Kollagén a fogyáshoz: 5 módja a fogyásnak a kollagénnel

ételeiben

További Étel által

Tudta, hogy a kollagén egy jóllakó por, amely elősegítheti a fogyást? A kollagén peptidek megkülönböztető szerkezetét tanulmányozták, és kiderült, hogy nagyobb szatírozási képességet biztosít bizonyos fehérjék - beleértve a tejsavó- és szójafehérjét - azonos mennyiségben. A kollagén egyedülálló aminosavprofilja lehetővé teszi az étvágy elnyomásában és a sovány testtömeg elősegítésében is. Tudjon meg többet a kollagén fogyás előnyeiről és arról, miért érdemes fontolóra venni az alábbiakban a kollagént a fogyáshoz. Lehet, hogy meglepődik a kollagén fogyás előnyein!

A kollagén előnyei a fogyáshoz

A súlycsökkenés nehéz lehet, a súlytartás pedig még nehezebb. Szerencsére számos tanulmány kimutatta, hogy a kollagén segíthet. A kollagén nemcsak a fogyásban, hanem a fogyás néhány mellékhatásának kezelésében is segíthet, ideértve a test erősségének fenntartását és a bőr integritásának fenntartását néhány font leadása után. Az alábbiakban öt olyan módszert talál, amelyben a kollagén nagyon hasznos lehet, ha lefogy, fenntartja és jól néz ki. A kollagén por néhány előnye még meg is lephet!

1. A kollagén teljességet biztosít, ellentétben más fehérjékkel

A kutatások kimutatták, hogy a kollagén peptidek még kielégítőbbek, mint egyes fehérjeporok. Egy klinikai vizsgálat azt mutatta, hogy a kollagén 40% -kal több töltettel rendelkezik, mint az azonos mennyiségű tejsavó, kazein vagy szója, és az egyének 20% -kal kevesebbet fogyasztottak a következő étkezéskor a kollagénfogyasztás után, mint azok, akik más típusú fehérjét fogyasztottak 2. Ez azt jelenti, hogy 20% -kal kevesebb kalóriát fogyasztottak, ezzel elősegítve a fogyást, mert kevesebb energiát fogyasztanak.

Nagyon sok ember használja az orotein porokat a jóllakottság elősegítése céljából, de ezek közül a fehérjetermékekből sok ízlés szerint töltőanyaggal és más természetellenes adalékanyaggal csomagolható. A kollagén nagyszerű, mert tiszta formájában nem tartalmazott édesítőszert vagy más módon. A tiszta kollagén segíthet abban, hogy teljes és elégedett maradjon anélkül, hogy más hasznos anyagok bejutnának a testébe. Ha teltebbnek és hosszabb ideig érzi magát, akkor sokkal kevésbé valószínű, hogy túlevik a következő étkezéskor. A kevesebb energiafogyasztás a fogyás egyik kulcsa.

2. A kollagén segíthet elnyomni az étvágyat

Hasznos előnye a kollagén fogyásnak, hogy segíthet elnyomni az étvágyat. Egy másik, elhízott és cukorbeteg betegek körében végzett tanulmány szerint a hidrolizált kollagén bevitele stimulálta a jóllakó hormonok felszabadulását a vérbe. A kollagén fogyasztása után a betegek étvágya csökkent, ami az általános táplálékbevitel csökkenését eredményezte 3. Ezek a cukorbeteg betegek kevesebb étkezéssel tudtak fogyni, mert a kollagén fehérje fontos szerepet játszott étvágyuk csökkentésében.

Az éhséghormonok elnyomása önmagában nem segít közvetlenül a fogyásban. Ez azonban sokkal megkönnyíti a vágyakozásodat vagy a vágyakozásnak való engedést, mert nem érzed olyan erősen az étkezési vágyat. A fogyás elég nehéz, miért ne könnyítené meg a fogyókúrás étrend követését?

3. A kollagén segíthet az izomtömeg megtartásában

Az életkor előrehaladtával testünk elveszíti az izomtömegét, és gyakran zsírral helyettesíti. Ez az izomveszteség korrelál a nitrogén vizelettel való túlzott kiválasztódásával és az idős emberek megnövekedett étkezési fehérjeszükségletével. Kutatások kimutatták, hogy a kollagén kiegészítés hatékonyan segítheti az idősödő embereket a karcsú testtömeg fenntartásában és a nitrogén egyensúly megőrzésében. Egy 71 éves nők körében végzett vizsgálatban azok a betegek, akik kollagén peptidekkel egészítették ki, jobban megőrzik a sovány testtömeg és a nitrogén egyensúlyt, mint azok a betegek, akiknek tejsavó-kiegészítőket adtak 4. A nagyobb izomtömeg segít a fogyásban, mert a test gyorsabban égeti el a kalóriákat.

