7 ok, amiért a króm segít a fogyásban | Vitagén

segít

A króm ásványi anyag, amelyet esszenciális nyomelemként is leírnak. Két fő formája van, hat vegyértékű és háromértékű. A hat vegyértékű forma a pigmentekben, a színezékekben, a műanyagokban és a tintában használatos.

Közvetlen kezelése nem biztonságos, és bőrirritációt okozhat. A hat vegyértékű króm az egyik legerősebb ásványi anyag a földön. Mérgező és nem szívódik fel biztonságosan. Kerülendő, hacsak nem ipari használatra.

A háromértékű az egészséges élelmiszerekben található forma. Ez az a forma, amelyre testünknek szüksége van. Testünk nem képes krómot előállítani, és külső forrást kell fogyasztania.

Ez egy nyomelem, mert nincs sokra szükségünk ahhoz, hogy elvégezzük azokat a feladatokat, amelyekre tervezték. A króm hiánya befolyásolhatja a fogyás képességét.

Hogyan segíthet a króm a fogyásban?

Van, aki edz, és alig lát semmilyen eredményt. Lehet, hogy az edzés rendje nem az oka. Sejtszinten mélyebb oka lehet.

Az egyik gyakori probléma az inzulinrezisztencia. Az inzulinrezisztencia prediabetikus állapothoz vezethet, és végül kettes típusú cukorbetegséghez vezethet. Az egyik fő ok a króm hiánya az étrendben.

Az egészséges étrend mindig kíséri a testmozgást. Nagyszerű egészségesnek lenni. Ennél is fontosabb, hogy biztosítsuk a szervezetnek szükséges tápanyagokat.

Ha a testnek megfelelő a táplálkozási egyensúlya, akkor optimális szinten képes teljesíteni. A jó üzemanyag segít az izmok helyreállításában. Az éhséget is csökkentheti. A megfelelő tápanyagok megszerzése a testnek abbahagyhatja az ételek keresését az üreg kitöltésére.

A króm az egyik alapvető tápanyag, amelyre a testnek szüksége van. Az egészséges étel fogyasztása jó. Értelmetlen, ha a test nem képes felhasználni energiára. A Chromiumnak konkrét feladata van ehhez a folyamathoz.

Ha megesszük, az emésztőrendszerünk az ételt glükózzá változtatja. A glükóz testünk minden sejtjének fő üzemanyag-forrása. Miután lebontják, azután a véráramba kerül, hogy táplálja sejtjeinket.

A hasnyálmirigy inzulint termel, hogy a sejtek felszívják a glükózt. Az inzulin feladata, hogy a glükózt kijusson a sejt belsejében lévő véráramból. A vérben lévő több glükóz növeli a feldolgozásához szükséges inzulin mennyiségét. Az inzulin tüskék akkor fordulnak elő, amikor eszünk, hogy szabályozzuk a vérben keringő glükóz mennyiségét.

A túl sok glükóz a vérben károsíthatja az ereket. Oxidatív stresszt okoz. Ez a fajta károsodás érelmeszesedéshez vezethet. Ez az oka annak, hogy a cukorbetegek fokozottan ki vannak téve a szívbetegségek és a stroke kockázatának.

A keringés túlzott glükózszintje károsíthatja az idegeket is. Ez az oka annak, hogy a kontrollálatlan cukorbetegségben szenvedők neuropathiát tapasztalnak. A glükóz levágja az idegek képességét a jelek küldésére.

Az inzulin és a króm más elemekkel együtt működik az ilyen károsodás megelőzése érdekében. Mindkettőjüknek megfelelően kell működnie, hogy megakadályozza a szabad glükóz okozta pusztulást. Egymástól függenek, hogy elvégzik a munkát.

Amint a glükóz beáll egy sejtbe, várakozik a belépésre. Az inzulin jön, és kinyitja az ajtót, hogy a glükóz beléphessen. Ebben a pillanatban működik a króm.

A króm kötődik a glükóz transzporterhez, és a glükózt benyomja az ajtón. Ha nincs króm vagy kevés a testben, akkor a glükóz továbbra is az ajtónál ül. A véráram körül lebegve várja a belépést. A test végül leminősíti a receptort.

Ha több ételt fogyaszt, akkor több glükóz keletkezik. A probléma tovább súlyosbodik. A test úgy gondolja, hogy nincs elegendő inzulinja ahhoz, hogy kinyissa az ajtót a glükóz számára. A hasnyálmirigy megkapja a jelet. Többet hoz.

Az inzulin növekedése a véráramban olyan jelet küld, amely növeli a további glükóz szükségességét. Az illető cukorra vágyik az egyensúly korrigálásához. Ha több cukrot fogyaszt, akkor több inzulin termelődik.

Ez egy ördögi kör. Az inzulinrezisztencia tartós probléma, alig vagy egyáltalán nem jelentkezik tünet. Hosszú időbe telhet, mire az illető megtudja, hogy probléma van.

