5 oka annak, hogy gyermeke naponta fogyasszon almát

Akár a kicsi szereti az almát, akár arcot eszik, miközben eszik, elengedhetetlen, hogy minden nap legalább egy almát beépítsen gyermeke étkezési tervébe. Nemcsak egy napi alma tartja távol az orvost, az almával való csípés szép lendületet ad a gyermek energiájának, és tápanyagokat ad a nap átéléséhez. Nevetségesen hangozhat, mivel a gyermekek rengeteg energiával rendelkeznek, de néhány gyerek kevés energiát érez, és sok egészségügyi problémája van. Tartsa egészséges egész évben a kislányt azzal, hogy további almát ad hozzá kedvenc ételeihez.

1. Növelje gyermeke csontjainak egészségét

Az alma gazdag bórban, egy nyomelemben, amely segíti a testet a magnézium és a kalcium felszívódásában, amelyek mindkettő fontosak gyermeke csontjainak egészsége szempontjából. Mivel gyermeke csontjai folyamatosan nőnek gyermekkorában, győződjön meg arról, hogy a kicsi étkezési terve tartalmazza az egészséges fogak és csontok összes alapvető tápanyagát. Míg önmagában az alma fogyasztása nem biztos módja a gyermek csontjainak egészségének megőrzésének, a napi alma jelentősen elősegítheti a csontok egészségét.

2. Növelje a C-vitamin bevitelét

A narancs nem az egyetlen C-vitamin forrás. Egy alma biztosítja a napi ajánlott C-vitamin mennyiségének körülbelül 14 százalékát. A szervezet nem tárolja ezt a vitamint, ezért alapvető fontosságú a C-vitaminban gazdag ételek fogyasztása minden nap. A C-vitamin hozzájárul a gyermek immunrendszerének erősítéséhez, így csökkentheti az influenza és a megfázás kockázatát. Ha gyermeke nem akar almát enni naponta, próbálja meg hozzáadni zabpehelyhez, friss gyümölcsléhez, gyerekbarát turmixokhoz, joghurthoz, vagy készítsen almadarabot.

3. Az alma az egészséges szénhidrátok kiváló forrása

Gyermekének szénhidrátra van szüksége ahhoz, hogy egész nap aktív maradjon. Sok nagyszerű szénhidrátforrás létezik, de valószínűleg az alma a legegészségesebb. Az almák magas rosttartalommal és kis cukortartalommal rendelkeznek, így tökéletes gyerekbarát harapnivalók. Magas rosttartalmának köszönhetően a napi alma segít a gyermek energiájának magas szinten tartásában és az elme éber állapotában. A probléma az, hogy nem minden gyerek szereti az almát. Gyerekkoromban rettenetesen válogatós étkezõ voltam, és szó szerint utáltam az almát, ezért anyám mindig megpróbálta becsapni, hogy naponta legyen az almám. Az egyik legjobb trükkje egy reszelt alma- és sárgarépasaláta volt. Még mindig imádom ezt a finom salátát, és remélhetőleg a válogatós étele is imádni fogja!

4. Magas pektintartalommal rendelkeznek

Soha nem túl korai a rákmegelőzésen gondolkodni. Az alma pektint tartalmaz, amely segít megelőzni a magas koleszterinszintet, a szívbetegségeket és a rákot. A pektin segíthet a gyermek emésztésében és kezelheti a hasmenést, bár ha gyermekének bármilyen egészségügyi problémája van, látogasson el orvosához a lehető leghamarabb.

5. Gazdagok A-vitaminban

Ha saját almát termeszt, vagy teljesen biztos abban, hogy organikus, peszticidmentes almát vásárol, ne dobja el az alma bőrét, mivel A-vitamint tartalmaz - ez egy fontos vitamin, amely elősegíti a gyermek látását, a fogak és a csontok fejlődését. Ezenkívül az A-vitamin megvédi gyermekét a fertőzésektől, elősegíti a test szöveteinek és sejtjeinek növekedését és egészségét, különösen a bőrben, a körmökben és a hajban. Ha nem biztos abban, hogy az alma növényvédőszer-mentes, akkor az almát közvetlenül azelőtt hámozza meg, mielőtt odaadná a gyerekének.

Az alma tápértéke félelmetes, ezért mind a felnőtteknek, mind a gyerekeknek legalább egy almával kell rendelkezniük naponta, hogy egészségesek maradjanak. Ha gyermeke unja a sima almalevet és az almaszeleteket, használja kreativitását és gyerekbarát receptjeit hihetetlenül finom ételek és desszertek, például mini almás piték, almasaláták és turmixok készítéséhez. Van a kicsi naponta alma naponta? Milyen trükköket használ annak biztosítására, hogy gyermeke megkapja az összes nélkülözhetetlen tápanyagot? Ossza meg velünk, kérem.