Természetesen az izomtömeg megtartása fontos az öregedés szempontjából, de általában fontos a fogyás és az egészség megőrzése szempontjából is. Ha aktívak akarunk maradni testünk erősségének megőrzése érdekében, akkor arról is gondoskodnunk kell, hogy segítsünk a testnek megelőzni a sérüléseket és a fájdalmakat. Úgy találták, hogy az arginin, amely a kollagénben található aminosav, támogatja a felnőtt férfiak általános erejét 7. Azt is megállapították, hogy elősegíti a gyógyulást! Ez fontos abban, hogy aktív maradhasson és jó úton haladjon a súly elvesztése és megtartása érdekében.

4. A kollagén segíthet a cellulitisz megjelenésének simításában

A bőrünk dermiszrétegének megerősítésével a kollagén szintén fontos szerepet játszik a narancsbőr elrejtésében. A cellulit jobban láthatóvá válik, amikor a bőrünk megnyúlik, elvékonyodik és megereszkedik. A kollagén a bőrünk 70% -át teszi ki, ez bizonyítja, hogy a test nagyon fontos alkotóeleme. Kötőszöveteink 90% -át is képezi. Ezért van értelme, hogy klinikailag bebizonyosodott, hogy a kollagénpótlás fokozza a bőr-kollagén kifejeződését és javítja a rugalmasságot és a vastagságot, ami fontos a bőr alatti zsírsejtek elrejtéséhez 5, 6 .

Hogyan kell használni a kollagént a fogyáshoz

A kollagén bevitele a napi rutinba sokkal könnyebb, mint gondolná. A kollagén termékek ma már széles körben elérhetőek, és sokféle formában fordulnak elő. A kollagént például csontlevesből szerezheti be, de sokaknak könnyebb helyettük kollagén-kiegészítőket használni. A kollagén étrendbe való felvételének legnépszerűbb módja a kollagén peptidek használata, amelyek hidrolizált kollagén molekulák por formájában, szinte bármilyen folyékony, meleg vagy hideg folyadékba befogadhatók.!

További élelmiszer-kollagén-peptideket javasolunk, mivel ezek szerves és GMO-mentesek. Dél-Amerikából származó, fűvel táplált szarvasmarha nyersbőrből származnak, és biológiailag jól hozzáférhetők. A további Food Premium Marine kollagénpeptidek szintén nagyszerű hidrolizált kollagén források, amelyek fenntarthatóan származnak a vadon kifogott tőkehalból. Mindkét kollagéntermék zamatlan, így gyakorlatilag bármilyen receptbe felveheti őket! Természetesen, ha valamilyen ízt keres, próbálja ki a további élelmiszer csokoládé kollagén peptideket vagy a vanília kollagén peptidjeinket !

Ne felejtsük el, hogy a zselatin is tele van kollagénnel, és nálunk van a Premium Zselatin por, amely kiválóan alkalmas speciális, zselés textúrát igénylő receptekhez.

Amint láthatja, a kollagén napi rutinba történő beépítéséhez sokféle lehetőség kínálkozik. A kollagén elősegítheti a teltség megőrzését és elősegítheti a fogyást. Elnyomhatja az étvágyat, elősegítheti a karcsú testtömeg fenntartását, és elrejtheti a fogyásból származó bosszantó narancsbőrt. Mindössze egy-két gombóc naponta segít meggyógyítani a testét, lefogyni és fenntartani - és soha nem késő elkezdeni!

GYIK

Mi az a kollagén?

A kollagén egy egyedülálló fehérje, amely a javításra szakosodott. Kötőszövetünk, csonttömegünk és bőrünk többségét alkotja, és ez a testünkben a legnagyobb mennyiségű fehérje. Az életkor előrehaladtával elveszítjük a kollagént, ezért tapasztaljuk az öregedés jeleit. A kollagén rendszeres fogyasztása számos szempontból előnyös lehet, beleértve a bélrendszer támogatását, az erős csontok és ízületek felépítését, és természetesen a fogyás elősegítését.!