A szervezetben lévő inzulinfelesleg újabb feladatot lát el. Ha jelenléte nem csökkenti a glükóz mennyiségét, az inzulin utasítja a testet, hogy zsírként tárolja. Az inzulin figyeli a zsírraktárat, és jelzi, mikor szabadítsa fel.

A megfelelő krómmennyiség a szervezetben elejétől megakadályozhatja ezt az ördögi kört. Ha króm állna rendelkezésre, akkor az inzulin kinyitná az ajtót, a króm pedig segít abban, hogy bent kísérje. A glükóz ott táplálja a sejteket, ahogy tervezték.

Az inzulin csökkenne a véráramban, mert a glükózszint visszaesne a normális szintre. A cukor és szénhidrát utáni vágy alábbhagy, és fogyás léphet fel.

Milyen előnyei vannak a krómnak?

Amint fentebb tárgyaltuk, a króm alapvető szerepet játszik a glükóz metabolizmusában. Az inzulinrezisztenciát megakadályozó egyensúly fontos része is. A korai megelőzés nagymértékben csökkentheti a második típusú cukorbetegség kockázatát.

A króm nem szívódik fel könnyen. A hiány sok ember számára problémát jelent, akik nem tartják be az egészséges étrendet. Az idősebb emberek problémája is, amely nem képes olyan hatékonyan felszívni a tápanyagokat.

A hiány tünetei lehetnek:

  • szorongás
  • fáradtság
  • a vércukor-anyagcsere problémái
  • megváltozott koleszterin anyagcsere
  • késleltetett gyógyulási képesség
  • érelmeszesedés
  • növekedési rendellenességek kisgyermekeknél

A króm napi ajánlott bevitele 25 mikrogramm. A brokkoliban, a pulykamellben, a vörösborban, a zöldbabban és a burgonyában van, hogy csak néhányat említsünk. A sovány húsok, gabonák és zöldségek egészséges étrendje biztosíthatja a szükséges egyensúlyt.

Sokan azt állítják, hogy a talaj ásványi anyag-kimerülése vagy a feldolgozott élelmiszeripar csökkentette az élelmiszer-ellátásunkban rendelkezésre álló króm mennyiségét. Még akkor is, ha egészséges ételeket választottunk, még mindig nem biztos, hogy megkapjuk a szükséges tápanyagok számát. Szükség lehet a króm kiegészítésére, ha ez a gyanú merül fel.

A króm-pikolinát a kiegészítés leggyakoribb formája. A pikolinát, a pikolinsav, természetes kelátképző. Lehetővé teszi, hogy az ásvány jobban felszívódjon, ha egy semleges molekulasorral veszi körül, amely lehetővé teszi a sejtmembránba való bejutását. Biztonságosan szállítja a test számára, hogy megfelelően hasznosítsa.

A króm glicinátban is található. Megtalálni nem olyan gyakori, mint a pikolinát. A króm-glicinát a glicin aminosavhoz kötődik. Ami a pikolináthoz hasonló módon szállít. A glicint a test állítja elő DNS-ünk részeként.

Egy másik forma a króm-nikotinát. A nikotinát a B komplex vitaminok sója vagy észtere. Ez az űrlap nem annyira elterjedt az üzletekben, de online megtalálható. A niacin egy formáját tartalmazza.

A pikolinát, a glicinát és a nikotinát mind olyan szállítórendszer, amely elősegíti a króm bejutását a sejtmembránokba. Nélkülük a króm pozitív ionállapota miatt megakadályozható lenne. Nincs végleges teszt, amely bizonyítaná, hogy az egyik a többi felett áll.

Nem számít, melyik formát választják, az előnyök azonosak. A testépítők és a sportolók fokozott teljesítményt élveznek. A második típusú cukorbetegségben vagy az inzulinrezisztenciában szenvedők normalizáló hatásról és néhány esetben visszafordulásról számoltak be. Beszámoltak az endoteliális funkció javulásáról. Emellett a koleszterinszint javulásáról, az oxidatív stressz biomarkereiről és az érelmeszesedésről számoltak be egy 2017-es tanulmány.

Ezenkívül pattanások, policisztás petefészek-szindróma, Turner-szindróma, bipoláris rendellenesség, skizofrénia, reaktív hipoglikémia kezelésére, valamint idős embereknél adták a mentális hanyatlás csökkentésére. Akár a krómot választja a fogyáshoz, akár más egészségügyi előnyökhöz, elengedhetetlen, hogy az egészséges étrendbe bekerüljön. Nem ajánlott 1000 mcg-nél többet bevenni naponta.

Ha már gyógyszert szed a fenti betegségek vagy rendellenességek bármelyikére, feltétlenül beszéljen orvosával a kiegészítés előtt. Az élelmiszer-források mennyisége minimális. A kiegészítők sokkal nagyobb dózisban vannak, a jobb felszívódás érdekében a szállítórendszerekkel. A nagyobb dózis növeli a gyógyszerekkel és más kiegészítőkkel való kölcsönhatások esélyét.

