Az 50 legjobb egészséges snack, amit fogyni lehet

Igen, helyesen olvastad ezt a címsort: Ezzel haraphatsz és fogyhatsz. És nem, nem kell mindent a semmiből elkészítenie, csak hogy megfeleljen táplálkozási igényeinek. Minden eddiginél több egészséges élelmiszer-márka létezik, ami azt jelenti, hogy több mint elég egészséges snack vásárolható meg.

(De ha jobban jársz a barkácsolás útvonalán, próbáld ki magad ezekkel az egészséges snack ötletekkel, amelyeket magad is elkészíthetsz!)

Hogyan segíthet a nassolás a fogyásban.

Egész nap egészséges ételeket fogyasztani valójában az egyik legjobb módja annak, hogy elkerüljük a derékbővülést. A Journal of the American Dietetic Association friss tanulmányában a kutatók azt találták, hogy azok a résztvevők, akik naponta több snacket ettek, kevesebbet nyomtak, mint azok, akik kevesebbet falatoztak.

Miért? A következetes snack-ek segítenek fenntartani a vércukorszintet, jóllaknak és megakadályozzák, hogy teste elraktározza a felesleges zsírt.

Miért ezek a legjobb egészséges harapnivalók fogyáshoz.

Az Eat This, Not That! Szerkesztőjeként évente több száz új terméket próbálhatunk ki. A következő csákányok nemcsak megfelelnek az ízlelőbimbó tesztünknek, hanem szigorú táplálkozási követelményeknek is megfelelnek.

Minden snack 250 kalória alatt van.
Egyetlen egészséges snack sem tartalmaz 15 grammnál több cukrot.
Minden rágcsálnivaló jól használható, teljes ételekből készült összetevőkből készül; nem talál itt mesterséges összetevőket, kimondhatatlan adalékokat vagy furcsa tartósítószereket.

Magas fehérjetartalmú, alacsony cukortartalmú, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú snackek keverékét vettük fel, mert mindenki fogyásigénye különbözik. Vannak, akik alacsony szénhidráttartalmú étrendet követnek, míg mások egyszerűen megpróbálják növelni a fehérjebevitelt.

Ahhoz, hogy gyorsabban elérje a fogyás céljait, csukja be a szemét, és válasszon egyet ezek közül az 50 legfontosabb egészséges snack közül, amelyeket fogyás céljából vásárolhat, a szakértők bókjai itt: Eat This, Not That!

Sargento kiegyensúlyozott szünetek

Természetes fehér Cheddar sajt mandulával és szárított áfonyával

Ne féljen az egészséges harapnivalók zsírjától, amennyiben egészséges forrásból származik - ebben az esetben a mandulából. Ez a Sargento termék fehér cheddar sajtot és szárított áfonyát is tartalmaz, amelyek mind alacsony kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú lehetőséget adnak, amely csökkenti a vágyakat.

Darázs méh szenzációk

Citromos bors tonhal sós kekszekkel

Fogyni és izomépítésre vágyik? Ne keressen tovább, mint a tonhalhal. Ez a zsíros hal tele van gyulladáscsökkentő, szív-egészséges omega-3 zsírsavakkal, amelyek elősegítik a derékbővítő gyulladás elleni küzdelmet. Ráadásul a 19 gramm fehérje biztosan segít a zsírok felpörgetésében és felrobbantásában, ha testmozgással párosul.

Siggi izlandi zsírmentes joghurtja

Narancs és gyömbér

Nem csak azért szeretjük Siggi izlandi joghurtjait, mert minden doboz nem zsíros és a fehérjére van csomagolva, hanem azért, mert mindannyian megkapták a napi adag bél egészséges probiotikus törzseket. Fogj egy kanalat és áss be!

Jó egészség egyél zöldségeket

Himalája sós zöldség

Hány zöldség szükséges egy jó egészség perec elkészítéséhez? Ebben az esetben öt! Igen, jól olvastad. A tejfölből és a hagymadarabokból készített minden egyes brokkoli, répa, paradicsom, spenót és sárgarépa. Szeretjük az egészséges rágcsálnivalókat, amelyek egyszerre tartalmazzák ezt a sok A-, C-, E- és B6-vitamint.

Angie BOOMCHICKAPOP könnyű vízforraló kukorica

Csúsztassa be ezt a színházba, amikor legközelebb megnéz egy bűntudat nélküli csámcsogási filmet. Ehet több mint három csésze könnyű vízforraló kukoricát, és csak 120 kalóriát és 110 milligramm nátriumot állíthat vissza. De ne aggódj, Angie nem áldozza fel az ízét az ilyen tápláló snack statisztikákért.