Hogyan segít a kollagén a fogyásban?

A kollagén segíthet a fogyásban azáltal, hogy elnyomja az étvágyat és teltséget nyújt. A kollagén az egyik legtelítettebb fehérje ott, amely segíthet abban, hogy jóllakjon és kevesebbet fogyasszon a következő étkezéskor. Az étvágycsökkentés kulcsfontosságú a súlycsökkentő utazás megkönnyítésében.

Hogyan segít a kollagén fenntartani a súlyomat?

A kollagénről kimutatták, hogy segít az embereknek megőrizni izomtömegüket, különösen sovány testtömegüket. Az izomtömeg megőrzése nagyon fontos a fogyásban és a súlykezelésben. Ez azt jelenti, hogy amikor lefogy, nagyobb valószínűséggel tartja fenn ezt a fogyást hosszabb ideig. Végül is ez a fogyás célja!

Hogyan használhatom a kollagént fogyáshoz?

Kollagéntermékek fogyasztásával könnyen becsúsztathatja a kollagént az étrendbe. Rengeteg lehetőség áll rendelkezésre, a csontlevestől a különféle kollagén-kiegészítőkig. Erősen javasoljuk a kollagén peptidek használatát, mert ezek szinte minden meleg vagy hideg folyadékba könnyen felszívódnak!

További élelmiszer-kollagén-peptidek organikusak, nem GMO-k, és a gyorsabb eredmények érdekében gyorsan felszívódnak a véráramba. Napi egy-két gombóc, és csak néhány hét múlva élvezheti az előnyöket!

Szeretne többet olvasni?

1. Larson, TM. "Magas vagy alacsony fehérjetartalmú étrend és glikémiás index a fogyás fenntartása érdekében." Nemzeti Biotechnológiai Információs Központ . Az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára, 2010. november 25.

2. Hays, MP, H. Kim és munkatársai. „A tejsavó és a dúsított kollagén-hidrolizátum fehérje-kiegészítők hatása az idősebb nők nitrogénmérlegére és testösszetételére.” Nemzeti Biotechnológiai Információs Központ . Az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára, 2009. június. .

3. Rubio, IG és Gláucia Castro. "Hidrolizált zselatin étkezés szájon át történő fogyasztása normál testsúlyú alanyoknál és elhízott betegeknél: Étkezés utáni hatás a keringő bélpeptidekre, glükózra és inzulinra." Nemzeti Biotechnológiai Információs Központ . Az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára, 2008. március. .

4. Veldhorst, Margriet AB és mtsai. "Az alfa-laktalbumint, zselatint vagy zselatint + TRP tartalmazó reggeli csökkenti az energiafogyasztást ebédnél, mint a kazeint, szóját, tejsavót vagy tejsavó-GMP-t tartalmazó reggeli." Clinical Nutrition 28.2 (2009): 147-155.

5. Proksch, E. „A specifikus kollagén-peptidek orális kiegészítése jótékony hatással van az emberi bőr fiziológiájára: kettős-vak, placebóval kontrollált vizsgálat.” Nemzeti Biotechnológiai Információs Központ. Amerikai Országos Orvostudományi Könyvtár,

6. Zague, Vivian, Vanessa Freitas De, Marina Rosa Da Costa, Geórgia Castro Álvares De, Ruy Jaeger G. és Gláucia Machado-Santelli M. „A kollagénhidrolizátum bevitele növeli a bőr kollagén expresszióját és elnyomja a mátrix metalloproteináz 2 aktivitását.” Journal of Medicinal Food 14.6 (2011): 618-24. Web.

7. Hochstenbach-Waelen A. „Az egyfehérjés kazein- és zselatin-étrend hasonlóan befolyásolja az energiafelhasználást, de a szubsztrát-egyensúly és az étvágy felnőtteknél eltérő.” Journal of Nutrition, vol. 139. sz. 2009. december 12., Pubmed, doi: 10.3945/jn.109.110403.

8. Csiang, Tsay-I és mtsai. "Az ösztrogénhiány által kiváltott elhízás enyhítése kollagén-hidrolizáttal." International Journal of Medical Sciences, vol. 13. sz. 11., 2016, 853–857. O., Doi: 10.7150/ijms.16706.

* Ezeket az állításokat az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság nem értékelte. Ez a termék nem bármely betegség diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére szolgál.