Az inzulint vagy vese-, máj- vagy pajzsmirigybetegségben szenvedőknek beszélniük kell orvosukkal az ásványi anyagcseréről. Kölcsönhatásba léphet ezekre és más állapotokra felírt gyógyszerekkel is.

A krómmal való kölcsönhatások nem korlátozódnak a következőkre:

  • prednizon
  • levotiroxin
  • nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek, például (ibuprofen, naproxen és aszpirin)
  • antacidok vagy protonpumpa-gátlók

Győződjön meg arról, hogy az orvos tud-e minden gyógyszert, beleértve a kiegészítőket is, ha krómot írnak fel. A pulton kívül kiegészítő formában is elkészíthető. Kórházakban is alkalmazzák súlyos inzulinrezisztencia és kontrollálatlan hiperglikémia kezelésére.

Intravénás bejuttatást alkalmaznak a súlyos diagnózis sürgős kezelésére. A vércukorszint a kezelés után 12–24 órán belül javul. A króm intravénás formája a króm-klorid.

A króm önmagában is bevehető. Azonban általában több ásványi anyagot tartalmazó készítményben szerepel. Néhány multivitamin tartalmazhatja azt is. Ha külön adagban adagolja, ellenőrizze a többi étrend-kiegészítőt annak biztosítása érdekében, hogy ne legyen több.

A megfelelő króm-kiegészítésnek nincs káros hatása. A szervezet csak annyit vesz be, hogy pótolja a hiányt. A kiegészítő tej vagy foszforban gazdag ételek fogyasztása csökkentheti a felszívódást.

A krómot elsősorban az egészséges étrendből nyerik ki. A túlzott pótlás hosszan tartó használata problémákat eredményezett a májban, a vesében, a gyomor-bél traktusban és a bőrön dermatitis formájában. A kiegészítés megkezdése után a krómban gazdag ételek bevezetésének idővel a kiegészítő króm helyére kell kerülnie.

A króm étrendünk elengedhetetlen része. Fontos a glükóz anyagcseréje és feldolgozása szempontjából. Az inzulin hatékonyságának növelésével a szervezetben le lehet állítani az inzulinrezisztencia körforgását.

A krómnak még egy előnye van az inzulinrezisztencia csökkentésében a fogyás során. A fogyókúrának gyakran problémái vannak a laza bőrrel. Ha a glükóz megfelelően metabolizálódik, előfordulhat, hogy a bőr nem csökken ugyanolyan ütemben. Az inzulin nemcsak a glükóz előtt nyitja meg az ajtót, hanem a fehérje és az aminosavak számára is.

Mivel az inzulin ellenállt, az építőelemek nem voltak képesek javítani a bőrön. Csökkenhet a kollagén termelés, és a bőr elveszíti rugalmasságát. Mielőtt kiegészítené a kollagént vagy a kés alá menne, a króm bevitelének növelése javíthatja a laza bőrt.

A krómot nem kutatták megfelelően. Néhány tanulmány javulást mutatott. Más vizsgálatok nem. Még nincs összefüggő vizsgálat, amely meggyőző ajánlást tett volna a specifikus adagolásra. Nincs olyan ipari szabvány az adagolás beállításához, amely bármilyen körülmény kezelésére szolgálna. A króm előnyeinek kutatása során sok ellentmondó nézet van.

Egy dolog biztos. A legtöbb ételben kapható. Alapvető szerepet játszik az anyagcsere működésében. Nem élhetünk nélküle. Ennek az ásványi anyagnak a hiánya sokféle formában kapcsolódik a betegséghez és a betegséghez. Mindezeket még mindig felfedezik.

Összefoglalva, a króm elengedhetetlen a szénhidrátok, zsírok és cukrok metabolizmusának képességéhez. Sok más állítás is megvizsgálásra kerül. A leggyakoribb alkalmazás a vércukorszint szabályozása és az inzulinrezisztencia feloldása.

Az inzulinrezisztencia a közelmúltban számos betegség előfeltétele. Az Alzheimer-kór egyesek szerint a harmadik típusú cukorbetegség. Egészen a közelmúltig nem volt ismert, hogy az inzulinrezisztencia előfordulhat az agyban. A demencia és a stroke elődje.

Van egy tanulmány, amely magában foglalja a glaukómát. Kimutatták, hogy a króm bizonyos szinteken megakadályozza a glaukómát. További teszteket kell befejezni az állítás igazolása céljából.

A króm remek kiegészítő a fogyáshoz és a hosszú élettartamhoz. Gyakran hozzáadják a testépítéshez és az atlétikai rendhez. A króm fokozza az inzulin hatékonyságát, ami viszont szabályozza az aminosav felszívódását.

Amikor testünk rendelkezik az egészséges állapotba való visszatéréshez szükséges eszközökkel, válaszol. nem ritka, hogy a krómot tartalmazó egészséges étrend első hetében jelentős súlycsökkenés tapasztalható. Az anyagcsere-állapot javulása gyorsabban képes vizet és zsírt bocsátani.