Hogyan táplálkozzunk egészségesen, ha kórházban dolgozunk

itthon
Helyi ápolás
Allied Health
Gyógyszertár
Rólunk
Álláskeresés

Hogyan táplálkozzunk egészségesen, ha kórházban dolgozunk

Március a nemzeti táplálkozási hónap. Itt az ideje, hogy kiértékelje étrendjét, és megállapítsa, szükséges-e változtatni. Kórházi dolgozóként kihívás az egészséges ételek állandó fogyasztása. A hosszú műszakoktól kezdve az elfoglalt terhelésekig gyakran előfordul, hogy nehézségeket okoz az egészséges ételek kéznél tartása. Azonban sok mindent megtehet, hogy jobban táplálkozzon, egészségesebb és boldogabb életmódot folytasson.

Tippek az egészséges táplálkozáshoz

Eleinte minden nap egészséges étkezés, amikor kórházban dolgozik, elsöprőnek tűnhet. De a heti életmód néhány egyszerű változtatásával és egy kis tervezéssel az egészséges táplálkozás valójában sokkal egyszerűbb, mint gondolná! Az alábbiakban bemutatott néhány tipp felhasználása segíthet a kórház dolgozóinak abban, hogy egészséges döntéseket hozzanak az étrendjükről.

Elsősorban az egészséges táplálkozás kulcsa az, hogy elkerüljük a rossz ételválasztékot kínáló forrásokat. Ez azt jelenti, hogy meg kell próbálnia tartózkodni a kényelmes étkezési lehetőségektől, például a kórházi büfétől vagy a sarkon lévő gyorsétteremtől. A szabadban étkezés megnehezítheti az ételbevitel figyelemmel kísérését, mert az előre elkészített ételek gyakran tartalmaznak olyan cukrot vagy zsírokat, amelyek nem szolgálnak étrendi előnyökkel. Az ételek vagy harapnivalók otthonról hozása jobb megoldás, mivel pontosan tudja, mi kerül ezekbe az ételekbe. Ha mégis gyorsan el kell mennie a kávézóba, töltsön fel gyümölcsöket és zöldségeket, és próbálja elkerülni a mártásokba vagy öntetbe töltött ételeket.

Ezenkívül elengedhetetlen, hogy a kórházi dolgozók produktívan használják a szabadnapokat. Hosszú munkahét után nehézséget jelent az élelmiszerbolt felé tartás. Azonban nagyobb eséllyel esik rossz étkezési szokásokba, ha nem sikerül felhalmoznia egészséges ételeket és harapnivalókat. Sok kórházi alkalmazott időt takarít meg azzal, hogy a szabadnapokon nagy adag kedvenc egészséges ételt készít, majd az ételeket kisebb edényekbe csomagolja, hogy a munkahelyen élvezhesse.

Egy másik egyszerűsítő tipp az, hogy az egészséges táplálkozási tervet megfogalmazza a szabadnapjai alatt, és ragaszkodjon hozzá. Amíg a szünetben vagy a tévét nézi műszak után, szánjon egy kis időt arra, hogy átgondolja, mely egészséges ételeket kell átélnie a héten. Az elkészített bevásárló lista tele táplálkozási ételekkel nemcsak hatékonyabbá teszi az élelmiszerbolt-vásárlást, hanem segít elkerülni az egészségtelen ételek felvételét a folyosókon való böngészés során.

Végül próbáld meg megváltoztatni az étrenddel és a táplálkozással kapcsolatos mentalitást. Ne feledje, hogy kórházi alkalmazottként valószínűleg már arra ösztönzi a pácienseit, hogy egészséges ételeket válasszanak. Azt tedd, amit prédikálsz. Az ajánlások betartása nemcsak egészségesebbé teszi, hanem példát is mutat a pácienseinek.

Hogyan javíthatja az egészséges táplálkozás a kórházi dolgozókat

Az egészséges ételek fogyasztása számos előnnyel járhat életében. Ha egészségesen táplálkozik, általános testi egészségi állapot javulást tapasztal, és növeli az esélyét, hogy hosszabb életet éljen. Az egészséges táplálkozás gyakran súlycsökkenéshez vezet (vagy segít fenntartani az ideális testsúlyt). Számos tanulmány kimutatta, hogy az egészséges táplálkozás csökkentheti számos betegség kockázatát. Például a táplálkozási étrend leküzdi a szívproblémák kialakulásának lehetőségét, elősegíti a bél egészségének megőrzését és megakadályozza a különféle állapotokat, beleértve a 2-es típusú cukorbetegséget, agyvérzéseket és bizonyos típusú rákokat.

Vannak azonban más előnyei is annak, ha az egészséges döntéseket beépítik a napi étrendbe. Tanulmányok kimutatták, hogy az egészséges táplálkozás javíthatja az egyén memóriáját, ami előnyös azoknak a kórházi dolgozóknak, akik mindig a betegek között futnak - mindegyiknek megvan a maga egyedi igénye vagy igénye.

Ezenkívül a helyes étrendi döntések segíthetnek a pozitív hangulat fenntartásában. Az egészséges táplálkozás nemcsak emeli az általános értelemben vett pozitív lelkiállapotát, de a jó hangulat által generált együttérző és barátságos energia a betegekkel való kapcsolatát is szolgálja. Ezenkívül az egészséges ételek fogyasztása elősegítheti a jobb alvást és a megnövekedett energiát. A hosszú műszakban és kaotikus munkarendben dolgozó kórházi dolgozók számára ez az előny valóban felbecsülhetetlen.

Az egészséges táplálkozás megszokása bizonyos kiigazításokat igényel a jelenlegi rutinjában. Idővel ezek a változások könnyebben kezelhetők lesznek, és hamarosan egészséges gondolkodás nélkül hozhatsz étrendi döntéseket. Nem sokkal később meglátja az egészséges táplálkozás előnyeit, és pozitív hatást gyakorol az életére!

Mi az a nemzeti táplálkozási hónap?

A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia minden évben hirdeti a márciusi Nemzeti Táplálkozási Hónapot. Ez az éves kampány arra törekszik, hogy információkat terjesszen a helyes táplálkozás előnyeiről, valamint oktassa az egyéneket az étkezési szokások javításának módjairól. A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia a nyilvánosság tájékoztatásával a megalapozott étrendi döntések előnyeiről reméli, hogy ösztönözni fogja az egyéneket a pozitív étkezési szokások kialakítására és az egészségesebb életre.