HIPPEAS Organikus csicseriborsó

Sriracha Sunshine

A Jalapeno és a paprika összeáll egy kielégítően fűszeres csicseriborsó puffadással, amellyel elérheti azt a kulacsot. Meg fogja kapni a chip ropogását, de azt fogja tapasztalni, hogy minden Hippeas táska zsír- és kalóriaszegényebb, mint a legtöbb más márka. És észrevette ezt a 4 gramm fehérjét ezekben az egészséges snackekben is?

Beanitos sült fehér bab Mac N 'sajt

Öt gramm fehérje és három gramm rost, melyek lényegében a gepárdok? Veszek 10-et.

Perfect Bites csokoládé chips földimogyoróvaj

Azon kívül, hogy nyers sütitésztának ízlik (igen, valóban), ezeket a Tökéletes falatokat érdemes felvenni a snack fiókjába, mert előfordul, hogy minden egyes adagban 20 bio szuperélelmiszert csomagolnak, miközben több fehérjét szállítanak, mint egy tojás. A tökéletes egészséges snack létezik.

Munk Pack Protein Cookie

Zabpelyhes mazsolás fűszer

Készítse el desszertjét, hogy legközelebb szívességet nyújtson egy Munk Pack süti használatával. A zabpelyhes mazsolás fűszeres íz 18 gramm fehérjét tartalmaz, mindössze 320 kalóriában, ami nem rossz egy ilyen édes csemegének.

GAEA kalamata olíva snack

Ki ne szeretné az olajbogyókat, amelyek kimagozottak és adalékok vagy tartósítószerek nélkül vannak csomagolva? És még jobb lesz. A Gaea kalamata olajbogyója 100% -ban természetes, és minden hatszor, amikor bepattan a szájába, kevesebb, mint 50 kalóriát fogyaszt.

Tisztán Elizabeth Zabpehely Kupa

Áfonya tökmag ősi gabona

A reggeli reggelire ásson be tisztán Erzsébet zabpelyhes csészéjébe, vagy fogyasszon el egy kellemes ételt. Bio zab, quinoa, amarant, chia mag, szárított áfonya és tökmaggal ez az aroma kiváló fehérje- és rostforrás.

Nugo Fiber D'Lish fahéjas mazsola

Ez a legközelebb a bűntudat nélküli zabpelyhes mazsolás sütihez, és a napi rostok 48% -át tartalmazza. Beszélj az egészséges harapnivalókról!

Kashi érett eper gabonapálcák

A gyümölcsös belső tér friss édességet ad, a teljes kiőrlésű külseje pedig diós ízű, ami emlékeztet arra, hogy még mindig igazi ételt eszel.

Csodálatos chili sült pisztácia

Nem vagyunk biztosak abban, hogy a Wonderful mennyire csomagolt ennyi ízt ilyen kicsi diófélékre, de tudjuk, hogy ez teljesen addiktív.

Okos őszibarack gyűrűk

Ezek nem az átlagos barackgyűrűk. Ez az édesség egy egész nap rostot tartalmaz, és csak 3 gramm cukrot tartalmaz. Menj, egyél az egész táskát.

Rind Straw-Peary Blend Skin-On Superfruit snack

Ha szereti az aszalt gyümölcsöt, de nem akar túlzni a cukorral, akkor a Rind snackek a megoldása. Más szárított gyümölcs snackekkel ellentétben a Rind hagyja a héjat - amely több mikroelemet tartalmaz. Ez a Straw-Peary Blend fajta felszeletelt körtét, almát és epret szeletel.

Kedves málna kesudió és chia

A mandula és a kesudió jelentős mennyiségű egyszeresen telítetlen zsírt hoz be, a chia magok pedig omega-3-mal egészítik ki. Ennyi táplálék egy ilyen aprócska csomaghoz. És tartsa ezt a derékvonalat tónusúnak és feszesnek ezen alapvető 14 módszerrel, amivel elveszítheti a hasát 14 nap alatt!

Alter Eco Dark Sózott mandula bio csokoládé, 70% kakaó

Meg akarja elégíteni édességét anélkül, hogy kitágítaná a derekát? Ne keresse tovább ezt az ecuadori étcsokoládét. 70 százalékos kakaótartalma dekadens, de nem étrendet kizökkentő.

Barnana pirított kókuszos organikus ropogós banán törékeny

Ha ez nem tartozik az egészséges harapnivalók közé, akkor kimarad. A Barnana szerves törékenyje egy ropogós vágy-vágó, amely trópusi helyekre viszi Önt egy finom banán-kókuszdió ízével.

Planter Nutrition Heart Health Mix

Ebben a dobozban fantasztikus keveréke van a szívvédő földimogyorónak, a mandulának, a pekándiónak, a pisztáciának, a mogyorónak és a diónak. Tekintsük nagyszerű alapnak a házi készítésű ösvénykeverékhez.

