyasztást, és győződjön meg arról, hogy sok vizet iszik.

Ha ez nem segít, akkor a jó minőségű magnézium-kiegészítő nem irritáló hashajtóként működhet.

A diéta nem megfelelő neked

A különböző étrendek különböző embereknek megfelelnek. Az, hogy egy diéta bevált a barátod számára, nem jelenti azt, hogy szükségszerűen neked is megfelel. Ha legalább egy hónapig ragaszkodott egy táplálkozási megközelítéshez, és még nem látott eredményt, ne féljen mást kipróbálni. Képzett táplálkozási szakértő segíthet megtalálni az Ön számára megfelelő tervet.

Lehet, hogy mögöttes egészségügyi problémája van

A pajzsmirigy alulműködését általában nem diagnosztizálják, és klinikámon gyakran látok olyan embereket, akik emiatt küzdöttek a fogyásért. A fáradtság, a hidegre való érzékenység, a székrekedés és az alacsony hangulat mind gyakori tünetek. Ha úgy gondolja, hogy a pajzsmirigy alulműködése megakadályozhatja a fogyást, akkor érdemes egy átfogó tesztet lefuttatni, hogy biztosan kiderüljön róla.