5 szuper hatékony gyakorlat a has lefogyásához

Az úszástól az ökölvívásig lássuk, melyek a legjobb gyakorlatok, amellyel karcsúsíthatja a hasát és pillanatok alatt tonizálhatja hasizmait.

A test egyik legnehezebben tónusos hangja a has. Gyakran, diéta nem elég, mert a zsírok általában ott halmozódnak fel, és a kis tónusú izmok rontják a helyzetet. Akkor hogyan lehet hangot adni? Meg kell választania a megfelelő gyakorlatokat, amelyek segítenek a fogyásban, a zsírégetésben és ezzel együtt tonizálhatja hasi izmait.

Lássuk, melyek a a legjobb edzések!

A legjobb gyakorlatok a fogyáshoz a hasadon

- Úszás. A hasi fogyáshoz való úszás jó, mert ez kalóriát éget el (súlycsökkenést okoz) és a hasa működik, tonizálva őket. A legjobb stílusok a mellúszás és a szabad stílus. Ha szeret edzeni a vízben, akkor váltogathatja az úszást és a vízi aerobikot. A has mellett a fenekét, a lábát és a karját is tónusossá teszi.

- Futás. A fogyás lefutása a hasadon az egyik a legtöbb egyszerű amit megtehetsz. Ez a gyakorlat ugyan zsíréget, de hetente háromszor legalább 40 percig gyakorolnia kell. Ezenkívül meg kell társítania az izmokat, például a klasszikus felüléseket, hogy felpezsdítse a hasát.

- Kerékpár. Az eredmény elérése érdekében mindennap használnia kell vezetés helyett, de otthon vagy az edzőteremben is mozognia kell álló kerékpárral.

- HIIT (nagy intenzitású intervallum edzés). Ez a nagy intenzitású edzés olyan gyakorlatok keveréke, amelyek nemcsak sok kalóriát égetnek el, hanem az izmokat is hajlítják. Természetesen nem teheti meg saját maga, de meg kell kérdeznie egy személyi edzőt.

- ABT (has, popsi és comb). Ha célja a has, a fenék és a lábak karcsúsítása és tonizálása, az ABT edzés tökéletes az Ön számára. Minden edzőteremben talál egyént vagy csoportot ABT osztályok.