5 remek módszer a lenmag fogyasztására

Az egyik kérdés, amelyet gyakran feltesznek nekünk: „Mi a legjobb módszer a lenmag fogyasztására?” A kezdéshez íme öt kedvenc módszerünk a lenmag fogyasztására.

A lenmagot évek óta termesztik, és évszázadok óta az étrend részét képezik, egészen az ókori Görögország idejéig. A legújabb kutatások elősegítették a vetőmag népszerűségének előmozdítását, mivel elkezdtünk rájönni a sok nagy előnyre. Amellett, hogy nagyszerű kiegészítője étrendjének, segítve a testet számos kulcsfontosságú funkciójának fenntartásában, a lenmag segít a szervezetnek olyan betegségek elleni küzdelemben is, mint a szívbetegség, a cukorbetegség és a rák egyes formái. A lenmag a len növényből származik, és népszerű a test rostforrásaként, amely segít emésztőrendszerének javításában, de az utóbbi időben az egyik legnépszerűbb mag az étrendben.

Hogyan ehetek lenmagot?

Az egyik kérdés, amelyet gyakran feltesznek nekünk, az - Mi a legjobb módja a lenmag fogyasztásának? A lenmag számos formátumban kapható, ideértve az egész magot, a megőrölt magot vagy az olajat. A Linwoods-nál a lenmagunk hideg őrlési folyamaton megy keresztül, ami azt jelenti, hogy az egész magot úgy őröljük meg, hogy azok könnyebben felszívódjanak a testének. Az őrlési folyamat hideg, hogy megvédje a testünk számára szükséges esszenciális omega 3 zsírsavakat. Számos módja van annak, hogy a magokat beépítse a napi étrendbe, és számos remek ételötletet fog látni receptoldalunkon.

A kezdéshez azonban íme öt kedvenc módszerünk a lenmag fogyasztására.

1. Megszórjuk a reggelin:
Kezdje a napot lendülettel úgy, hogy reggel először adjon hozzá lenmagot a gabonaféléhez, a zabkásához vagy a granolához. A lenmag hozzáadása a reggeli étkezéshez sokkal lassabban engedi el energiáját a szervezetben a nap folyamán, így hosszabb ideig teltebbnek érzi magát, és nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat ad a testének az elkövetkező napra.

2. Keverje össze ebédidőben:
Keverje össze vagy keverje össze a lenmagot a turmixban a jóság érdekében a gyümölcs- és/vagy zöldségkeverékkel együtt. A turmix nagyszerű módja annak, hogy naponta öt adag gyümölcsöt és zöldséget szerezzen be, és hűtőszekrényben tartható, hogy később a nap folyamán bevehesse. Számos ízletes ebédidőt kínálunk, amelyekkel kísérletezhet a receptek oldalán.

3. Levesek és pörköltek:
A lenmag fogyasztásának másik nagyszerű módja az, ha levesbe vagy pörköltbe keverjük. A levesek és a pörköltek kiválóan alkalmasak a téli hónapokra, és napokig eltarthatók ebédként, vacsoraként vagy akár napközbeni harapnivalóként. A lenmagban magas a rost-, fehérje- és vas tartalom, és remek kiegészítője minden kiadós téli levesnek vagy pörköltnek. Miért ne kísérletezhetne a konyhában lenmag ihletésű, fűszeres vajmogyorós tök levesünkkel vagy Linwoods Fab Over 40 ihletett ételeink egyikével; chorizo és bableves.

4. Sütéskor adjuk hozzá:
Az olyan műsorok, mint a Cake Boss és a The Great British Bake Off, újra megszerettetnek minket a sütéssel, és az ország fel és alá eső konyhája bekapcsolja a sütőjét, és süteménydobozokat rak be. A lenmag tökéletes kiegészítője a sült ételeknek, táplálkozási előnyöket és textúrát adva, amelyet élvezni fog. Keverje össze süteménykeverékével, házi kenyérrel vagy akár reggeli muffinnal, hogy egészségesebb harapnivalót hozzon létre.

5. Valami a gyerekeknek:
Végül miért ne használnánk lenmagot, amikor gyermekeikkel és gyermekei számára főzünk. Keverje össze a lenmagot liszttel és tojással, majd csirkével vagy tőkehalcsíkokkal kenje meg ízletes goujonokat ebédidőben. Hozzáadhat egy szivacsos keverékhez az ízletes, mégis egészséges sivatagért. Tetejére saját házi lenmaggal inspirált fagylalt szolgál - amit gyermekei szívesen készítenek és esznek. A lenmag fehérje ereje, valamint az egészséges csontok és izmok növesztéséhez és fenntartásához nyújtott támogatás nagyban hozzájárul gyermeke fejlődéséhez.

Kezdett-e több lenmagot használni az otthoni főzés során?

Miért ne ossza meg velünk receptjeit, vagy lépjen kapcsolatba velünk a Facebookon és a Twitteren, és tudassa velünk, hogy a lenmag hogyan segít sokkal egészségesebb életben és táplálkozásban. Csatlakozzon a beszélgetéshez a #lovemylinwoods és a #linwoodsflax használatával.