Hámozott snackek Finoman szárított mangó

Gondoljon a hámozott snackek gyengéden szárított mangójára, mint a felnőtteknek szánt gyümölcs roll-up. Nem tartalmaz hozzáadott cukrot vagy mesterséges összetevőket, csak organikus mangót. Így kerül minden táska a napi A-vitamin közel harmadába.

Chobani alacsony zsírtartalmú kevert bogyós görög joghurt ital

Csaknem 15 gramm fehérjével ez az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú palack a hűtőben. Köszönjük a szeder, az áfonya és a málna keverékét a nagy íz elősegítésében nyújtott segítségért és egy csomónyi antioxidánsért.

Vékony mártott csokoládéval borított mandula

Eszpresszó íz

Most ez az összetevők listája, amelyet szívesen megnézünk, amikor megvásároljuk kedvenc egészséges snackjeinket. Minden táska sovány mártás tartalmaz mandulát, csokoládét, organikus juharcukrot, tengeri sót, kakaóport és valódi porított ízt (akár eszpresszó babot, akár szárított málnát) - ebből a "természetes ízű" cuccból sem! Hagyja ki a vázlatos rágcsálnivalókat, hogy inkább ezt az édességet élvezze.

gimMe Organic Teriyaki tengeri moszat

25 kalória esetén ehet hat ilyen csomagot, és még mindig nem fogyaszt annyi kalóriát, mint egy kis zacskó Doritos. Ezek a gimMe snackek az egyik kedvenc alacsony kalóriatartalmú snackünk.

RX bár kávécsokoládé

Ez az edzés utáni fehérje majdnem tökéletes terhelése. Maximalizálja edzőtermi idejét úgy, hogy az egyiket beledobja a tornatáskájába, és az ajtón kifelé tartva megragadja.

Vega Protein + Shake

Jim White, RD, ACSM és a Jim White Fitness and Nutrition Studios tulajdonosa azt javasolja, hogy legalább 20 gramm fehérjét szerezzen be, miután keményen dolgozott az edzőteremben. Egy ilyen rázással ezt csak néhány zabálással ki lehet ütni.

ProBar Bite vegyes bogyó

Az emésztés napi értékének több mint 20 százaléka lassítja a rostokat egy falat alatt? Igen, kérem.

RX dióvaj, földimogyoróvaj

Átlagos mogyoróvajas csomagjában 5–6 gramm fehérje van - ebben a 9-ben.

Justin sötét csokoládé ropogós földimogyoró vajas csészéi

Spóroljon meg magának hat gramm cukrot Reese földimogyoróvajas csészéiből, és ragadjon meg egy csomag ilyen Justin's földimogyoróvajas csészét. A ropogós quinoa egy réteg textúrát ad hozzá (gondolja: Crunch bar-esque), amiről soha nem tudtuk, hogy szükségünk van egy csokoládé mogyoróvaj snackre, és most soha nem fordulunk vissza.

OJAS STUDIO Dátum és gabonaharapás gyömbérben, fahéjban és chiában

Dátumokkal, teljes kiőrlésű zabbal, valamint melegítő fűszerek és szuperételek összetevőinek finom keverékével teli OJAS STUDIO datolya és gabonaharapások egészséges snack-álom. Valódi gyümölcsből készülnek, és mesterséges édesítőszer nélkül is. Tökéletesek útközbeni étkezéshez, amikor csak néhány falatra van szükséged ahhoz, hogy a következő étkezésig eldagadj. Kedvenc ízünk a gyömbér, a fahéj és a chia, de ezek kardamom, fahéj, dió és kókusz, füge és narancshéj fajtákban is megtalálhatók.

Halo Top Chocolate Chip Cookie Tészta Fagylalt

Ha több alacsony kalóriatartalmú fehérjében gazdag fagylaltra van szüksége étrendjében - legyünk valóságosak, ki nem? -, ne hagyja ki a Halo Top-ot. Óriási 25 ízük van, de ez a csokis süti tészta opció az egyik kedvencünk.

Csupaszon sült édesburgonya chips

Rész chip, részben cracker, és minden jó. Ezek a rágcsálók biztosítják a napi káliumadag 15% -át, és gluténmentesek.

Terra egzotikus szüreti zöldség chips

Ez a szórakoztató sárgarépa, kék burgonya és kabocha tök keverék 40% -kal kevesebb zsírral büszkélkedhet, mint a burgonya chips és annyi rost, hogy lehúzza éhségét. (Ráadásul szépen néznek ki a chip 'n' dip tálon.) Ezek a legszínesebb egészséges snackek, amelyeket nem hagyhat ki!

SUN & SWELL FOODS Növényi harapnivalók, fahéj

A snackek ennél sokkal nem egyszerűbbek. Három összetevő - kesudió, datolya és fahéj - alkotja ezeket az engedékeny, erőteljes falatokat.