Igaz: Janet Jackson

Háttér

Az Igaz te egy könyv, amelyet Janet Jackson írt, életútját krónikázva; különösen, hogy ez hogyan kapcsolódik a testképéhez és az étellel való kapcsolatához.

Amikor tízéves korában kezdte színészi karrierjét, Hollywood azt mondta neki, hogy fogynia kell. Hinni kezdett, hogy nem volt elég jó úgy, ahogy volt; egy ötlet, amelyet felnőtt életében végig küzdött, annak ellenére, hogy nemzetközi platina sikert ért el a zenében.

Könyve mellett a Nutrisystem sikerprogram új szóvivője is.

Az ételhez, mint kényelemforráshoz fordult, ami egy önpusztító túlevésminta kialakulását idézte elő, depressziót eredményezve, ami aztán további túlevéshez vezetett. Végül, sok év után megszabadult a negatív hozzáállástól, és jól érezte magát azzal, aki van, az egészséges táplálkozási és fitnesztervet a reális céloknak megfelelően hajtja végre.

True You Basics

A True You betekintést nyújt az olvasókba Janet Jackson-ba, mivel megosztja karrierje és személyes életének kihívásaival járó hullámvölgyeket.

Jackson arra ösztönzi az olvasókat, hogy tanulják meg elfogadni önmagukat, és engedjék el azokat az érzelmi és mentális akadályokat, amelyek gátolják a boldogság megtapasztalásának képességét.

A könyv tartalmaz egy fejezetet, amelyet táplálkozási szakértője, David Allen írt, és felvázolja az étrendet és a testmozgás rendjét, amelyet követett, hogy formába lendüljön a fotózásokon és a nyilvános megjelenéseken, miután 2005-ben meghízott, elérte a 183 fontot.

Ebben a szakaszban számos teszten esett át, és megállapította, hogy a gyomor-bél traktus diszbiózisa alakult ki, 2-es típusú cukorbeteg volt, szisztémás gyulladásban szenvedett, a mellékvese fáradtságának utolsó szakaszában volt, rossz májműködés és másodlagos hypothyreosis jeleit mutatta.

Ezután egy 21 napos tisztító programot indított, amelyet a saját igényeinek megfelelően alakítottak ki. Az étrend egy speciális táplálkozási turmix alkalmazását tartalmazta különféle egészséges ételekkel, például gyümölcsökkel, zöldségekkel, teljes kiőrlésű gabonákkal és sovány fehérjékkel kombinálva. Programja fogyás szakaszában gyakorlatilag nem fogyasztott nátriumot vagy édesítőszert.

Janet Jackson egyetlen hónap alatt több mint 20 fontot fogyott anélkül, hogy bármilyen testmozgást végzett volna. Janet híres hatrészes hasizmairól ismert - fárasztó edzésekkel érte el, de Allen valójában megparancsolta neki, hogy e három hétig tartózkodjon a testmozgástól, hogy teste meggyógyuljon és helyreálljon az anyagcseréje.

Aztán Jackson a program 2. szakaszába lépett, ahol meg kellett növelnie a kalória- és tápanyag-bevitelt, hogy megfeleljen a megnövekedett fizikai aktivitásának. 18 hét után összesen 56 kilót fogyott.

Azt mondja Jackson: „A diéták nem működnek. A diéták illúziók. A diéták átmeneti jellegűek. A tervnek állandónak kell lennie. Ehhez meg kell változtatni az életmódot ... Egyél jól, egyél kiegyensúlyozottan, egyél gyakran. Ne hagyd éhen magad. Három jó étel. Két egészséges snack.

Janet Jackson ajánlott ételei

Zab, quinoa, tészta, eper, áfonya, őszibarack, alma, spenót, saláta, karfiol, gomba, édesburgonya, vesebab, tojás, sajt, görög joghurt. csirkemell, pulyka, szójatej, mandula, salsa, avokádó, olívaolaj.

Étkezési terv minta

Gyakorlási ajánlások

A True You nem tartalmaz semmilyen testmozgási ajánlást, de Jackson megemlíti azokat a testmozgási rendszereket, amelyeket karrierje különböző szakaszaiban folytatott. Azt mondja: "A testmozgás fontos, de a testmozgás önmagában nem a válasz."

Költségek és költségek

True You: Utazás önmagad megkeresésére és megszeretésére 16 dollárért kerül kiskereskedelemre.

Kattintson ide a True You kedvezményes áron történő megvásárlásához.

Különösen érdekes lesz Janet Jackson rajongói számára.
Különféle recepteket tartalmaz, amelyeket Janet tesztelt.
Sok receptet „gyerekbarátnak” neveznek.
Táplálkozási információkat nyújtunk a receptekhez.
Kiemeli az érzelmi kérdések kezelésének fontosságát a hosszú távú fogyás támogatása érdekében.

Nem tartalmaz étkezési tervet vagy gyakorlási irányelveket.
Igaz, hogy nem egy átfogó fogyókúrás program.
Valószínűleg nem vonzza azokat az olvasókat, akik nem rajonganak Janet Jacksonért.

Következtetések

A True You egy könyv, amelyet Janet Jackson írt, és amely egy memoár, önsegítő útmutató és táplálkozási terv kombinációja.

Jackson személyes életének elemeiről ír, különös tekintettel a testképére és a súlyingadozásokra. A True You tartalmaz egy fejezetet, amelyet táplálkozási szakértője írt, valamint válogatott egészséges recepteket, amelyekkel az olvasók saját egészséges fogyókúrás programjukat készíthetik.