Az Aqua Zumba átlagos óránkénti égési kalóriatartalma

Összefüggő

Ha élvezi a felgyorsult, zenére felkészített edzéseket, de a vízben való edzést részesíti előnyben, mivel csekély hatása van az ízületeire, az Aqua Zumba olyan gyakorlat, amely mindkét kritériumának megfelel. Sok tornaterem kínál Aqua Zumba órákat, de ha nem olyan területen lakik, ahol programot találhat, ragadjon meg egy maroknyi barátot, tekerjen fel néhány dallamot, és mozogjon - és fröccsenjen - a hátsó udvarban.

live

Indítsa el a pártot

A Zumba "Zumba pool party" -nak nevezi az Aqua Zumba programját, de ne számítson arra, hogy ülni fog és kortyolgatja a margaritákat ezen az edzésen. Felugró tempójú, kihívásokkal teli edzés, amely gyorsan kalóriát éget és gyakorlatilag az egész testét erősíti. Ez a gyakorlat nemcsak azok számára ideális, akik az alacsony hatású edzéseket kedvelik, hanem azok számára is, akik szívesen dolgoznak egy csoportban. Az Aqua Zumba edzéseken megszokott csoportdinamika és energikus zene szórakoztatja Önt, miközben formába lendül.

Érezd a (kalória) égést

Ne számítson arra, hogy ugyanolyan ütemben éget kalóriát, mint a melletted lévő személy az Aqua Zumba osztályában. Mindenki más sebességgel égeti el a kalóriákat súlya, anyagcseréje, izomtömege és intenzitása miatt. A "Shape" magazin arról számol be, hogy általában egy 60 perces Aqua Zumba óra alatt 700 kalória közelében lehet elégetni. Ez a gyors kalóriaégetés elegendő ahhoz, hogy elősegítse a fogyás elérését.

Egyéb összehasonlítható gyakorlatok

Az Aqua Zumba nem csak a szórakozás módja, miközben kalóriát éget. Ez a Zumba és a hagyományos vízi aerobik hatékony alternatívája is. Az HealthStatus beszámolója szerint egy 175 fontos személy 315 kalóriát éget el 60 perc vízi aerobik során, 630 kalóriát pedig 60 perc normál Zumba alatt. E két edzés kombinációja gyors kalóriaégetést és friss formaképződést eredményez.

Ideje mozogni

Bár szinte végtelen sor gyakorlatot hajthat végre a fogyás érdekében, az Aqua Zumba lehet a válasz, ha élvezi az edzést és eleget gyakorol. Ha hetente legalább 300 percet szán az aerob testmozgásra, akkor jó úton haladhat a fogyás felé. Ha kihívásnak találja a motivációt ennyire gyakorolni, vegyen fel egy barátot, aki szintén élvezi az energikus, vízalapú testmozgást. A partnerrel végzett edzés segíthet abban, hogy mindketten jó úton haladjanak céljait.

A torontói székhelyű újságíró, William McCoy 1997 óta ír, szakterületei a sport, a táplálkozás és az egészség. A Stúdió sport- és rekreációs részlegének szakértője. McCoy a Ryerson Egyetemen végzett újságírást.