5 tipp a fogyáshoz kerékpározással

A biciklid az egyik legjobb relaxációs eszköz, igaz? Mostantól a testmozgás során is biztos szövetséges leszel, így elveszítheted azt a plusz kilót, amely már egy ideje zavar, akár a verseny, akár a szabadidő miatt. Vegyen be egy kihívást az öt tipp segítségével, amellyel fogyhat a kerékpárjával.

1. Soha ne hagyja abba a pedálozást
Egy átlagos országúti kerékpáros körülbelül 40 kalóriát éget el mérföldenként (kb. 1,6 km), viszonylag alacsony, 15 km/órás sebességgel. Ez azt jelenti, hogy egy heti 10 órás kerékpáros elkötelezettség akár 6000 kalóriát is elégethet.

2. A felsőtest edzése
A legjobb idők és a kerékpárvezérlés érdekében a felső és az alsó testerővel kell rendelkeznie. Így az az elképzelés, hogy a kerékpározásra csak a lábak erejéhez van szükség, a felsőtest húzó és toló mozgásai egyaránt fontosak. Az edzőterembe járás nagyon hasznos lehet a kerékpár eredményeinek megtekintéséhez és a fogyáshoz!

3. Pedál még messzebb
Minden héten tegyen egy hosszú biciklit. A 6 óránál hosszabb utak sok kalóriát égetnek el, és extra ellenállást kínálnak a testével szemben! Eredményeket azonban akkor is elérhet, ha 40 perces edzéseket végez, amíg a leggyorsabb tempóban jár.

4. Az edzés helyreállítása nagyon fontos
Az edzés nem azért működik, mert nem eszel, de a kerékpározás után a szénhidrátok jó része erősíti az izmaidat és biztosítja a jóllakottság érzését, amely megakadályozza, hogy túl sokat egyél egy következő étkezéskor.

5. Hidratálás, mindig!
Az egyik legjobb módja annak, hogy egészségét folyamatosan fenntartsa bármilyen sportolás közben, az a sok ivás. Ugyanolyan fontos, mint a kerékpáros felszerelésed és a sisakod, hogy legalább két teli palack vízzel szállj le a motorodról, és útközben töltsd fel őket. Csak akkor lesz képes gyorsan és egészségesen fogyni kedvenc sportja: kerékpározás közben.

Reméljük, hogy ezekkel a tippekkel fogyhat a kerékpározással, és elérheti céljait. Blackjack veled lovagol!